Мено Секој што се занимава со спорт, а сепак се здебелува, прави сериозна грешка
Секој што се занимава со спорт, а сепак не слабее, веројатно греши во размислувањето со сериозни последици.
obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Илја Андријанов
Келн -
Секој што сака да изгуби тежина мора да потроши повеќе калории отколку што внесува. Ова работи особено добро преку физичка активност, бидејќи го стимулира метаболизмот. Но, особено спортувањето доведува до сериозна грешка во размислувањето на многу луѓе по тренингот
Многу луѓе го знаат одличното чувство после тоа: конечно станавте и се потрудивте многу. Речиси се чувствувате како килограмите да ви паѓаат од колковите. И по толку испотена сесија може да се почестите со нешто вкусно за јадење, нели? Единствениот проблем е што некои луѓе се толку инспирирани што навистина го погодуваат кога ќе јадат после.
Тест-субјектите редовно вежбаа
Феномен на кој сега се посвети британски научник. Д-р Луис Jamesејмс, кој работи како нутриционист на Универзитетот Лофборо, го спореди однесувањето на исхраната на 40 учесници во деновите на одмор и тренинг. Таа откри: Sportsубителите на спортот јаделе скоро четвртина повеќе после тренинг затоа што „сметале дека го заслужуваат тоа“, според авторот на студијата Jamesејмс
И, вака функционираше студијата: 40 тест лица, за кои сите се докажаа здрави, непушачи и вежбаа најмалку три до четири пати неделно, беа замолени да замислат две сценарија. Прво, нормален спортски ден: појадок наутро, а потоа, помеѓу 10 и 11 часот, спортска сесија. За ручек имаше тестенини со сос од домати и сирење, како и чоколадни слатки за десерт, со услов да јадете доволно за да ве наполни до вечера. Во второто сценарио, учесниците треба да замислат измислен ден за одмор, односно без спортска единица, но со лесни домашни работи, на пример. И потоа повторно дајте си соодветна порција.
Во деновите на спортот, порциите беа поголеми за 25 проценти
Ова го откриле истражувачите: испитаниците трошеле скоро четвртина повеќе калории во спортските денови отколку во деновите на одмор - околу 150 “. Раководителот на студијата ја објаснува последицата од грешката во размислувањето: • Зголемувањето на внесот на енергија може да го ослабне негативниот енергетски биланс предизвикан од движењето и, следствено, да го намали слабеењето со редовно вежбање.
Значи, ако редовно спортувате и сè уште не губите килограми, треба критички да го погледнете внесувањето храна по вежбање. Во суштина: Само вежбањето не е доволно за да се намали телесната тежина, исто како што не е доволно да се јаде здрава исхрана. Бидејќи дури и со ова, брзо се надминува основната метаболичка стапка на калории, што му треба на секое лице поединечно на ден. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да внимаваат на големината на порцијата. (сар) В.