Меморија во старост
Една од најпознатите идеи за староста е дека како што старееме, страда нашата меморија: веќе не успеваме да се сеќаваме на некои работи толку лесно, имаме тенденција да заборавиме побрзо или да изгубиме некои предмети. Можеме да кажеме дека ова се штетни ефекти на стареење врз меморијата, но што е со многу големите разлики помеѓу луѓето? На иста возраст, некои остануваат луцидни, додека други се соочуваат со тешкотии на Алцхајмерова болест. Кои се факторите кои ја штитат меморијата и, напротив, влијаат на тоа? Можеме да сториме нешто за да ја зачуваме нашата меморија или сме осудени да заборавиме?
Промени во меморијата со возраста
Едно од најважните откритија во областа на невронауката се однесува на способноста на мозокот да се развива континуирано во текот на животот. Иако првично се сметаше дека оштетените или уништени неврони не закрепнуваат и не се заменуваат со нови, се чини дека всушност другите неврони и нервните патишта се развиваат во текот на животот, но со една забелешка: мозокот го достигнува својот целосен потенцијал. на 20 или нешто повеќе, по што започнува падот. Добрата вест е дека мозокот сè уште има способност да расте, развива и учи нови работи, под услов да биде стимулиран да го стори тоа. (1)
Но, што значи опаѓање на мозокот на физиолошко ниво? Мозокот почнува да се наводнува исто толку добро со крв. Синапсите што се формираат за време на процесот на учење почнуваат да ослабуваат, како резултат на губење на нервните клетки во неколку области на мозокот. Заедно со овие загуби, производството на невротрансмитер од суштинско значење за меморијата и процесот на учење се намалува, имено ацетилхолин. Губењето на нервните клетки влијае и на областа на хипокампусот, каде што се чуваат и анализираат информациите. На крај, но не и најважно, самиот мозок се намалува, што, во комбинација со ефектите споменати погоре, доведува до послаба изведба на когнитивните активности, а со тоа и на меморијата. (2)
Во однос на меморијата, многу постари луѓе се соочуваат со тешкотии во задржување, складирање и запомнување на информациите материјализирани подолго време потребни за овие процеси или потребата да се повторат нови информации за да се задржат. Учењето нови работи е исто така тешко со возраста, проблемите со обработка на информации и намалувањето на можноста за извршување на неколку активности истовремено или за промена на вниманието и лесно фокусирање од една на друга. Честото заборавање, неможноста за запомнување на информациите како во младоста се исто така одлики што се специфични за староста (потрагата по очила од баба која повеќе не се сеќава дека ги има на носот е веќе клише). (3)
Алцхајмеровата болест не е ниту нормален дел од стареењето, но тоа е болест која бара специјалистичка консултација. (1)
Видови на меморија и нивната еволуција во староста
Меморијата е исклучително сложен процес, чие функционирање вклучува интеракција со други функции и когнитивни процеси (размислување, јазик, имагинација, итн.). Специјалисти идентификуваа неколку типови меморија што ги користат луѓето: на пример, ние користиме одреден тип кога се сеќаваме на името на колега и друг вид меморија кога учиме да го користиме филтерот за кафе. Истражувањата во оваа област покажаа дека не влијаат на сите видови меморија во иста мера со возраста.
Ако некои форми на меморија ослабнат, а други останат приближно исти, некои дури се подобруваат како што старееме. Вокабулар, на пример, станува многу побогат како резултат на животните искуства стекнати со текот на годините. (3)
Видови меморија на кои не влијае стареењето
- семантичка меморија - p вклучува задржување и сеќавање на тие информации што ги дефинираат концепти, идеи, значења и неповрзани со нашите специфични и лични искуства. Во семантичката меморија чуваме информации за тоа што е предмет/феномен, за што се користи и која е неговата цел. Ако, на пример, некој ни каже дека купиле нов телефон, семантичката меморија интервенира потсетувајќи за значењето поимот телефон (предмет што го користиме за да разговараме со некого од далечина). Семантичката меморија во голема мера се потпира на јазикот и вокабуларот на една личност и се разгледува најстабилен форма на доживотна меморија. (4)
- процесна меморија - складира информации за тоа како всушност да се користи одреден предмет. Ако го задржиме претходниот пример со телефонот, процедуралната меморија се однесува на знаење како да се справуваме со телефонот, така што ќе стапите во контакт со лицето со кое сакате да разговарате. Во однос на овој вид меморија, студиите сè уште не се доволни за да се извлечат цврсти заклучоци за нејзината стабилност како што старееме, но меѓу специјалистите има консензус за зачувување на процедуралните вештини на меморија дури и во староста. (1), (4), (5)
Видови меморија погодени од стареење
Како ја одржуваме нашата меморија во форма?
