Мени за вегетаријанци - слабеење и исхрана Вегетаријанска и диета
Мени за вегетаријанци: комплетно мени за слабеење од 2 кг за 7 дена.
Вегетаријанското мени ги елиминира несаканите килограми додека истовремено го детоксицира телото. Одлуката за следење на вегетаријанско мени може да се донесе од причини за дебелина, еколошки причини или поради одредени болести како што се дебелина, премногу холестерол, висок крвен притисок, дијабетес.
Слабеење: 2 кг неделно.
Времетраење на диетата: најмалку 2 недели. Неограничен ако сакате.
најмалку 2 недели. Неограничен ако сакате.
Не се препорачува за деца, адолесценти и лица кои се подложени на медицински третман, вклучувајќи ги и оние со проблеми со коските, бидејќи менито содржи малку железо, калциум и витамини.
Мени за вегетаријанци: информации за слабеење
Мени за пирамида на вегетаријанци: Комплетен водич за вегетаријанска исхрана
Леб од цели зрна, житни култури, тестенини и ориз од цели зрна
6-11 порции
Јадете многу од тоа
Зеленчук
3-5 порции
Јадете многу од тоа
Млечно, малку масно или обезмастено млеко
2 до 3 порции
Јадете ги во умерени количини
Мешунки, ореви, семиња, растителни протеини
2 до 3 порции
Јадете ги во умерени количини
Мени за вегетаријанска диета да изгубите 2 кг неделно
Понеделник (овошен ден)
Вторник (ден на зеленчук)
Појадок:
1 јогурт безмастено млеко со житарици (пченица или ориз).
1 парче интегрален леб со крем сирење и џем или мед.
Ручек и вечера:
Различен зеленчук (суров или парен). За десерт, 1 овошје од сезоната.
Закуска:
1 чаша сок од домати со 2 крекери од цели зрна со сирење.
Среда (ден на овошје и зеленчук)
Ручек:
Сите овошја што ги сакате (сурови или варени).
Закуска:
Половина домат со рикота и 1 шолја кафе (можете да додадете малку обезмастено млеко).
Вечера:
Различен зеленчук (суров или парен).
Четврток (спортски ден)
Појадок:
1 чаша чај со крекер за ориз со рикота и мед.
Ручек и вечера:
Раширете ги следниве оброци за време на ручек и вечера: 6 домати, 2 големи банани, две чинии супа од овесни снегулки, 1 чинија зеленчук на пареа и 1 чаша варен ориз со рендано сирење.
Закуска:
1 обезмастен млечен јогурт со органски овошни парчиња и ореви.
Петок (ден на салата)
Појадок:
1 тост од кафе и 1 свежо сирење.
Ручек и вечера:
Салата со сите состојки од групите храна што ве прават витки, баш онака како што сакате.
На пример: моркови, јајца, бибер, зелена салата, домати, краставици, итн.
Закуска:
1 сезонски овошен сок, 1 бисквит и 1 парче моцарела.
Сабота (ден на риба)
Појадок:
1 јогурт безмастено млеко со снегулки од пченка.
1 овошје на сезоната.
Ручек:
1 филе риба на скара со моркови.
1 салата од домати и зелена салата.
1 овошје на сезоната.
Закуска:
1 чаша обезмастено млеко со 1 бисквит од цели зрна.
Вечера:
1 риба на скара со пире од компири и 1 домат.
Недела (ден на тестенини)
Појадок:
1 чаша млеко со 2 лажици пченкарни снегулки.
Ручек:
1 чинија интегрални тестенини со свеж сос од домати, со босилек и лук, придружени со брокула.
1 печено јаболко.
Закуска:
1 сок и 1 цел бисквит.
Вечера:
1 чинија варен зеленчук со соја.
Мени за вегетаријанци: предности и недостатоци
Предности на вегетаријанското мени:
Ситост. Вегетаријанското мени е богато со растителни влакна и хранливи материи. Вегетаријанска диета ви помага да изгубите тежина и го намалува ризикот од висок крвен притисок, остеопороза, холестерол, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Недостатоци на вегетаријанското мени:
Тешко е да се следи оваа диета надвор од дома. Ризик од недостаток на витамин Б12, железо и цинк.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите
Споделете ја оваа страница:
Сите диети за слабеење, 400+ бесплатни диети за слабеење: диета на славни, набудувачи на телесна тежина, диетална исхрана и слабеење. Слабејте брзо со добра диета. Здравствена диета и рецепти за диети. Диета за слабеење со диета и добра исхрана. Најдобрите диети на холивудските везди. Диетални рецепти и тајни за диети со везди за слабеење. Совети за убавина и лекови за слабеење. Откријте диети на славните. Тајната за слабеење и слабеење како theвездите. Пронајдете ја вашата совршена диета. Диета за да изгубите тежина на одржлив начин. Бесплатни диети за слабеење. Откријте здрави рецепти и познати личности. Диета за здраво слабеење. Сите диети на славните: брза диета, диети и диетални менија.