Менопауза - витамини
Womanената која поминува низ менопауза (климактерична), која е здрава и има урамнотежена исхрана, прави многу за да ги задоволи нејзините потреби за витамини и минерали и затоа не треба нормално да има таблети со витамини или минерали. Сепак, не сите жени во менопауза јадат разумно.
Некои постојано се на диета, други претпочитаат да ручаат во снек бар. Други, пак, се посветиле на многу посебна форма на исхрана и затоа јадат многу еднострано: на пример вегани и макробиотици кои не консумираат ниту месо ниту млечни производи.
Пожелно е овие жени да ги преиспитаат своите навики во исхраната за време на менопаузата. Нутриционистички совети честопати можат да бидат корисни. Меѓутоа, ако жената одбие да ги промени навиките во исхраната, додатоците во исхраната може да бидат корисни за време на менопаузата. Сепак, треба да се разгледа: таблетите со витамини и минерали не компензираат за лошата исхрана, но тие можат да ја задржат штетата во рамките.
Контролирајте го внесот на калциум и витамин Д за време на менопаузата
Едностраната диета станува несигурна, особено за време на менопаузата, бидејќи одредени витамини и минерали се особено потребни токму сега: Калциумот и витаминот Д се исклучително важни заради зголемениот ризик од остеопороза. Витамин Д е обилно во морска риба, на пример. Калциумот се наоѓа во поголеми количини во млечните производи, во помали количини, особено во зелениот лиснат зеленчук.
Препорачливо е жените кои поминуваат низ менопауза да проверат со помош на нутриционистичка табела дали всушност ги задоволуваат своите дневни потреби за калциум. Ако се сомневате, ова е повод да ги промените навиките во исхраната. Ако недостасува подготвеност, додатоците на калциум или витамин Д можат да бидат алтернатива за менопаузата.