Меморијата може да се заштити од штетните ефекти на текот на времето и да се стимулира да продолжи да има добри перформанси на меморијата дури и во староста. Опциите се движат од само користење картички за запишување што треба да сториме, до спортување и вклучување во игри и активности посветени на меморијата.
Поточно, еве што можеме да сториме за да се грижиме за нашата меморија и имплицитно за нашиот мозок (колку порано се применат, толку поефикасни ќе уживаме во ефектите):
Користење на помагала за меморија
Списоците со кои имаме намера да ги направиме, асоцијациите помеѓу информациите што сакаме да ги запомниме и оние што веќе ги знаеме, агендите или календарите во кои ги запишуваме нашите годишнини, настани и сл. или техниките за меморирање можат да бидат од вистинска употреба против заборавањето. На пример, асоцијацијата на иницијалите на боите на виножитото во фразата ROGVAIV честопати ни помага да ги запомниме по овој редослед. Техниката може да се прошири и користи секогаш кога ќе ни треба помош за поддршка на меморирање. (1)
Елиминација на факторите што го одвлекуваат вниманието
Многу пати кога сме вклучени во некоја активност, можат да интервенираат стимули кои нè одвлекуваат од тоа што го правиме, имаат потешкотии во концентрацијата и треба да започнат одново од почеток. Овие одвлекување на вниманието нè спречуваат да задржуваме одредени информации, а продолжувањето на нив не прави да губиме време и енергија. Важно е да бидете свесни за овие одвлекување на вниманието и да ги елиминирате, особено затоа што понекогаш нашите сопствени мисли и расположенија не спречуваат да обрнеме внимание на она што го правиме.
Одржување на работите во ред
Ако после средувањето на куќата тешко ќе се сетиме каде сме ставиле некои работи, тоа би помогнало доколку креираме рутина и секогаш работите да ги ставаме на нивно место. На тој начин кога ќе ни треба нешто, ќе знаеме како да го бараме таму каде што ни треба. (1)
Периодична проценка на здравјето
Одредени услови и услови или употреба на супстанции може да има несакани ефекти врз меморијата, затоа е корисно, особено како што старееме, да се направат медицински тестови и да се обрне внимание на нашите здравствени проблеми и несаканите ефекти што можат да ги имаат некои лекови. имал на меморија. Мнемониските проблеми можат да бидат предизвикани од депресија, анксиозност, ментален стрес, лоша исхрана, недостаток на витамин Б12, употреба на алкохол и дрога, инфекции, тумори на мозок или нарушувања на тиорид. (1), (3)
Спорт и физички активности
Физичката активност е корисна за телото и мозокот, бидејќи стимулира оксигенација и ослободување на ендорфин, што ни помага да се чувствуваме подобро и да функционираме оптимално. Стандардно, меморијата има и што да добие. Покрај тоа, постојат корелации помеѓу недостаток на физичка активност и зголемен ризик од развој на состојби како што се деменција или Алцхајмерова болест. (1), (6)
Активности кои го стимулираат мозокот
Се повеќе и повеќе студии ја поддржуваат важната улога на когнитивно стимулирачките активности во спречување на почетокот на опаѓањето на стареењето. Резултатите покажуваат дека колку порано сме обучени за секакви активности кои вклучуваат читање, пишување, размислување, креативност итн., Имаме шанса до 32% да ги намалиме ризиците од деменција и исто така да го одржуваме нашето ментално здравје дури и во староста. доставени. Врз основа на студии за слики и сите истражувања на терен, специјалистите го споредуваат мозокот со мускул, кој доколку е правилно обучен, подобро може да се справи со ефектите од стареењето и може да издржи губење на меморијата предизвикана од Алцхајмерова болест. Што можеме да сториме во врска со ова: да не престанеме да учиме нови работи (странски јазик, како да свириме на инструмент), да играме стратешки игри или кои вклучуваат интеракција со другите, да правиме загатки, да се дружиме и да комуницираме што е можно повеќе со другите. (6), (7), (8)
Вести во истражувањето за меморијата во староста
Новите студии на терен ги менуваат перцепциите што ги имав за меморијата.
