Мерење на БИА - анализа на биоелектрична импеданса
Што е анализа на био-електрична импеданса (мерење на БИА)?
Слаба електрична струја што се пренесува преку телото преку контакти на рацете и нозете (оваа струја е незабележлива за вас), можно е струјата да го раздели телото на неговите компоненти како што се мускули, телесни масти, фисцерални маснотии, вода и коскена маса.
Секоја компонента овде делува како отпорник (импеданса). Овој отпор се вметнува во равенка и се поставува во однос на возраста, висината и полот и со тоа се одредуваат индивидуалните вредности.
Кои податоци ги одредуваме со мерењето на БИА во ментална основа?
- Тело маснотии во% и кг
- чиста маса и мускулна маса во кг
- Интрацелуларна вода во кг (ICW)
- Индекс на телесна маса (БМИ)
- Минерална маса на коските во кг
- Одредување на структурата на телото
- Класификација на висцерална маст
- Вредности на сегментот за секоја нога, рака и труп
Кои се барањата за точно мерење?
- Без консумирање алкохол до 24 часа пред мерењето
- Бремените жени и луѓето со пејсмејкери не можат да се мерат
- Нема посета на сауна најмалку 24 часа однапред
- Пијте доволно 2 часа пред мерењето
- Контролните мерења треба да се вршат во исто време од денот
- Мерењето се изведува бос, со суви стапала и раце
- Мерењата секогаш се прават пред спортски активности
- Без мерење веднаш по јадење или пиење
- Не консумирајте кафе или други дехидрирачки (одводнувачки) пијалоци
маснотии во телото
Тој е од витално значење за секојдневните функции на телото, ги штити органите, перниците на зглобовите, ја регулира телесната температура, складира витамини и служи како зачувување на енергијата за организмот.Премалку или премногу телесни масти можат да предизвикаат метаболички или кардиоваскуларни заболувања. Следните вредности на маснотии во телото претставуваат идеална вредност, но не важат за интензивни спортисти.
20-39 години 21-33%
40-59 години 23-34%
60-79 години 24-36%
40-59 години 11-22%
60-79 години 13-25%
Мускулна маса
Одредената вкупна мускулна маса излегува во кг. Високата мускулна маса обично укажува на висока метаболичка активност. Колку повеќе мускулна маса има телото, толку повеќе вода може да се складира во него. Мускулите нудат заштита на зглобовите и енормно ја зголемуваат кардиоваскуларната еластичност.
Вкупна вода во телото (ТБВ)
Вкупната вода во телото е поделена на ICW (интрацелуларен) и ECW (вонклеточен). Здравиот дел од телесната вода влијае на согорувањето на мастите и метаболизмот. Водата го чисти телото со исфрлање на токсините од телото и регулирање на енергетскиот биланс.
Идеалните вредности би биле следниве:
Womenени: 45% -60%
Мажи: 50% -65%
Деца: 60% -75%
БМИ (индекс на телесна маса)
Индексот на телесна маса ја става висината во однос на тежината. Сепак, оваа вредност не може да се сфати сериозно затоа што тежината не кажува ништо за составот на телото. Доколку би ја користеле формулата за БМИ за секого, бодибилдерите и спортистите за јачина би биле дебели според информациите за БМИ.
Формулата за пресметка за БМИ е: тежина во кг: големина во м²
„Сепак, не треба да обрнувате премногу внимание на БМИ. Особено кај спортистите и луѓето со поголема мускулна маса, често има зголемен БМИ и покрај идеалната физичка состојба “.
Висцерална маст
Висцерална маснотија, исто така, повикана меѓуабдоминална маст, маснотија складирана во слободната абдоминална празнина што ги обвива внатрешните органи, особено дигестивниот систем. Делумно служи за механичка заштита на внатрешните органи и, за разлика од поткожното масно ткиво, не е директно видливо, но над одредена количина станува забележливо преку зголемување на волуменот на стомакот. Ова складирање служи како енергетски резерват во случај на недостаток на храна.
Висцералната маст може да се намали само преку вежбање и добра исхрана. Индикации:
- Ниво 1-12 нормално - здрава област
- Ниво од 13 - опасно по здравјето
Базална стапка на метаболизам (BMR)
Основната метаболичка стапка е дадена и евалуирана во KJ или Kcal. Резултатот од основната метаболичка стапка укажува на калориска потреба во состојба на мирување без физичка активност. Основното барање секогаш мора да биде исполнето, без оглед дали целта е да се добие маса или да се намали телесната тежина.
Што ќе добиете од нас
Со мерењето на БИА, ја проверуваме вашата моментална физичка состојба.
Сите резултати од мерењето ќе ги добиете во значаен протокол што ќе го објасниме и разговараме со вас по мерењето. Можете да ги користите овие податоци за да ја оптимизирате и прилагодите вашата обука.
Друго мерење ви ги покажува физичките промени и го документира вашиот успех.