Мерење, вистински проблем кога сакаме да изгубиме тежина! Кога и како правилно се мериме
Потежок! Можеби изгледа едноставно и лесно. На крајот на краиштата, само треба да се качите на вагата, нели? Но, тоа не е случај. Кога сакате да изгубите тежина, нетрпеливо ризикувате да се мерите почесто отколку што треба, или не го правите тоа правилно. Бидејќи да, мерењето исто така има одредени правила што треба да ги знаете дали сакате нејзината игла да ви покаже точен број на килограми. Еве зошто треба да бидете претпазливи кога се мерите и каква огромна грешка треба да избегнете!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=300%2C199 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=870%2C578" alt = "канарит" width = "870" height = "578" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?w=960 960w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?resize=300%2C199 300w, https: //i2.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 768% 2C510 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Често кажувајте НЕ на пејачката!
Мерењето често не помага да изгубите тежина! Напротив, тоа ве демотивира! Покрај фактот дека не можеме да изгубиме тежина преку ноќ, тежината може да варира за 1-2 килограми од еден ден во друг, па дури и од еден час до друг! Зошто? Одговорот е едноставен: врз тежината на денот влијае што и колку јадев, колку течности испив и дали одев во тоалет. Ова е причината зошто иглата за мерење изгледа подобро за еден ден дури и ако не сте јаделе ништо тој ден. А, ненадејното слабеење од ден на ден е знак на дехидрираност, што значи дека сте изгубиле премногу вода од телото.
Како правилно да се мериме
1. Измерете се само наутро! Препорачливо е да се мерите наутро, откако одите во тоалет и пред да консумирате какви било течности или храна. На овој начин ќе го дознаете вистинскиот број на килограми.
2. Измерете се во долна облека! Зошто? Облеката, во зависност од материјалот, може да додаде до два килограми вишок. Не верував во ова сè додека не го тестирав, ви кажувам искрено: се измерив неколку утра, веднаш по туширањето, и две минути подоцна, кога бев облечена во фармерки, маица и чорапи. Разликата беше околу 1 килограм.
3. Изберете го вистинскиот ден за да се одмерите. Препорачливо е да изберете ден од неделата за да се мерите. Земете го ова предвид и измерете се само на тој ден. Запишете го бројот на килограми во апликација или агенда за да водите евиденција.
Дали знаевте дека студија спроведена од тим истражувачи на Темперскиот универзитет во Темперија (Финска) покажа дека средата е совршен ден за да се измериме? Истражувачите велат дека со анализа на флуктуациите на тежината во текот на една недела, точните (и најмалку) килограми се бележат во среда. Не знам дали е вистина, но идеја е да се разгледа.
4. Обрнете внимание на положбата на телото! Позицијата е многу важна. Стојте исправено и држете ги рацете близу до телото. Почекајте три до пет секунди и само тогаш видете колку прикажува скалата.
5. Користете една скала! Препорачливо е секогаш да користите една скала, бидејќи може да се појават разлики до 3-4 килограми помеѓу вагите. Немате дома? Можете да го купите од кој било хипермаркет и не чини повеќе од 25-50 леи.
6. Обрнете внимание на неговото позиционирање! Осигурете се да го поставите на права и тврда површина. Во спротивно, тој повеќе нема да го покажува вистинскиот број на килограми. Најдобро е да го преместите од едно на друго место во просторијата каде што сакате да ја чувате и да тестирате дали има разлики. Јас го чувам во спалната соба (немам простор во бањата). Имам паркет во спалната соба, но не е исправен поради нерамниот под. Затоа, малку се мачев додека не го пронајдов местото каде што иглата од вагата го покажува реалниот број на килограми. Прво го тестирав на тврда подлога (плочки) во бањата и кујната, а потоа на неколку места во спалната соба, за да видам каде добивам ист број килограми.
Овие би биле главните совети што треба да ги имате предвид. 🙂