Менструација Како диетата може да ослободи од непријатност - ВЕЛТ
Шише со топла вода има корисен ефект, но одредени чаеви и храна имаат и спазмолитично дејство
Извор: Getty Images/Westend61
Ким од ким, босилек и чоколадо: оваа и друга храна, тврдат неколку автори, треба да ги ублажат грчевите во менструацијата - и да ги направат лекови против болки излишни. Сите само хокус-покус?
Стомакот е тесен, главата цвета, перформансите се во подрумот: проблемите со циклусот се многу вознемирувачки за многу жени. Тогаш, што е со карпачо од грејпфрут со анасон тартар и ф'стаци? На почетокот звучи како софистициран стартер. Но, треба да биде повеќе.
За садот се вели дека има позитивен ефект врз рамнотежата на женскиот хормон и се вели дека го олеснува отокот и топлината во градите поврзани со циклусот. Барем така стои во книгата „Јади како жена“ од Андреа Хаселмаир, Дениз Розенбергер и Верена Хаселмаер.
Нејзината порака: Хармоничен циклус и период што е можно безбоен е можно - со насочено јадење и посвесна свесност за тоа што му треба на телото.
Тројцата Австријци не се првите кои пласираат ваков концепт. Книгата „Codeенски код“ од Американката Алиса Вити направи бран пред повеќе години. И, постојат и други водичи кои се занимаваат со јадење за балансиран баланс на хормоните. „Ова е секогаш подобро отколку да пиете апчиња против болка ако имате проблеми со менструалниот циклус“, вели авторот Андреа Хаселмаир.
Таа советува, на пример, со грчеви во менструацијата, да се јаде богато со магнезиум. Бидејќи тоа има спазмолитично дејство. Суровото какао, на пример, содржи не само магнезиум, туку и железо што формира крв. Бананите содржат и магнезиум, поради што книгата содржи рецепт за чоколадни банани со полуфредо од боровинки и цвеќиња. Или една за супа од домати со босилек. Босилекот има ефект на стимулирање на хормони, има ефект сличен на естроген, ја стимулира овулацијата, а исто така и либидото.
Но, дали се ова само убави зборови или навистина има нешто во тоа? Навистина, постојат врски помеѓу хормоните и исхраната. Кај многу жени, концентрацијата на некои хормони опаѓа во текот на нивните денови, објаснува Ванадин Зајферт-Клаус, ендокринолог на Клиниката за жени и Поликлиника на Техничкиот универзитет во Минхен.
Ова може да има ефект врз апетитот, на пример: „Понекогаш имате желба за нешто богато со јаглени хидрати, а под одредени околности и за нешто слатко.“ Вака жените пристигнуваат по чоколадо доста интуитивно.
Ако не ви оди толку добро, чоколадото има и убав несакан ефект: суровото какао содржи есенцијални аминокиселини кои обезбедуваат ослободување на хормонот на среќата серотонин во нервниот систем. Чоколадото има ефект на подобрување на расположението - колку потемно, толку подобро.
Неисхранетоста може да ја намали плодноста
Сепак, не може да се генерализира дека жените можат да влијаат на нивото на хормоните или циклусот со одредена храна, вели Андреас Фајфер, нутриционист и ендокринолог во Charité Universitätsmedizin Berlin. „Научните докази во моментов се премногу тенки за ова“, вели тој. Ова исто така важи и за изјавата дека одредена храна се бори, па дури и спречува проблеми со менструацијата.
Кристијан Олбринг, претседател на професионалното здружение на гинеколози, има слично мислење: „Познато е дека недостаток на витамин Д, железо и јод може да ја намали плодноста“, вели Олбринг. Прекумерната тежина и недоволната тежина можат да бидат вклучени во нарушувања на менструалниот циклус, како и во неисполнетата желба да имаат деца.
Затоа жените треба да јадат здраво и свесно - со многу салата, зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Исто така важно: сите есенцијални аминокиселини мора да бидат присутни во исхраната. „Ова е лесно да се направи со мешунки, ореви, млечни производи, јајца и риба“, вели гинекологот. Месото е исто така добар извор на протеини и железо, но не треба да го има на менито секој ден.
Се вели дека пијалак билки може да замени лекови против болки
Извор: dpa-infocom GmbH
А поплаките од менструацијата? Според Андреа Хаселмаир и нејзините коавтори, тие можат да бидат и липа со чај. Ако имате болна менструација, тие препорачуваат да се треснат ким семето во малтер и да се мешаат во еднакви делови со две лажички мешавина од рендан равнец, дамска мантија, камилица, прст и лаванда. Истурете вода што врие над сè и покријте и оставете да стои десетина минути. Од пет дена пред менструацијата до крајот на менструацијата, треба да се пијат две до пет чаши на ден.
Гинекологот Олбринг потврдува дека медицинските чаеви можат да помогнат при благи симптоми на менструација - како и хербалните лекови. Но, Хаселмајр и нејзините коавтори сакаат да се извлечат од дрогата кога имаат болка во периодот. „Со нашата книга сакаме да ги доведеме во прашање старите начини на размислување и да ги охрабриме жените да бидат инспирирани од новите пристапи“, вели Хаселмаир.