МЕСТО НА НУТРИЦИОНИОТ АГЕРПРЕС стрес и тежина • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

Yолт код: 19-11-2020 Локално ќе биде пријавена меѓу 08:10 и 11:00 часот, магла што предизвикува намалена видливост под 200 м, изолирана под 50 м. Yолт код: 19-11-2020 Помеѓу 08:00 и 10:00 часот ќе има магла што одредува намалување на локалната видливост под 200 м во округот Тимиш; Yолт кодекс: 19-11-2020 година помеѓу 08:00 и 11:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 м во округот Ковасна, округ Брашов, округ Муреш, округ Харгита, округ Сибиу; ELLолт код: 19-11-2020 Помеѓу 06:20 и 10:00 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Клуж;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

09:18 РЕЗИМЕ НА СПОРТСКИТЕ ВЕСТИ 19 ноември 2020 година
09:15 часот. Данчи: Организација на Вегесовскиот универзитет Долгожаткак Ковид-19
09:15 часот САД: 95-годишнина од раѓањето на политичарот Роберт Кенеди (20 ноември)
09:13 Главните внатрешни настани на 18 ноември
09:12 НМА: codeолт код за магла и мала видливост во седум окрузи во следните неколку часа
09:10 Шпанија: 45 години од смртта на генералот Франциско Франко Бахамонд (20 ноември)
09:05 Русија: 95-годишнина од раѓањето на балерината Маја Плисецкаја (20 ноември)
09:04 Соопштение за јавноста - Универзитетот Бабеш-Бо -ај (УББ) од Клуж-Напока
09:03 Соопштение за печатот - заменик Еуген Бејнариу
09:03 Соопштение за јавноста - ИJЈ Дамбовиша
09:03 Соопштение за јавноста - Национална агенција за борба против лекови
09:02 Соопштение за печатот - Инфоторафик
09:02 Соопштение за јавноста - Министерство за национална одбрана
09:00 часот 19 ноември - Светски ден на филозофијата (ООН)
09:00 ЦРКОВИ И КАТЕДРАЛИ: Црква Света Сулпица во Париз
09:00 70 години од смртта на историчарот на книжевноста и писател Јон Си-Giorgiорџиу (20 ноември)
08:58 Коронавирус: Јапонија е во состојба на готовност по рекорден број случаи
08:58 Соопштение за јавноста - Национален сојуз на студентски организации во Романија
08:55 Коронавирус: Јужна Кореја ги заостри ограничувањата и објави рекорден број случаи на КОВИД-19
08:54 Фудбал: Меси - уморен сум да бидам одговорен за сите проблеми на Барселона

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУтриционистите Стрес и тежина

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 18 февруари/Агерпрес/- Понекогаш, за време на одредена диета, дури и строго, не губиме тежина или, уште полошо, се здебелуваме, ова е многу можно, особено ако поминеме низ стресен период. и во кое се зголемува нивото на кортизол (хормон на стрес), вели нутриционистката Лигија Александреску.

Според специјалистот, дури и во овие ситуации треба да се следи диета против стрес, која треба да го земе предвид главно намалувањето на нивото на стрес на кое сме подложени и секундарното - слабеење.

"Мора да се сфати дека сè што јадеме - храна, течности, лекови или чад од цигари - може да додаде или да го намали постојниот стрес. За жал, стресот ја инхибира апсорпцијата на хранливите материи во организмот и длабоко влијае на кардиоваскуларниот систем. Затоа, храната и супстанциите што стресот може да се намали, па дури и да се елиминира како внес. На пример, кофеинот треба да се замени со билен чај или свежа вода со лимон и ѓумбир. Исто така, дневниот внес на алкохол треба да се намали на минимум и се пијат многу мали количини, за клинички цели, мора да се консумираат големи количини вода (алкохол го дехидрира организмот) “, објаснува нутриционистката.

Според него, пушењето исто така треба да биде ограничено, па дури и исклучено, бидејќи никотинот ја блокира апсорпцијата на антиоксиданти кои се наоѓаат во изобилство во свежо овошје и зеленчук, а нивното присуство во организмот предизвикува зголемување на серотонинот (хормонот на благосостојба), со што се подобрува состојбата. на духот.

Лигија Александреску наведува дека друга важна хранлива материја против стрес е цинкот, кој може да се земе од школки, интегрален леб, ореви и семиња, јајца, посно месо и млечни производи.

"За време на стресни периоди, телото исто така може да има недостаток на магнезиум. Овој внес на магнезиум може да се земе од зеленчук со зелен пигмент, домати, грејпфрут, смокви, грозје, моркови, семиња и ореви. Витаминот Ц е исто така многу важен и се наоѓа во многу агруми, зелка, брокула, јагоди, боровинки и киви. Анти-стрес диетата исто така треба да содржи доволни количини на витамин Б - цели зрна, квасец, јогурт, урми, црн дроб, кафеав ориз, 'рж и овес. внимателно избран за да не се донесе во организмот прекумерно внесување на масти и имплицитно холестерол - месо од живина или мисирка, риба или соја “, вели нутриционистот.

Во исто време, маснотиите во исхраната треба да бидат дел од оваа диета, но не во нивната заситена форма.

Така, се препорачуваат маслиново масло, авокадо, свежи ореви (несолени и непечени) и семе од сусам.

Според нутриционистот, влакната треба да се земаат заедно со другите есенцијални хранливи материи од свежо овошје и зеленчук, кои треба да се консумираат најмалку пет пати на ден, а храната богата со рафиниран шеќер треба да се елиминира и желбата за слатки да се угаси со природен мед или црвено грозје.

Природните додатоци исто така можат успешно да се користат во борбата против стресот: полен, женшен и каломил, во форма на чај или капсули. Оброците треба да се состојат од мали количини храна и да се земаат пет пати во текот на денот. АГЕРПРЕС/(АС - автор: Роберто Стен, уредник: Андреја Ротару)