Мелено говедско месо со домашни клинови и кварк од билки како здрава вечера;
12 април 2019 година Коментари Затворено 2 мин прочитано
Особено по вечерниот тренинг, телото треба да се надополни со многу здрави хранливи материи со цел да се доживее највисоко можно закрепнување од стресна работа и тренинг ден преку ноќ. Соодветно на тоа, прженото мелено говедско месо (во форма на тркалезно ќофте) и домашните клинови во рерна (четврти четврти печен компир) во комбинација со кварк со малку маснотии од билки се вкусна вечера. За да го направите ова, околу 250 до 500 грама восочни компири мора прво да се измијат и да се квартираат. Во следниот чекор, четвртините компири се ставаат во мал сад и се мешаат со малку маслиново масло, сол, бибер и рузмарин. Потоа загрејте ја рерната на околу 180 степени и печете ги клиновите во неа околу 50 до 60 минути. По добро три четвртини од времето за печење, клиновите се скоро готови, па затоа сега може да се подготват и ќофтиња од говедско месо. За ова, обликувајте околу 200 грама мелено говедско месо по лице во мали топчиња и пржете ги на малку кокосово масло во обложена тава и зачинете со сол и црн пипер. На последно, но не и најмалку важно, отворете спакуван кварк со малку маснотии во билки и наредете сè заедно на голема чинија и уживајте.
Зошто мелено говедско месо, компири и урда од билки се толку совршени за вечера
Во споредба со другите видови месо, меленото говедско месо е малку масно и затоа е совршено како богат извор на протеини за вечера. Домашните клинови во рерна содржат големи количини јаглени хидрати со среден ланец во форма на скроб, кои ги наполнат сопствените резерви на гликоген во организмот по напорниот тренинг. Покрај тоа, компирот, исто така, содржи големи количини на минерали како што се калциум, фосфор или магнезиум и исто така бројни витални материи како витамини Ц, Б1, Б2, Б5 и исто така Б6. Кокосовото масло кое се користи за пржење е исто така здрава алтернатива на сончогледовото масло или дури и маргаринот кој најчесто се користи за пржење и содржи голем број на есенцијални масти кои се исклучително важни за системот за циркулација на човекот. Покрај тоа, билната кварк светлина што се користи како натопи содржи пред се казеински протеини, кои организмот полека ги претвора во мускулни протеини или одбранбени клетки на нашиот имунолошки систем.
Кристина е амбициозен експерт за храна. Со изучување на нутриционистички науки, таа своето хоби го претвори во професија. Таа е страствена за готвење, лизгање по линија и џогирање.