Рецепти за тресење на BodyChange Протресете се тенок! PDF бесплатно преземање
10WBC ладно кафе 1 шејк од кикирики од ванила 2 шејк од краставица 3 брз шејк морков 4 тресете бисквити 5 вајфли од шејк 6 модул со овошје и млеко СЛЕДЕН шејк јагода 7 шејк какао 8 овошен шејк 9 шејк банана 10 Бери сон 11 тави тресе 12 рецепти за тресење на телото Телесно тресете се!
Категории на рецепти 10WBC модул за овошје и млеко СЛЕДНО Овие рецепти постојано се базираат на нашите препораки за слабеење. Можете да уживате во овие рецепти по вежбање. Веднаш штом ќе ја достигнете посакуваната тежина, овие рецепти се првенствено наменети за појадок за долгорочна промена во исхраната. Во сите рецепти, дадените количини важат за две порции. ЗАБАВУВАЈ СЕ!
Ладено кафе со моќност 4 лажици шејк во прав 1. Подгответе кафе, оставете го да се олади или оставете го да се олади со коцки мраз. 2. Истурете кафе во шејкер, додадете 4 лажици шејк во прав и цимет и добро протресете. 3. Истурете во чаша и уживајте со коцки мраз. 300 мл кафе коцки мраз малку цимет Совет: Идеално за брз летен појадок или вкусно освежување помеѓу! 1
Протресете ванила-кикирики 4 лажици. Протресете прашок 1. Ставете бадемово млеко и вода во блендерот. 2. Додадете 4 супени лажици шејк во прав и 1 лажица незасладен путер од кикирики и добро измешајте. 100 мл незасладено млеко од бадем 100 мл вода 1 лажица масло засладен кикирики 2
Протрес од краставица 1. Измијте ја краставицата, исечете ја на парчиња со дебелина од околу 1 см, ставете ја во мешалка и мешајте додека не останат парчиња. 2. Обработете го парчето ѓумбир во пулпа на ренде и ставете го во миксер со останатите состојки и енергично измешајте. СОСТОЈКИ 4 лажици прашок за тресење 200 гр краставица 100 мл вода 1 мала. Pумбир ½ лажичка сол 1 нотка пипер ½ лажичка копар сок од лимон по вкус 3
Брз шејк морков истурете 4 лажици шејк во прав, сокот од морков и сокот од лимон во чај со шејкер според вашиот вкус и добро протресете го. СОСТОЈКИ 4 лажици шејк во прав 200 мл незасладен сок од морков (без мед, шеќер и засладувачи) сок од лимон по вкус Совет: Супер е брз и е идеален за во движење! 4-ти
Протресете бисквити 4 јајца (или 4 белки) 1. Одделете ги јајцата. Победете ги белките до тврдост и преклопете го прашокот за шејк. 2. Ставете по делови на хартијата за печење. 3. Печете во загреана рерна приближно 170 за приближно 20 минути. 4 лажици прашок за шејк 5
Протресете вафли 1. Измешајте ги сите состојки заедно, освен декорацијата. 2. Потоа испечете ја количината тесто во вафли. Прави 2 вафли во согласност со протеините. 3. На крај, секоја вафла послужете ја со парче лимон и малку ванила од мелницата. СОСТОЈКИ Тесто: 4 лажици шејк во прав 2 јајца 2 лажици мирна вода 50 мл кокосово млеко 1/2 лажичка цимет Малку сок од лимон Декорација: 2 парчиња лимон малку ванила од мелницата 6
Јагода протресете 4 супени лажици шејк во прав 1. Измијте ги јагодите и ставете ги во блендерот. 2. Додадете 100 ml полномасно млеко и 4 лажици прашок за шејк и енергично измешајте. 100 гр јагоди 100 мл полномасно млеко 7
Протресете какао 4 лажици. Протресете прашок 1. Ставете полномасно млеко во миксер. 2. Додадете 4 лажици шејк во прав, малку цимет и рамна лажица какао за печење (незасладено) и добро промешајте. 250 мл полномасно млеко малку цимет 1 ниво лажица печење какао (незасладено) 8
Овошен шејк 4 лажици шејк во прав 1. Ставете бадемово млеко и полномасно млеко во блендерот. 2. Додадете 4 лажици шејк во прав, замрзнати бобинки и 1 лажичка лешници и добро измешајте. 100 гр мешавина од замрзнати бобинки 100 мл незасладено бадемово млеко 100 мл полномасно млеко 1 лажичка лешници 9
Протресете банана 4 лажици шејк во прав 1. Ставете полномасно млеко во блендерот. 2. Додадете 4 супени лажици шејк во прав и 1 банана и добро измешајте. 1 банана 100 мл полномасно млеко 10
Bereren-Traum 4 лажици шејк во прав 1. Измешајте 4 лажици шејк во прав во јогуртот. 2. Измијте ги бобинки и додадете ги во јогуртот. 3. Како варијанта, ако имате повеќе време: Ставете го јогуртот во замрзнувач околу 30-60 минути - сон! 125 гр природен јогурт 1 грст бобинки 11