Мени за мобилен ден за објавување
Луѓето кои сакаат да постат, и за чистота на душата и за чистота на телото, знаат дека во овој период е забрането да се допира месо, сирење и јајца.
Дневното мени, сепак, мора да биде што е можно поразновидно, така што телото ги добива своите енергетски потреби од сите групи на хранливи материи. Еве што треба да содржи менито за постење.
Мастите што му се потребни на телото дневно се растителни, присутни во сончогледово или маслиново масло, но исто така и во ореви, лешници, семе од лен, тиква, сончоглед. Треба да се напомене дека доматите и морковите секогаш се јадат со малку масло.
Протеините се наоѓаат во гравот и печурките, производи што можат да го заменат месото, леблебијата, оревите и семето. Недостаток на месо во дневното мени може да доведе до недостаток на витамин Б12, неопходен за функционирање на мозокот и нервниот систем.
Симптомите на недостаток на витамин Б12 се манифестираат со замор, палпитации, па дури и несвестица, што може да ја загрози вашата дневна активност. Најдоброто решение е да земете додаток кој го содржи овој витамин.
Зеленчукот треба да го заземе првото место во дневното мени. Се препорачува да се јаде особено сурово, во форма на салата или сок, едноставно или во комбинација. Исто така, зелените, како зелена салата, зелка, брокула, аспарагус, магдонос, кои ги има во изобилство на тезгите на пазарот, треба да бидат вклучени во дневното мени.
Јаглехидратите се наоѓаат во кафеав ориз, тестенини, житарици, леб од интегрално. Компирите, неопходни за здравјето на срцето, како резултат на калиумот во составот, не треба да изостануваат во дневното мени. За да не бидат опасност за фигурата, тие можат да се јадат печени или варени, како такви или во различни јадења: супи, чорби, чорби, салати.
Во постот на Божиќ, има многу денови со ослободување риба, што мора целосно да се искористи. Меѓу најздравите избори се лососот и сардината.
Рибата, која може да се готви на многу начини, може да се јаде секоја сабота и недела по 21 ноември, но и на празникот на влегувањето во црквата на Богородица, на 30 ноември, од страна на Свети Апостол Андреј или на 6 декември, Свети Никола. Во деновите на ослободување риба, да не ја заборавиме салатата со кавијар риба.
За десерт, препорачуваме слатки овошја, урми, јаболка, сливи, круши, портокали, како такви, во форма на салати и сокови, едноставни или комбинирани и мед. За време на викендите, можете да јадете посна торта, но подготвена дома.