Една неодамнешна студија доби контрадикторни резултати од досега познатото: тим специјалисти од Германија заклучија дека меморијата на информациите зачувани во долгорочната меморија на постарите лица трае подолго и не се попречува од староста, туку од количината голема количина на информации зачувани во нивната меморија, многу повеќе отколку што има еден млад човек. Студијата ги спореди перформансите на компјутерот (програмиран да учи нови работи) со оној на една млада личност, а потоа и на една постара личност. И во двата случаи, компјутерот го научил и задржал количеството информации специфични за една млада личност и за една стара личност, соодветно, и секој пат кога компјутерот имал слични резултати со луѓето со кои бил споредуван во тестовите за меморија. Интересно, кога компјутерот со меморија на старец требаше да запомни информации, процесот траеше подолго отколку кога имаше меморија на еден млад човек, што доведе до заклучок дека меморијата на старите лица не ослабува или опаѓа, попрво времето на меморија се зголемува затоа што мозокот треба да бара поголем обем на информации. (9)
Ако првично се сметаше дека падот на мозокот и менталното здравје ќе започне по 60-годишна возраст, студиите го покажуваат тоа процесите како што се меморијата, расудувањето и разбирањето почнуваат да влијаат од 45-годишна возраст. Тим истражувачи од Париз спроведоа голема надолжна студија, започната во 1985 година и објавена во 2012 година, во која околу 7400 учесници на возраст од 45 до 70 години беа оценети во неколку фази во однос на когнитивните функции ( меморија, вокабулар, расудување, слух и вид). Истражувачите забележале пад на овие функции како што старееле учесниците, а овој процес бил многу побрз кај постарите луѓе. Оваа студија исто така привлекува внимание на влијанието на животниот стил не само врз здравјето на срцето, туку и врз менталното здравје. Факторите кои предиспонираат кардиоваскуларни болести како што се дебелина, висок холестерол или висок крвен притисок се штетни за мозокот и неговото оптимално функционирање. (10)
Други студии на луѓе и во лабораторија врз глувци идентификувале одреден протеин во хипокампусот за кој се смета дека е одговорен за епизодите на заборавот со кои се соочуваат постарите лица. Станува збор за протеинот RbAp48, кој се намалува со возраста. Во лабораториски студии, намалувањето на количината на RbAp48 кај глувците доведе до губење на меморијата специфично за староста, а враќањето на почетната количина на RbAp48 се совпадна со враќањето во меморијата. Со администрирање на овој протеин кај постари глувци, тие не само што се претставија подобро, туку и нивната меморија може да се спореди со онаа на младите глувци. Откривањето на овој протеин, покрај новите насоки на истражување што ги отвори, велат експертите, треба да ги смири општите стравови дека заборавањето на епизодите е претходник на појавата на деменција или Алцхајмерова болест. Нормалното заборавање, специфично за староста, не работи според истите механизми како овие услови. (11)
Меморијата останува комплексен процес кој нуди многу предизвици за специјалисти од оваа област, затоа истражувањето е во тек. Она што е сигурно е дека стареењето има ефекти и врз когнитивните функции, но зависи од секој од нас до кој степен ќе дозволиме староста да влијае на нашата меморија.
Многу луѓе го чекаат целиот свој возрасен живот за времето на пензија, и кога тоа ќе се случи, искуството на.
Придружуван од предрасуди, сексуалниот живот во старост вклучува многу физички предизвици, психички.
Депресијата може да влијае на нас на која било возраст, вклучително и старост, кога има некои специфични карактеристики.
Лажните спомени се општ феномен што важи за секого. Прочитајте за овие нарушувања на меморијата.
Колку е нормален феноменот на заборавање и под кои услови се појавува? Можеме да го контролираме или, напротив, ние сме конда.
Ние често паѓаме во стапицата да веруваме дека нашата меморија ги снима настаните исто како што тоа го прави и привидот.