Ментална обука Успехот започнува од глава!
Ментална обука: Успехот започнува од глава!
Ментална обука: вовед
Менталната обука е не цврсто дефиниран термин за чадори за различни стратегии и техники кои се наменети за зајакнување на вашата сопствена психа. Меѓу другото, може да се следат следниве цели:
- Зголемете ја самодовербата
- Обучете социјални и емоционални вештини
- Зајакнување на когнитивните вештини
- Подобро справување со стресот и притисокот да се изврши
- Изведете подобро преку ментална сила
Ментална обука: за што можам да го користам ова?
- Спорт/вежбање
- работа
- Повеќе моќ во стресна ситуација
- Обука за надминување на стравот
- Обука за слабеење
- Кога се возбудува
- Подобри односи со другите и со себе
Позитивната визуелизација е моќна!
- Една од главните компоненти на менталниот тренинг е справување со страв и сопствена имагинација. Верувањата се толку моќни што значително ги одредуваат нашите постапки. Визуелизацијата со позитивни мисли е една од најсилните техники кога станува збор за надминување на предизвиците.
- Од страна на Визуелизација и методи на фантазија дали замислувате во вашиот ум како сакате да размислувате, да постапувате и да се чувствувате во одредена ситуација? Научниците долго време покажаа дека нашите умови не можат да разликуваат фантазија и реалност.
- Затоа, замислете држава што сакате подетално и живописно што можете. Како мириса и мириса моментот? Како се чувствувате за тоа Повторувајте ја ситуацијата во главата редовно, така што секој пат кога триумфирате и ќе ја постигнувате целта.
- Во основа, секој од нас прави ментален тренинг секој ден. Проблем: Тоа се случува несвесно и главно се состои од повторливи негативни мисли. Реченици како „Не можам да го сторам тоа“ или „Тој сигурно ќе реагира лошо на мене“ предизвикуваат страв и неизвесност наместо да се борат против нив. Со активна ментална обука можете повторно да се условите и да се зајакнете со позитивни верувања.
Ментална обука: какви можности постојат?
- Техники за креативност: Од методите на идеи за размислување како методот 6 капи до создавање мапа на умот - сите техники што ја обучуваат и ја зголемуваат вашата креативност се исто така дел од ментална обука
- Вежба за релаксација: Техниките за смирено дишење го смируваат и умот. Особено медитацијата е многу погодна за да ги тргнете сопствените мисли настрана. Ние ќе ви покажеме како да научите медитација.
- Когнитивна обука: Станува збор за обука на сопствената меморија и зајакнување на истата, особено во староста. Ogогирање со мозок може да се направи во форма на крстозборки или други игри, на пример.
- Позитивни мисли: Како што веќе споменавме, можете да користите техники на презентација (визуелизација/имагинација) за да ги зајакнете мислите, така што веќе сте постигнале посакуван резултат во вашата глава.
- НЛП: Како и визуелизацијата, невро-лингвистичкото програмирање (НЛП) е една од психотерапевтските методи. Самоуверените секвенци на движење и движење можат да бидат обучени и да се вметнат елементи на хипноза.
Ментална обука: Предности
- Методи за вежбање може да се користат скоро во секое време, на кое било место
- Не чини пари
- Зголемете ја самодовербата и одлучноста
Ментална обука: недостатоци
- Може да се користи и негативно, а потоа да ја уништи нашата самодоверба
- Негативното размислување може да има негативни реални последици
Дали повеќе ве интересираат техниките за медитација или креативност? Ве запознаваме со медитацијата и пишувањето мозоци на Ошо.
Ако сакате да размените идеи со други за ментална обука, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.