Мени за диети за слабеење - тенок чоколадо

Посебно место меѓу другите системи за слабеење има диета со протеини-масти, предложениот полски лекар Јан Квасневски. Тој има своја клиника каде секој може да изгуби тежина без да изгуби маснотии, месо или масло.

Неверојатен штрајк со глад, и покрај недовербата на многумина, дава импресивни резултати. Но, отидовте по телото и не му штетивте, мора да ги следите вашите принципи и при првиот знак на влошување на здравјето, одберете друга диета.

Ефект врз телото

Како функционира диетата со протеини-масти за слабеење? Механизмот на нивно дејство врз телото е малку различен од другите методи на губење на тежината:

се должи на намалување на јаглехидрати во исхраната во потрошувачката оди поткожното масно ткиво, што придонесува за намалување на волуменот на половината, стомакот, колковите;
Мастите се главниот извор на енергија;
Тие го започнуваат механизмот на потрошувачка на "резервите" на гликоген акумулирани од организмот;
телесната тежина е нормализирана, со помош на диета со протеини-маснотии полна - ослабе и тенка - качи ги посакуваните килограми;
во дијабетес ја подобрува работата на бубрезите;
ја олеснува состојбата на бронхијална астма, алергиски реакции, нарушувања на хормоналната позадина;
ја зголемува активноста и издржливоста.

Од една страна, сè изгледа совршено, иако диетите со протеини-масти навистина ја немаат целата моќ. Многу организми не можат да преживеат такво изобилство на храна со минимална потрошувачка на јаглени хидрати. Меѓу недостатоците:

Непријатност во стомакот од изобилство на маснотии и протеини;
Влошување на здравјето во различни фази на диета: слабост на, слабост, вртоглавица.

Поради фактот што диетите со протеини-масти не преживуваат сите, тоа беше брутално критикувано. Но, останува фактот: луѓето кои успеале да ослабат со ваша помош постигнале неверојатни резултати. Сè е во врска со индивидуалната толеранција на таквата храна. Што се препорачува во исхраната под ваков необичен штрајк со глад?

Интересен факт. Квашњевски тврди дека диетата со протеини-масти е идеална за спортисти кои се занимаваат со кревање тежина и боди-билдинг, бидејќи промовира низа тежини на телото.

Производи

Името на диетата зборува за себе: во исхраната во големи количини содржат протеини и масна храна. Што се однесува до јаглехидратите, не сте забранети во целост, но потрошувачката ќе биде сведена на минимум.

Дебели;
масно месо: свинско месо, овчо месо;
мрсна риба;
Подгорница: бубрези, црн дроб, срце, бели дробови.

јајца - до 8 парчиња на ден;
масни млечни производи: урда, јогурт, млеко, ферментирано печено млеко, павлака, крем, сирење.

Јаглехидрати (во ограничени количини):

Тестенини;
Печива - 1 тост или парче леб на ден;
Зеленчук - не повеќе од 100 гр на ден.

Овошје;
Бран;
Бери;
Gито;
Маргарин;
шеќер.

Овие списоци со диети со протеини-масти помагаат при составувањето на менито. Иако со оглед на двосмислените проценки за вас, вашата диета треба да биде одобрена под овој пост со лекар или нутриционист. Ова го намалува ризикот од компликации и несакани ефекти. Треба да разговарате дали вашето тело може дури и да изгуби тежина со помош на оваа техника. На крајот на краиштата, таа има многу контраиндикации.

Контраиндикации

Значи, храната со многу маснотии е ограничена со здрав начин на живот. Ако консумирате во големи количини без да возите јаглени хидрати (ист леб), може да го ставите сопственото тело во состојба на стрес од која ќе биде многу тешко да се добие. Ако имате здравствени проблеми во таква ситуација, сите се сериозно комплицирани. Затоа, не треба да изгубите тежина на диета со протеини-масти со следниве контраиндикации:

Лактација;
Бременост;
сериозни болести на желудникот;
Наследни болести поврзани со метаболизмот.

Диета со маснотии и многу месо, но во реалноста издржуваат диети со протеини-масти, не сите можат. И првиот предупредувачки сигнал за невозможноста на ова - без разлика дали е една или повеќе контраиндикации. Ако не постоите, а дадена е дозвола од нутриционист, да започнете, запознајте се со основите на оваа техника.

