Мени за диети Ким Протасов

Ким Протасов е познат како автор на системот за слабеење на крајот на минатиот век - во 1999 година. Тој веднаш ја покажа својата позиција доста живописно, повикувајќи ги луѓето да не прават култ кон храната. Сепак, исхраната на д-р Протасов не е строга и се пренесува многу полесно од другите.

Суштината на исхраната на Протасов

Диетата во менито Протасов е изградена на таков начин што може да се врати метаболизмот уништен со редовно породување. Willе се изненадите што до крајот на втората недела веќе нема да чувствувате желба за слатко и штетно.

Главната работа - основата на диетата не е млечни производи, имено зеленчук! Ако тие претставуваат 70% од дневната исхрана, тогаш ќе бидете многу поефикасни во слабеењето на овој систем отколку ако јадете глава сирење секој ден.

Важно е да не заборавите на трите јаболка на ден - тие ќе одржат деликатна рамнотежа и ќе го збогатат организмот со пектини и шеќери.

Диета Ким Протасов: менито

Ким Протасов предложи диета, чие мени е дизајнирано за 5 недели и е поделено во две фази. Изненадувачки, нема да мора да страдате од глад во ниту еден од овие периоди.

Првата и втората недела. Свеж (суров) зеленчук е дозволен во која било количина и во кое било време од денот. Покрај тоа, можете да јадете неограничено сирење и јогурт 5% маснотии. Покрај диетата - 3 зелени јаболка и едно варено јајце на ден. Покрај тоа, можете да се хранат со чај и кафе, како и 2 литри вода на ден.
Третата, четвртата и петтата недела. Во оваа фаза, треба да исечете млечни производи - сирење и јогурт, но додадете парче месо, живина и риба на ден. Зеленчукот е дозволен и во неограничени количини, сепак може да имате 1 јајце и 3 јаболка.

Ова е целото мени. Секогаш можете да јадете во кое било време - вистински, само зеленчук и јогурти. Но - не валкани садови и без вишок килограми!

Вреди да се одбележи дека диетата и алкохолот на Ким Протасов се некомпатибилни. Во екстремни случаи, можете да си дозволите чаша суво црвено вино.

Излезете од исхраната на Протасов

Диетата Протасова дава навистина импресивни резултати (може да изгубите 5-10 кг тежина), но за да ги одржите, потребен ви е најдобриот излез од исхраната:

половина од дневната норма на млечни производи, заменете малку маснотии (до 1%) и додадете зеленчук во зеленчук - или вклучете ореви во исхраната (до 30 грама на ден);
2 од 3 јаболка се заменуваат со кое било друго овошје (иако нема да има банани и манго);
за појадок наместо зеленчук јадете каша (до 250 мл). Можете да додадете урда и редовна салата од зеленчук во каша;
следниот чекор, заменете половина од млечните производи со посно месо.

Иновациите се воведуваат постепено - оставајќи ја диетата да трае најмалку една недела.

Диета на Кима Протасов: рецепти

Меѓу производите што ги нуди Протасов, можете да подготвите неколку јадења. Пр.:

Салата: 2 домати, 1 краставица, 1 ротквица, 1 кромид, сол, зачини, билки. Сите се сечат по случаен избор и се зачинети со оцет.
Истурете зелена зелка, додадете сецкано варено јајце, зачинете со засладен бел јогурт.
Исечете ги бриселските зелки, додадете свеж зелен грашок, зачинете со јогурт.
Измешајте мелено сирење, лук и домати, сервирајте со сок од лимон.
Изладете ги ренданите моркови и јаболко - салатата е подготвена!

Сепак, зеленчук може да се јаде во дивината.

Диета на Ким Протасов: контраиндикации

Се разбира, како и секој систем за слабеење, менито за диети на Ким Протасов не е погодно за секого.

Голем број на свеж зеленчук нема да им користи на луѓето кои страдаат од болести на горниот гастроинтестинален тракт:

хроничен гастритис;
дуоденален улкус;
Чир на желудник;
дуоденум
хранопроводот.

За да се избегне егзацербација на луѓе со такви болести, диетата не се препорачува.