Менструален календар
Современата жена мора да биде добро информирана. Таа секогаш има дополнителна предност и подготвена е за можни проблеми. Неопходно е секоја жена да го знае сопственото тело и да биде внимателна на промените што се случуваат во текот на нејзиниот живот. Менструалниот циклус е еден. од важните аспекти што жените треба да ги знаат што е можно повеќе.
Времетраењето на менструалниот циклус е во просек 28 дена, но варира од жена до жена, помеѓу 23 и 35 дена. Дури и за истата личност, ретко се случува времетраењето на менструалните циклуси да е исто секој месец. Во зависност од вашето тело, варијации од еден до седум до осум дена, па дури и повеќе, може да се појават за една година. Многу е важно да запомните дека многу жени имаат многу поинаков менструален циклус од типичниот.
Ако имате редовен циклус, многу е лесно да се пресметаат деновите на максимален ризик, користејќи го методот на календар. Да речеме дека секој месец вашиот циклус трае 28 дена. Она што е релативно сигурно за менструалниот циклус е дека минуваат околу 14 дена од денот на овулацијата до почетокот на менструацијата. Колку повеќе знаете за вашиот менструален циклус, полесно ќе ви биде да ги идентификувате деновите кога сте плодни.
За оваа цел, овој менструален календар може да биде корисен кога треба да го запишете денот кога започнува менструацијата, денот кога таа завршува и сите преовулаторни симптоми што ги забележувате, како што се:
-квантитетот и квалитетот на цервикалната слуз (изобилува и текстурата е многу белузлава);
-флуктуации на температурата;
-нежност на градите;
-лесна абдоминална болка, лоцирана во карличниот регион;
Со 28 дена должина на циклусот, овулацијата се одвива на 14-тиот ден (14 + 14 = 27). Во оваа ситуација, ризичните денови се помеѓу 9-ти и 15-ти ден (4-5 дена пред овулацијата и 1-2 дена по овулацијата), бидејќи перматозоата може да живее во вашето тело до 4-5 дена. И, ако сте имале незаштитен секс пред 4 дена од овулацијата, можно е една од сперматозоидите да преживеала и да го оплодила јајцето кога ќе се ослободи од јајниците. Јајцето живее 24 часа, за кое време било сексуалниот однос може да доведе до бременост дури и ако поминале деновите на „максимален ризик“.
Потешко е ако вашиот менструален циклус е неправилен, бидејќи кога ќе дојде менструацијата немате начин да знаете кое ќе биде времетраењето на менструалниот циклус што штотуку започнува. Сепак, постои решение во овој случај: најмалку шест месеци, следете ги и забележете ги на календар деновите кога ќе дојде менструацијата и потоа видете колку траат менструалните циклуси. Да речеме дека за шест месеци, најдолгиот циклус беше 30 дена, а најкраткиот беше 26 дена. Тоа значи дека овулацијата се случила помеѓу 12-тиот ден (за 26-дневен циклус) и 16-тиот (за 30-дневниот циклус).
Како да направите менструален календар:
-На календар е забележан првиот ден на менструацијата (што е ист како и првиот ден од менструалниот циклус) 6 последователни месеци.
-Забележете го времетраењето на менструалните циклуси (просечно, 28 дена).
-За луѓе кои имаат еднакви менструални циклуси, од 27 - 28 дена, овулацијата се јавува со 9-15 дена, во просек 14 дена, ПРЕД почетокот на следниот менструален циклус (само ако бременоста не се случи во меѓувреме)
-За да го пронајдете првиот ден од плодниот период, земете циклус со најкус број на денови и одземете 18 од него, и да го пронајдете последниот ден од плодниот период, земете го циклусот со најголем број денови и одземете 11. Од него оваа едноставна пресметка е утврдена приближно во плодниот период.
Способноста на телото да се справи со менструалните промени може да се подобри со редовно вежбање, ограничување на потрошувачката на алкохол и кофеин и намалување на стресот и правилна исхрана.