Меморандум за храна за храна со линолеинска киселина за мојот живот; соочете се со МС

Во одреден момент дојде време, нешто мора да се промени!

О, да, оваа диета со малку линолеинска киселина - никогаш не сум имал толку тешко време. Сметам дека е комплицирано и исцрпувачко и премногу тежина и пресметка и повеќе воздржаност отколку со која било друга промена во исхраната. Д-р Хебенер вели: [...] Содржината на линолеинска киселина во целата храна не треба да надминува 1800 мг на ден. Апсолутно треба да избегнувате маргарин, растителни масла и мајонез. Овошјето и зеленчукот, како и прилозите од риба и скроб, како ориз, компири и тестенини без јајца, не мора да се пресметуваат. Исклучок е авокадото, сусамот, мешунките и семето воопшто [...]

Табелите се пати во грамови, пати во милиграми. Со грам информации и нула вредности, би било многу важно колку милиграми има индивидуална храна со вкупна дневна количина од 1800 мг на ден.

Содржина на линолеинска киселина - Табели

Содржина на храна линолеинска киселина (pdf) Наведено во грамови
Храна со линолеинска киселина (дадена во грамови) табела од vegane-fitnessernaehrung.de

Како да го направам ова сега со диета со ниска линолеинска киселина? Избрав намирници од списоците многу линолеинска киселина и обидете се да ги избегнувате секој ден. Овие вклучуваат, на пример:

сусам
Кикирики, бадем, орев од пекан, орев (всушност сите ореви)
Семки од сончоглед
Пилешко јајце
Брашно од соја
Масло од шафон, масло од кикирики, масло од семки од тиква, масло од афион, ленено масло, сончогледово масло
Маргарин

Мислам дека храната со еден е уште поважна многу мала содржина на линолеинска киселина(mg податоци на 100 g) - еве мал избор:

Кајсија (20 мг)
Диња од медлика (13 мг)
Манго (9 мг)
Папаја (3,8 мг)
Артишок (30 мг)
Кинеска зелка (15 мг)
Краставица (46 мг)
Тиква (23 мг)
Ротквици (9,2 мг)
Ротквица (18 мг)
Бриселско зелје (39 мг)
Спанаќ (28 мг)
Бела зелка (27mg)
Костур (11 мг)
Метеж (6 мг)
Пушеле Полак (11 мг)
Филе говедско месо (80 мг)
Матеница (10 мг)
Јогурт не повеќе од 0,3% маснотии (0 мг)
Полиран и варен ориз (50 мг)

Со оваа форма на исхрана треба да измерите и да пресметувате на секој оброк за да не ги надминете 1800 мг колку што др. Хебенер сугерира. За себе, донесов одлука да избегнувам храна што е премногу богата со линолеинска киселина. Само со тоа, се разбира, секој ден го надминувам наведениот минимален износ. Мојот план: еден ден во неделата ден на сирова храна, што го подготвувам по делови претходниот ден.

Понекогаш би посакал да заминев во истражување. Толку ми претставува задоволство да ги испробам работите и да најдам нешто одржливо од што можат да имаат корист другите луѓе со MS.

Како и секогаш, останува возбудливо и curубопитен сум

Сподели со:

9 размислувања за „маса за храна со линолеинска киселина“

Здраво,
Вчера наидов на вашата одлична страница и се пријавив за вашиот билтен.
Наидов на напис за вредности на линолеум до 1800 мг дневно.
Погледнете што треба да ве интересира многу. Постои книга што може да се нарача од Аманзон „Малата суши/специјализирана билка - трпеза за храна за вежбање“. Сè што е важно е наведено таму и е многу пригодно, погодно за одземање.
Мојот алтернативен практичар вели дека добрите масти се многу важни и покрај големите количини и дека тие се метаболизираат поинаку, како што се бадемите, висококвалитетно ленено масло, на пример. Б. од Кимлинг. Тоа лесно може да се искриви. Покрај тоа, Харибо и Дикман се многу ефикасни

ПС: Ако имате какви било прашања, слободно контактирајте ме!

ако го прочитате ова, се надеваме дека ќе се надевате дека повторно ќе имате солидна земја под вашите нозе по вашата авантура!
Дали некогаш (или другите што читаат) сте се занимавале со „Здравје на цревата во МС“ и пропионска киселина? Постојат целосно нови наоди од 2017 година и исто така можете да најдете многу сериозни придонеси (на пример, од АРД) ако го прогласите на гугл.
Јас самиот земам (само) 12 дена.

Многу поздрави од Берлин,
Биргит

Почитувана Даниела
Никогаш не сум го чул терминот „ореви“ додека го користите. Најмногу има „школки“ (школки, полжави, остриги и сл.). Среќно со вашата диета!

Здраво Дани,
Како е вашиот успех со оваа форма на диета? Замислете дека е многу исцрпувачки и јас не сум таков истражувач како вас, но ме интересира дали би вредело.
Би бил среќен да добијам ажурирање!
ЛГ Кирстен

Здраво драга Кирстен, морам да признаам дека повеќе не ја правам оваа форма на исхрана. И јас не издржав долго и понекогаш ме стресеше затоа што понекогаш дури и не знаев што ми е дозволено да јадам и, пред сè, колку. За жал, не можам да ви дадам искуство, жал ми е. Што јадеш Дали имате специфичен план?

Поздрав и пријатна вечер
Дани

Здраво драги колеги погодени,
дали некој знае каде да побара колку грама линолеинска киселина има во лук + семки од тиква + туна?

ЗДРАВО,
Јас ја живеам оваа диета веќе 19 години и станувам се подобра и подобра. (земете и Копаксон).
Од 2009 година сум целосно без релапси.
Секој мора да го најде патот низ оваа болест од 1000 лица.
Никој не може да ти каже што е правилно или погрешно.
Со почит

Почитуван Дани, случајно наидов на вашата веб-страница „скоро“ и мислам дека е навистина одлична! Со МС имам врска од (официјално) 2011 година, всушност од мојата 15-та година (оптички невритис) и разни други ситници низ годините. Беше тивко многу години, но во последните 4 години болеста, за жал, доби свој живот. Она што се подразбира е маѓепсан секундарен прогресивен тек, каде што нема релапси, но бавно влошување што не може правилно да се запре. И оттогаш пробав сè што е можно за да го направам потолерантно.
-Многу спорт е добро за вас, но мора да бидете дисциплинирани
-Интервалниот пост е одлична работа
-Пропионската киселина е барем добра за цревата
- Сега решив да одам на диета со намалена линолеинска киселина (интервју со д-р Хебенер неодамна) и многу сум curубопитен да видам како ќе го искористам и покрај моето семејство. Јас би бил благодарен за вашето искуство.
Но, најтешкото прашање е - како трајно ја одржувате вашата мотивација кога е „најдобриот“ успех кога не станува полошо од лошо?
Kубезен поздрав за Ана