Мени за диета Дукан фаза 1 од обете
Таа е една од најпопуларните диети и тоа затоа што ако се почитува, резултатите ќе се појават. Не е лесно да се јаде само протеин во првата фаза, мора да имате добро подготвено и структурирано мени за да не ве хранат толку многу пилешко или риба. Менијата подолу се лесни за чување и се диверзифицираат во текот на неколку дена.
- Јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица Гоџи бобинки
- Одмастено шунка од пилешко/мисирка (2% маснотии)
- Чифле Дукан
- Зелен чај
- Пилешки гради на скара со муџдеи (подготвен со 0% масен јогурт)
- Лосос на скара со лимон
ВТОРНИК
- Посно пилешко/мисирка шунка (2% маснотии)
- Пајн Дукан
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- Пилешки џигер на скара со муџдеи (подготвен со 0% масен јогурт)
СРЕДА
- Омлет (јајца, обезмастено пилешко/мисирка, шунка, копра, зачини)
- Чифле Дукан
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- Chickenофтиња од пилешко Дукан
- Печете пастрмка
- 1 чаша млеко 0,1% маснотии
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- 2 варени или „пржени“ јајца во тефлонска тава
- Чифле Дукан
- Одмастена шунка
- Зелен чај
- Бифтек од говедско месо со сос од рен
- Чифле Дукан
- Фригаруи Дукан
- Едноставни американски палачинки или со џем Гоџи (ако не сте јаделе џем наутро)
ПЕТОК
- Одмастено сирење 0,2% маснотии
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- Одмастено шунка од пилешко/мисирка
- Чифле Дукан
- Морска храна на скара
- Зајак со сенф
- бел слез
САБОТА
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- Омлет (јајца, обезмастено пилешко/мисирка, шунка, копра, зачини)
- Чифла Дукан
- Зелен чај
- Пилешки џигер на скара со муџдеи (подготвен со 0% масен јогурт)
- Лосос на скара со лимон
НЕДЕЛА
- 1 мал јогурт со лажица и пол овесни трици + лажица џем Гоџи
- 2 варени или „пржени“ јајца во тефлонска тава
- Чифле Дукан
- 1 чаша млеко 0,1% маснотии
- Пилешко на кревет со сол со муџдеи (подготвено со 0% масен јогурт)
- бел слез