Месечна програма
Месечна програма за кратко време според вашата посакувана тежина!
2 3-месечна програма Ако не сега, тогаш кога?! Нема повеќе изговори! Во јануари ви нудиме ограничен 3-месечен комплет, чија цена ќе ви го однесе умот! Чекан: Не само што цената е бомбастична, туку ви даваме и неверојатни 1.000 PW за набавка на 3-месечен фигуративен комплет во диеталниот месец јануари! Дали забележувате нешто? Со овие 1.000 PWs, т.е. набавка на 3-месечен комплетен комплет, веќе сте ја достигнаа првата фаза од нашето големо натпреварување со LR во јануари и обезбедете го ограничениот сет на мириси на Светскиот куп LR! Да одиме!
Белешки месечна програма 3-месечен план од: 11 За добрите работи е потребно време! Едно од најважните правила за здрава исхрана е: не биди премногу нетрпелив! Затоа направете на пр. не правете грешка секој ден да стоите на вагата. Beе се разочарате само ако нешто не се случува секој ден. Наместо тоа, измерете се не повеќе од еднаш неделно, па дури и еднаш месечно и проверете дали се мерите околу исто време и со слична облека. Со целото трпеливост, не треба целосно да ја изгубите од вид вашата тежина и мерења. За да можете да го измерите сопствениот успех, треба редовно да ги документирате вашите податоци, а исто така да водите забелешки, на пр. кое јадење има особено вкус за вас или кои трикови за диета работат особено добро за вас или можеби воопшто не. Мојот успех почетна тежина: БМИ *: обем на струкот: обем на колк: почеток на 6-та недела тежина: БМИ *: обем на стомак: обем на колк: крај на 12-та недела Тежина: БМИ *: обем на абдомен: обем на колк: * БМИ = тежина во кг: (висина во м ) 2
Мој план 3 месеци Мој план 3 месеци 15 Првите резултати ќе бидат видливи по кратко време. Продолжете да се држите до вашиот план за да ја постигнете својата цел. Прекумерната тежина го оптеретува вашето тело. Со здрава исхрана, вие не само што правите нешто добро за себе. Понеделник Вторник Среда Четврток Петок Сабота Недела Понеделник Вторник Среда Четврток Сабота Недела Појадок Протресете Протресете 2 парчиња тост полумасно млеко + снегулки од житарки од цели зрна Појадок Шејк Шејк Шејк Шејк полумасно млеко + салата од снегулки од житни култури + + + + + салата + + + + вечера за ручек + варен ориз супа од благ пипер + филе од телешко месо со сос + компир блага пиперка + супа + супа + свежо + филе од мисирка + сезонска супа од бар + салата + шејк + зовриена пченка + супа од сезонска салата + супа од шипка + супа за ручек + супа од пилешко сирење со намалено маснотии + пилешко + варени тестенини од жито Шејк од пиперки + + мисирка + пире од компири + сезонска салата благ шејк од пиперки јогурт со малку маснотии + житарки снегулки + мед + варен грашок, мека салата од супа бибер + филе од лосос + варен + ориз + варен компир + лента за сезонска салата 1 порција супа + свежа + 1 парче Леб од цели зрна
Мојот 3 месечен план 17 Зимата заврши. Донесете го вашето тело во форма за пролет. Понеделник Вторник Среда Четврток Петок Сабота Недела генерално важи следново: Протресете шејк за појадок Протресете 1 нормален оброк на ден + 2 x замена на оброкот (шејк, супа, бар) салата + + + + салата + Нормалниот оброк не треба да се состои од помфрит + кари, но нормално на светло рижото со шејк шарена тава со ќофтиња свинско месо + печурки + сезонска супа од салата пилешко со домати + мали варени јуфки + варен ориз благ оцет, без крем преливи за салати, но високо квалитетно масло + оцет (балсамичен оцет, Оцет од малина, оцет од вино и др.), Сол, бибер и тешко треба да содржи калории + + (Лине +3, чај, двопек и сл.) Супа за вечера со + варен ориз или леб од интегрален лек, блага пиперка 1 порција Шејк 1 Бар + варен + интегрални двопек + маслиново масло 1 бар 1 порција супа + свежа Ако е наведено, не премногу често и ако е, тогаш не е премногу богата со богата со калории (ананас, кисела Pf ирсиче, банана, грозје). Подобро лесни работи како јаболка