Обесхрабрувајте ги децата да го прават тоа на секои 2 секунди со овие совети одобрени од нутриционист
Многу семејства прифатија дека најверојатно ќе треба да ја започнат учебната година дома затоа што статусот на сезоната на враќање на училиште е во воздухот. Додека безбедноста е секако нашиот приоритет број еден, од вас да се побара закуска 6.436 пати на ден, сигурно ќе започнете да го тестирате нашето трпеливост. Се разбира, ние сакаме нашите деца да имаат најдобри перформанси, што значи дека тие се соодветно хидрирани и се хранат во текот на целиот ден.
За да им биде малку полесно на родителите да се снаоѓаат во времето на ужинка додека нивните деца учат од дома, донесовме двајца експерти за нивните најдобри совети. Без разлика дали имате работа со супериорно јадење или сакате да направите закуска што е можно без болка за да можете да работите во текот на денот, ние ви нудиме неколку корисни совети.
Направете верзија на станица за ужинка за вашето семејство.
Регистрираната нутриционистка и авторка на бестселери Ерин Палински-Вејд ја знае борбата, како мајка на три деца, да води сметка за времето на ужинка. Во зависност од нивната возраст, тој понуди различни опции за да ги направи децата поавтономни кога станува збор за сами храна.
Поставете распоред за закуски.
Според Леа Хакни, педијатриски нутриционист, создавањето унифициран прозорец каде на децата ќе им се нудат закуски ќе им помогне да влезат во рутина откако ќе започне училиштето. „Некои родители имаат можност да јадат таму каде што покажуваат чинија закуска“, рече таа за Фафак. „Следните 20 или 30 минути се шанса на децата да јадат. Ако изберат да не јадат, нема да јадат до следната закуска или оброк “.
За мали деца кои гладуваат доцна попладне, подготвување чинија со зеленчук пред вечера е исто така паметен потег. „До крајот на денот, малечките честопати се негодливи или генерално не сакаат да соработуваат. Апетитот може да биде каде било “, објасни Лиа. „Препорачувам родителите да извадат мал плех со зеленчук или овошје кога ќе се подготват за вечера за да го намалат апетитот на своето дете. Тоа е исто така одличен начин да се воведе нова, здрава храна!
Преиспитајте ја дефиницијата на семејството за закуски.
Во зависност од тоа како работи вашето семејство, преиспитувањето на дефиницијата за ужинка може да биде игра. Леа побрза да ги потсети родителите дека закуските за деца не мора да бидат над врвот или да доаѓаат во фенси амбалажа.
„Како општество, навистина сме во закуски, всушност закуски како гранола, нешто спакувано, па дури и крекери“, објасни таа. „Закуските се буквално само уште еден начин за јадење, па затоа сакам да ги претставувам како мини-оброци. Може да имате нешто лесно како тврдо варено јајце. "
Наместо да посегнете по пакетче закуски од овошје, Лиа препорачува да бидете малку пофлексибилни со своите мини меси и да побарате нешто да јадете во средината на денот. „Можете да им дадете на децата вашето остатоци од пилешко и ориз од вечера претходната вечер“, рече таа. „А за ручек би можеле да имате послужавник со зеленчук и сирење, нема правила за јадење. Мислам дека ако влеземе во недоразбирање дека само одредена храна се служи во одредено време од денот “.