Мерки против дебелината Како да се живее поздрав живот
Екстремната прекумерна тежина е товар, но во никој случај не е непобедлива. Тука ќе ве запознаеме со причините и најдобрите мерки против дебелината.
Морбидната дебелина (медицинска дебелина) не е само емоционален товар за погодените, туку и физички: може, на пример, да има негативни ефекти врз зглобовите, коските и кардиоваскуларниот систем - клучен збор коронарна срцева болест. Па дури и трајно. Сепак, ова се само неколку од многуте последици од дебелината. Бидејќи дебелината може да направи многу поголема штета. За да се заштитите од ова, важно е да преземете навремени мерки против дебелината. Резимиравме за вас што можете да направите во врска со тоа.
Дебелина - што е всушност?
Со цел успешно спроведување на можните мерки против дебелината, пред сè е важно да се разбере што точно значи „морбидна дебелина“. Во суштина, дебелината ја опишува состојбата во која необично голема количина масно ткиво се акумулирала во телото. Постојат два главни фактори кои играат улога во дијагнозата:
- индекс на телесна маса (ако е надминат БМИ од 30)
- обемот на половината (повеќе од 88 см за жени, повеќе од 102 см за мажи)
Не е невообичаено за погодените да имаат недостаток на контрола врз внесувањето храна - но, спротивно на популарното верување, морбидната дебелина не може секогаш да се објасни толку лесно. Фактори како што се гените, употребата на лекови или болести на органи кои произведуваат хормони можат да имаат одлучувачко влијание.
Според институтот Роберт Кох, 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените во Германија сега имаат прекумерна тежина. 23 проценти од мажите и 24 проценти од жените имаат многу прекумерна тежина, односно дебели.
Мерки против дебелеење
Ако сакате да направите нешто во врска со вашата дебелина (или онаа на вашите деца), честопати не е доволно „само“ да ја промените вашата исхрана и да ја намалите количината храна што ја јадете. Има уште многу што треба да направите. Други успешни мерки против дебелината вклучуваат:
❍ движење:
Редовното вежбање е од суштинско значење за да се зајакне ефектот на слабеење што погодените го постигнуваат преку диета. Ја зголемува потрошувачката на енергија и на овој начин му помага на телото да ги претвори насобраните маснотии парче по парче во здрава мускулна маса. Посебно се соодветни спортови како пливање, џогирање, возење велосипед, линиско лизгање или крос-кантри скијање. За деца, се препорачуваат спортови како фудбал, во кои главниот фокус е забавата и вежбањето со други деца.
Reduction Намалување на стомакот:
Доколку мерките против дебелината се неуспешни и покрај издржливоста на пациентот, намалувањето на желудникот може да биде опција ако пациентот има многу прекумерна тежина (за повеќе информации, посетете ја страницата www.fitundleicht.de). Капацитетот на желудникот е хируршки намален - на пример, со вметнување лента што цврсто тече околу шупливиот орган. Поради помалиот волумен на стомакот, засегнатите автоматски јадат помалку храна и губат телесната тежина. Намалувањето на стомакот е погодно само во ограничена мерка за деца и адолесценти: Тие се особено изложени на ризик од повторно проширување на желудникот. Покрај тоа, експертите стравуваат дека намалувањето на желудникот на млада возраст го нарушува растот - бидејќи се троши помалку храна во целина, значително помалку хранливи материи влегуваат во организмот.
❍ Лекови:
Ако не сакате веднаш да преземете хируршки мерки ако вашата диета е неуспешна, можете да побарате совет од вашиот лекар за да направите нешто против дебелината со лекови: За третман на екстремна прекумерна тежина, достапни се активни состојки кои, на пример, ја инхибираат апсорпцијата на маснотии во исхраната или осигуруваат дека чувството на ситост се јавува порано. Сепак, ваквите лекови можат да бидат поврзани со некои, понекогаш тешки, несакани ефекти - и на крајот, исто така, да резултираат со недостаток на хранливи материи.
❍ Психотерапија:
Покрај тоа, погодените можат да користат психотерапевтски понуди како мерка против дебелината: Честопати причината за патолошката дебелина се заснова на психолошки фактори кои можат да се препознаат и третираат како дел од терапијата. Покрај тоа, погодените добиваат специфични совети за тоа како да го прилагодат однесувањето во исхраната.
Значи, гледате: Постојат неколку мерки на располагање на вас против дебелината. Прво и најважно, важно е да бидете во тек. Со цел да изгубите вишок тежина, која често се развиваше со текот на годините, потребна ви е упорност. Но, тоа е можно! Сè што треба да направите е да останете на топката и да не го изгубите од вид голот.
Пазете се од диети за несреќи!
Дури и ако ви е релативно лесно да јадете помалку или да избегнувате одредена храна во одреден временски период, дефинитивно треба да се воздржите од диети при паѓање. Иако ветуваат брз успех за кратко време, тие се ништо друго освен корисни. Целата работа е едноставно маѓепсан круг.
Во несреќата диета, го лишувате вашето тело од хранливи материи за одреден временски период. Тој брзо се навикнува на слабиот внес на храна и се спушта на задниот режач. Ако потоа јадете вообичаена количина на храна после диетата, можете да гледате како бројот на скалата повторно расте брзо. И зошто? Бидејќи организмот тогаш користи сè што добива двојно подобро и правилно ги надополнува масните наслаги. Тогаш нема да можете да видите колку брзо повторно можете да ја видите старата тежина на вагата. Затоа, никогаш не ставајте на диета за несреќи. Променете ја вашата исхрана засекогаш. Само на овој начин можете да успеете да ја намалите и одржите вашата тежина.