Менталитет на диета Ciao - вака се збогувате со нарушеното однесување во исхраната - луд по трчањето
Развојот на диетален менталитет често започнува постепено. Се чувствувате малку премногу дебело, сакате да изгубите неколку килограми и можеби пробате нова диета. И без навистина да го забележите, развивате нарушено однесување во исхраната. Можеби мора компулсивно да броите калории. Можеби се плашите од одредена храна. Можеби не се осмелувате да јадете јаглехидрати после 18 часот. Или имате сосема различни правила на сопствениот менталитет на исхрана. Не е важно што е тоа: сега ќе ви помогнам да го откриете и да се збогувате со нарушеното однесување во исхраната.
Во оваа статија можете да очекувате:
- Диетален менталитет - што е всушност диетален менталитет?
- Кои однесувања припаѓаат на нарушеното однесување во исхраната?
- 10 совети за да се ослободите од менталитетот на исхраната и да се збогувате со нарушеното однесување во исхраната
Диетален менталитет - што е тоа всушност?
Дали знаеш дека? Избегнувајте одредена храна затоа што се плашите дека ќе направат да се здебелите? Вашите мисли постојано се вртат околу тоа колку сте изеле, што сè уште ќе јадете и колку ви е дозволено да јадете? Дали имате цврсти правила во вашата глава и ако отстапите од овие, дали тоа завршува со самоомраза и само-разгорување? Пробувате една диета по друга, откажувањето е составен дел од вашиот живот и го гледате вашето тело како непријател со кој треба да се борите?
Тогаш имате многу силен менталитет во исхраната. Бидејќи менталитетот на диета всушност не значи ништо друго освен дека вие (главно) или сте сè уште заглавени во последната диета, работите кон следната диета или на друг начин не можете да најдете вистинска рамнотежа во вашето однесување во исхраната. Ако страдате од диетален менталитет, вашиот ум е секогаш на диета - без оглед на тоа дали со тоа слабеете или не. Честопати ова оди рака под рака со дивото избегнување на одредена храна, ограничувањето на калориите и присилното игнорирање на сигналите на сопственото тело.
Кои однесувања припаѓаат на нарушеното однесување во исхраната?
Ако има нешто што научив последниве години додека работев со луѓе кои се подготвени да изгубат тежина, оние со нарушувања во исхраната и, се разбира, и јас, тоа е: Не зависи (само) од однесувањето што го прави нарушено однесување во исхраната. Сè зависи од вашите мисли, чувства и стравови.
Дозволете ми да ви го објаснам ова со еден пример.
Лицето А сака зелени смути и зеленчук и научи дека балансираната исхрана е добра за него. Ова ја прави да се чувствува витална, добра и зафатена. Таа обрнува внимание на нејзините физички сигнали, иако требаше подолг тренинг пред да може да се потпре на нив. Никогаш не јаде чоколадо - не затоа што го забранува или јаде без тоа, туку затоа што научила дека едноставно не и треба. Често таа пости по 14 часа преку ноќ, затоа што тогаш може добро да се концентрира наутро и да се чувствува добро. Но, ако стане гладна во 22 часот навечер или ако не се вклопи на кој било друг начин наутро, тогаш знае дека не е крај на светот да се скрати фазата на пост.
Лицето Б се принудува да се храни здраво. Би сакала да има пица со пријателите одвреме-навреме, но не си дозволува да го стори тоа. Таа се плаши да не отстапи од својот план затоа што стравува дека ќе се здебели. Таа постојано пости на секои 14 часа, ниту една минута пократко. Ако го стори тоа, таа ќе ги одложи своите оброци што е можно повеќе за да си ја зачува храната. Таа ги брои калориите до последното децимално место и јаде чоколадо само кога има огромно јадење од желби. Но, тогаш обично има три решетки по кои таа се чувствува ужасно лошо и повторно гладува три дена.
Се разбира, го направив примерот малку екстремен. Ова е само за илустративни цели. Како и да е, веројатно сте ја разбрале основата: нарушеното однесување во исхраната започнува од главата. Со вашиот диетален менталитет. Нарушеното однесување во исхраната обично е придружено со одрекување, борба против себе, ниска самодоверба, страв и самоомраза. Додека „здравиот“ Интуитивно однесување во исхраната како на лицето А е повеќе резултат на само -убието и желбата да се прифати себе си холистички и да се чувствува добро.
Истото однесување може да биде сосема природно кај различни луѓе од една страна и сериозно вознемирени од друга страна. Ако се борите со нарушена шема на јадење, вашето секојдневие е борба. Нарушеното однесување во исхраната може да има толку многу аспекти и форми. Значи, сè е во врска со вашето чувство.
Во овој момент, јас вложувам тешка хипотеза. Мислам дека во нашиот свет е крајно тешко НЕ да се развие нарушено однесување во исхраната или барем да се фатиме на диетален менталитет на моменти. Насекаде се работи за „совршеното“ тело. Следната одлична диета. Следниот тренинг што ќе ги стопи вашите проблематични области. Тенок Среќен богати.
И во исто време постои толку огромна прекумерна количина храна што всушност повеќе не храни. Храна што ни помага да го изгубиме чувството за себе и повеќе не можеме да се потпреме на нашата интуиција.
Ова соelвездие го отежнува тоа. Но, не и невозможно. И, тоа е добриот дел од веста за којашто сакам да дознаам сега.
10 совети против менталитет на диета и нарушено однесување во исхраната
Сè на сè, може да се каже: Излезот од нарушеното однесување во исхраната е долг, карпест и полн со предизвици. Но: Вреди да се вложи секој напор. Ако ви треба повеќе поддршка и план за тоа како да го имплементирате, погледнете ја мојата нова книга. Таму ќе најдете сè што ви треба на патот кон интуитивно јадење од само -убие.