Метаболен биланс Така функционира диетата со крвни групи
Метаболичката рамнотежа е диета заснована на анализа на крвни групи и, во зависност од видот, дозволува различна храна за време на фазата на диета. Покрај тоа, оваа форма на промена на исхраната има некои правила што треба да придонесат за губење на тежината. Ние ќе ви покажеме што треба да земете предвид со оваа конкретна форма на диета.
Метаболен биланс: Кој е поимот?
Метаболичката рамнотежа е мешавина од диета и хранлива форма заснована на крвен тест. По анализата на крвта, ќе бидете поделени во еден од 36 специфични типови и врз основа на тоа, ќе се креира многу личен план за исхрана што одговара на вашите навики, нетолеранции и преференции. Исто така, постојат строги упатства за тоа кога да се јаде, колку време може да трае оброкот и колку треба да бидат паузите помеѓу оброците. Јаглехидратите во голема мера се избегнуваат за време на диетата, бидејќи го стимулираат ослободувањето на инсулин, што пак доведува до зголемено складирање на маснотии - а исто така доведува до желба за храна и прекумерни килограми. Особено, протеините како риба, јајца и посно месо и зеленчук се дел од дневното мени, како и многу вода.
4-те фази на диетата
Диетата за метаболички баланс е поделена на четири различни фази:
1. Фаза на подготовка
2. Строга фаза на конверзија
3. Фаза на лабаво менување
4. Фаза на одржување.
На прва фаза, Подготвителната фаза обично трае два дена и има за цел да го олесни варењето и да ве запознае со новата форма на исхрана. Покрај тоа, се јаде само лесно сварлива храна: дозволени се супи од зеленчук, компири или варен зеленчук. За да го направите ова, цревата мора да се исчистат - за да се стимулира овој процес, се администрираат соли на Глаубер или се прават клизми.
Во втора фаза диетата е строго променета: диетата се спроведува најмалку две недели во согласност со правилата утврдени однапред (види подолу) и вашиот личен план за исхрана. Секој ден има три оброци со храна со малку јаглени хидрати и високо протеини.Тоа значи дека животински протеини како риба, јајца, млечни производи и месо се интегрирани во секој оброк. Исто како и голем дел од зеленчук. Покрај тоа, деловите мора внимателно да се измерат.
Во трета фаза, За време на фазата на лесно менување, диетата повеќе не се спроведува толку строго, исто така може да пиете алкохол од време на време или да ги игнорирате строгите спецификации за грам за секој оброк.
На четврто а последната фаза е фаза на одржување. Со ова, изгубената тежина треба да се одржи и да се продолжи со лабава, но свесна форма на исхрана со многу протеини. Во случај некоја тежина повторно да се спушти на ребрата, "строгата фаза" може повторно да се воведе за неколку дена.
8-те правила на диета при метаболичко салдо
Исхраната за метаболички баланс има неколку строги правила. Секој што ги чита овие правила брзо сфаќа: Метаболичката рамнотежа има врска и со свесно јадење со цел да се стимулираат одредени процеси на согорување на маснотиите во организмот.
- 1 правило: Само три оброка на ден да бидат земени
- 2. Правило: Потребно ви е барем помеѓу оброците пауза од пет часа лага (дури и подолго, во зависност од крвната група) - вака треба да се намали нивото на инсулин и загубата на маснотии да не се забавува
- 3. правило: По 21 часот ништо повеќе не се јаде
- 4-то правило: Доволно пиење вода - на килограм телесна тежина на 35 милилитри. Најмалку два до три литри мора да се пијат во текот на денот
- Правило 5: Секој оброк трае максимум еден час - Треба свесно да одвоите време да јадете
- Правило 6: Секој оброк со залак протеини започнете Ова би требало да осигура дека протеините прво стигнуваат до стомакот, па затоа панкреасот произведува хормон глукагон. Ова се смета за инхибитор на инсулин и помага при процесот на слабеење
- 7-то правило: само еден вид протеини се консумира по оброк. Значи само риба, живина, јајца или месо
- 8. правило: Овошјето може да се јаде само со оброк или како десерт - исто така Ниту едно овошје не е дозволено како закуска помеѓу оброците
Добрите и лошите страни на Метаболичкиот биланс
Ако ги погледнете строгите правила и диетата богата со протеини и малку јаглени хидрати, ќе сфатите: Метаболичката рамнотежа бара зголемен степен на дисциплина и упорност - особено затоа што ви е дозволено да јадете само три оброка на ден. Ова не е толку лесно да се спроведе за секого.
Покрај тоа, постои слаба компатибилност на секојдневниот живот со исхраната: храната понекогаш треба да се мери на грам. Честопати ова не може постојано да се одржува, на пример кога одите на ручек во канцеларија или на деловен оброк. Дури и вечера со пријатели е многу посложена на овој начин. Getе се подобри само во фазата на лесно менување, затоа што тогаш се дозволени дури и посети на ресторани.
Една предност на оваа диета, од друга страна, е што всушност можете да се ослободите од досадните килограми со Метаболички биланс. Строгиот план за калории и паузите за варење ви помагаат да ослабете и да ги исфрлите килограмите. Голема доза на зеленчук и строга индикација дека треба да јадете јаболко секој ден се исто така позитивни. Ова промовира здрави навики.
Метаболичката рамнотежа не е за секого
Метаболичката рамнотежа е погодна за секој што има железна дисциплина или кој нема проблеми со долги паузи помеѓу оброците. Немањето закуски помеѓу нив може да биде тешка промена за многумина и да доведе до стомак кој ржи во почетната фаза.
Добрата вест е дека можете да изгубите тежина со Метаболички биланс. Лошото, сепак, е што ова може да се должи само на малку потрошени калории - и дека работи со која било друга диета со нискокалорично исто така.