Мерење на метаболичката стапка во мирување
Колку енергија троши вашето тело на одмор
или под стрес во спортот?
Потрошувачката на енергија при мирување, споредлива со потрошувачката на бензин на моторот кога е во мирување, е одлучувачки фактор што ја одредува основната стапка на метаболизам (потрошувачка на калории). Оваа вредност е од исклучително значење, особено за сите мерки што имаат за цел да доведат до промена на телесната тежина.
Ако стапката на метаболизам во мирување е премала, телото троши премалку енергија при мирување, така што диететските мерки не доведуваат до релевантно намалување на телесната тежина. Ако основната метаболичка стапка е превисока, може да биде тешко да се изградат телесна тежина и мускули.
Поради стратегиите за поддршка на животот закотвени во нашиот хормонален систем, кои сè уште потекнуваат од човечки развој (еволуција), диетата или намалувањето на внесувањето храна речиси автоматски доведува до намалување на метаболизмот. Бидејќи телото не знае кога може да се конзумира следната храна, го намалува метаболизмот со цел да се обезбеди долгорочно преживување.
Оваа регулација на метаболизмот беше од витално значење во времето на ловците-собирачи, но кога се троши повеќе храна отколку се консумира, тоа доведува до формирање на резерви (масни наслаги).
Покрај насочената програма за вежбање за директна потрошувачка на зачувани енергии, зголемувањето на основната метаболичка стапка, т.е. подобрување на потрошувачката на енергија, дури и додека седите, лежите или стоите, е основен фактор за успешна промена на телесната тежина.
Со мерењето на метаболичката стапка во мирување, различните метаболички производи се мерат во издишаниот воздух, споредлив со тестот за издувни гасови во автомобил, така што е можен заклучок за согорувањето на енергијата на телото. Со овие вредности, дополнети со хормонските вредности утврдени во крвниот тест, може да се креираат насочени нутриционистички совети и програма за обука за подобрување на основниот метаболизам и потрошувачката на енергија.
Големата опасност со секоја диета е затоа што телото, како реакција на намалениот внес на храна, го намалува метаболизмот и го избегнува распаѓањето на резервите на енергија (масти).
Оние кои сакаат успешно и долгорочно да ја намалат својата тежина, мора да ги земат предвид овие околности и, според резултатите од мерењето на основната метаболичка стапка, да ја дизајнираат својата диета и придружната програма за вежбање на таков начин што ќе се избегне намалување на основната метаболичка стапка. Тогаш ништо не застанува на патот за успешно управување со телесната тежина.
Постапката обично се комбинира со стрес-тест (спироергометрија) за да се утврди согорувањето на енергијата под стрес на ергометар за велосипед.