Мерки за спречување на висок крвен притисок - диета; Кардиологија Сибиу PromedIQ
Адолесцентите кои имале диета со малку сол за време на детството, имаат понизок крвен притисок во зрелоста. Истражувањата покажуваат дека со намалување на количината на натриум во исхраната, доаѓа до намалување на крвниот притисок, како кај луѓето со хипертензија, така и кај оние чиј крвен притисок ги достигнал максималните граници на вредностите кои се сметаат за нормални за индивидуа на одредена возраст.
Високиот крвен притисок е ретка болест во земјите каде што луѓето консумираат помалку од 1 грам сол на ден; почесто е таму каде што луѓето консумираат повеќе од 2 грама сол на ден.
Храна богата со „скриена“ сол што хипертензивниот пациент треба да ја избегнува:
- Зеленчук
- кисели краставички
- колбаси (и колбаси, париски, полски)
- пушеле
- зачувува
- солени сирења (телемеа, топено сирење, сирење)
- Грицкање, ТВ вечери: гевреки, лебници, чипс, стапчиња, закуски, кикирики, фстаци, семиња, лиснато тесто.
Дозволени се други зачини, дури и препорачани: пиперка, лута пиперка, црвен пипер, кромид, лук, копра, магдонос, босилек, нане, лимон, оцет, шафран, оригано, итн.
Избегнувајте сок од грејпфрут (може да се меша со метаболизмот на антихипертензивните лекови).
Нискокалорична диета и слабеење при дебелеење.
Heartе се избегнуваат срдечни ручеци; вишок алкохолни пијалоци (не повеќе од една чаша на ден).
Кафето е дозволено во која било количина, но ќе се избегне при несоница, палпитации, возбуда.
Знаејќи дека хипертензијата е фактор на ризик за атеросклероза, животински масти, храна што ја зголемува уричната киселина во крвта (сардини, младо месо, дивеч) и пушење ќе се избегне во исхраната.
Мирен живот, наизменичен одмор и релаксација имаат добро влијание врз хипертензијата. Конфликтите, состојбите на лутина (ментален стрес) се отежнувачки причини кои имаат корист од дејството на лекови за смирување. Потребна е умерена физичка активност, избегнувајќи интензивен физички напор, особено кревање тегови. Се забележува намалување на крвниот притисок кај бонавистите со умерена работа и спортистите кои се префрлаат во споредба со луѓето што седат.
Треба да се избегнува продолжено изложување на сонце, премногу ладни бањи или голема надморска височина. Патување со авион, возење е дозволено, освен во одредени случаи.
Сите овие информации се засноваат на упатства за управување со кардиоваскуларни болести, клинички испитувања и стручни препораки.
За DASH (диетален хипотензивен пристап, на англиски јазик), пристап до документот со ова име, давајќи Кликни тука.