Основните принципи

Набудувајќи ја диетата со протеини-масти, мора да се следат одредени правила, брзото и поефикасно слабеење исто така нема да дозволи влошување на благосостојбата за време на штрајкот со глад.

Дозволете само масна храна што е природен извор на растителни масти и протеини.
Внесувањето на јаглехидрати е сведено на минимум и, доколку е можно, целосно ги напушти.
Балансирачкото снабдување се изразува во следнава шема: диета со протеини-масти: 1 дел протеини // 2,5-3,5 делови масти // 0,8 делови јаглехидрати.
Методот на слабеење вклучува два оброка - појадок и ручек. Вечера е дозволена, но не се препорачува.
Јадењето мора да биде во мирна атмосфера, тишина, без оглед на одвлекувањето. За тоа време е невозможно да се чита, пее, да се зборува, да се гледа телевизија, да се слуша музика.
После јадење, Квашњевски препорачува тивко лежење 20 минути. Физичките оптоварувања се само за 2,5 часа.
Можете да јадете без режим, т.е. кое било време од денот, ако сакате, но само 2 или 3 пати.
Ограничувања на делови без внесување храна, но исхраната е така умно подредена што не треба многу да се јаде.
Во текот на штрајковите со глад со протеини-масти треба редовно дарување на крв заснована на анализа, следење на индикатори за да се избегне влошување на здравјето.
Без грицкање.

Треба да разберете дека диетата со протеини-масти е многу невообичаена и затоа е невозможно да се третира како и секој друг метод за слабеење. Тука треба внимателно да ги следите сите препораки на нутриционистите и лекарите, во спротивно резултатот нема да изгуби тежина, и сериозни здравствени проблеми. И една од најважните работи е да знаете како да ги составите менијата заедно.

Пример за диета со протеини-масти во менито на Јан Квашњевски го бара тоа и во исхраната и во кои количини. Производи може да се разменуваат, главната работа - да ви овозможи да се усогласат со списоците на забранета и дозволена храна.

Појадок: печен во маслиново масло 3 јајца со сланина, парче леб, чај со крем.
Ручек: свинско месо, препечена презла; 2 варени компири; 1 краставица.
Вечера: торта со сирење со кисела павлака, крем.

Појадок: пржена колбас од баварско телешко месо, парче леб, павлака.
Ручек: пржени компири, кисели краставички, леб со путер, чај со крем.
Вечера: палачинки со урда и павлака, чај со крем.

Појадок: палачинки со павлака, кефир.
Ручек: компири задушени со сланина, леб со намаз, чај со крем.
Вечера: 3 тврдо варени јајца, печено ферментирано млеко.

Појадок: изматени јајца со сланина, парче леб, чај со крем.
Ручек: пастрмка со печурки, печена во павлака, домат, печено ферментирано млеко.
Вечера: 3 тврдо варени јајца, павлака, леб со путер.

Појадок: палачинки со месо, млеко.
Ручек: пржена сланина со тестенини, парче леб, чај со крем.
Вечера: урда со крем, ферментирано печено млеко.

Појадок: урда, крем, чај со крем.
Ручек: пржен црн дроб во крем, леб со путер, краставица.
Вечера: омлет со пржени парчиња сланина, рјашенка.

Појадок: братвурст, парче леб, јогурт.
Ручек: пржена скуша, пире од компири, млеко.
Вечера: печурки со месо, задушени во павлака, чај со крем.

Со такво примерно мени за една недела диета со протеини-масти во добро здравје може да се продолжи се додека не се постигне посакуваниот резултат. Но, бидејќи вртоглавицата само што започнува, способноста за работа се намалува, вниманието и меморијата се влошуваат, штрајкот со глад мора да оди глатко, постепено вклучувајќи ги јаглехидратите во исхраната. Останува да откриеме какви резултати ветува оваа техника.

Резултати

Резултатите од штрајкот со глад можат да бидат многу различни. Тоа зависи од волјата и диетата за слабеење на здравјето, како и од времетраењето на диетата. Некои фрлија на овој начин 5 кг за 2 недели, а некој - за 2 месеци.

Исхрана со протеини-масти, предложениот Јан kvasnevskyund, - необичен начин на телесната тежина. Потребно е добро здравје, волја, голема желба да се ослободите од килограмите. Не секој е способен. Но, оние кои успеале не се замориле да му се заблагодарат на авторот на оваа методологија за враќањето на убавата и витка фигура.