Мени Кето Ретете кето

За да ви помогнеме да започнете, еве еден пример на мени за кетогена диета за една недела:

Појадок: сланина, јајца и домати.

Ручек: Пилешка салата со маслиново масло и фета сирење.

Вечера: Лосос со аспарагус варен во путер.

Појадок: Омлет со домати, босилек и козјо сирење.

Ручек: Протресете со бадемово млеко, путер од кикирики, какао во прав и стевиа шеќер.

Вечера: ќофтиња со чедар сирење и зеленчук.

Ручек: Салата од ракчиња со маслиново масло и авокадо.

Вечера: Свински рифови со пармезан, брокула и салата.

Појадок: Омлет со авокадо, салса, пиперки, кромид и зачини.

Ручек: Неколку ореви и целер со гвакамоле и салса.

Вечера: Пилешко полнето со песто и крем сирење, зеленчук.

Појадок: јогурт без шеќер со путер од кикирики, какао и стевиа шеќер.

Ручек: Говедско месо варено во кокосово масло со зеленчук.

Вечера: плескавица без пунџа со шунка, јајца и сирење.

Појадок: Омлет со шунка, сирење и зеленчук.

Вечера: Бела риба, јајце и спанаќ варени во кокосово масло.

Појадок: пржени јајца со сланина и печурки.

Ручек: Бургер со салса, сирење и гвакамоле.

Вечера: Бифтек и јајца со зелена салата.

Секогаш обидувајте се да менувате зеленчук и месо на долг рок, бидејќи секој вид обезбедува хранливи материи и здравствени придобивки.

---