Ментално здравје 7 совети за да направите нешто добро за вашата душа Wunderweib
Нашата психа исто така и треба грижа. Го забораваме тоа во секојдневниот стрес. Со овие 7 совети можете да се грижите за вашето ментално здравје.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ако кашламе, одиме на лекар, особено ако имаме скршеница на раката. Меѓутоа, ако психата ни е под стрес, обично ги тргнуваме симптомите настрана. Мислечките кругови, внатрешниот немир и недостатокот на погон треба да се сфатат исто толку сериозно. Се повеќе и повеќе луѓе страдаат од исцрпеност или депресија во овие брзи времиња.
Нашата психа треба исто така да биде на прво место за нас.
7 совети за заштита на вашето ментално здравје
1. Не заспивајте пред телевизорот
Стресот во секојдневниот живот честопати доведува до проблеми со спиењето. Подобро да го оставите ТВ исклучен, дури и ако тоа е одвлекување на внимание за добредојде. Погледнете како се менува квалитетот на вашиот сон ако наместо тоа прочитате книга, насликате или повикате пријател. На крајот на денот, дозволете си малку време без надворешни влијанија, во кои вашите мисли ќе можат да се одморат.
2. Интегрирајте парче одмор во вашето секојдневие
По одморот, многу луѓе паѓаат во длабока депресија - има дури и име за тоа, имено „синдром на постпразник“. Обидете се да се сетите на чувството да бидете на одмор. Дали сакате да читате додека сте на одмор? Дали слушате музика на плажа Се разбира, не можете да го навестите местото за одмор, но обидете се свесно да одвоите време за овие активности.
3. Не ги потиснувајте стресот и негативните чувства
Алкохол, цигари, брза храна - сите овие работи се одлични начини да го одвлечете вниманието по стресниот ден. Но, тие не прават проблеми да исчезнат. Во најдобар случај, ги заборавате некое време, во најлош случај, пијалокот после работа станува вообичаен излез и чувствата немаат шанси да бидат обработени. Обидете се да бидете свесни за тоа што ве мачи наместо да се занимавате со проблеми со вообичаени механизми.
4. Медитирај
Одвојте време да медитирате. Изговорите не важат, бидејќи секој човек може да лопати од три до пет минути на ден во нивниот секојдневен живот за да направи нешто добро за нивното ментално здравје. Findе откриете дека потоа ќе се чувствувате подобро.
Нашата психа исто така и треба грижа.
Фото: iStock
5. Циклус на работа
Или да се занимавате со други спортови. Човек не сака да го слуша овој совет - но неизмерно помага. Полесно е редовно да се занимавате со спорт доколку го интегрирате во вашето патување. Ова е секако тешко во зима или на долги патувања, но и тогаш е добро нашата глава едноставно да се симне од една станица порано. Во автобусот и возот, ние често сме зафатени со сè - околината, паметниот телефон - освен со нас самите. Движењето има спротивен ефект, свеж воздух ја чисти главата.
6. Однесувајте се кон терапија
Обично барате помош само кога нивото на страдање станува премногу силно. Сепак, многу е поефикасно да се преземат мерки на претпазливост и да се остане здрав. Доколку имате чувство дека ви треба надворешна помош, треба да го следите ова барање. Премногу луѓе ги минимизираат сопствените проблеми.
Помислете на терапијата како велнес третман каде што можете да го ослободите целиот стрес што се насобрал. Разговарајте со вашиот матичен лекар за ова, тој ќе може да ви препорача колеги.
7. Повикајте болни дури и ако имате проблеми со менталното здравје
Проблемите со менталното здравје сега се број два на боледување во Германија. Со други зборови: Никој не мора да се срами што не се чувствува психолошки добро. Секој има тага на моменти. Секој поминува низ тешки времиња. Никој не е сам со тоа. Сфатете го сериозно вашето ментално здравје и повикајте се на болест ако се чувствувате како да ви треба слободен ден за вашата психа. Не мора да му дадете причина на вашиот работодавец за пријавување на болест.
Повеќе за психологијата: