Метаболичка диета Дали вреди за висока цена
- Метаболичката диета е специјална варијанта на диетата со ниски хидрати.
- Наместо јаглехидрати и маснотии, вие првенствено се потпирате на макроелементите протеини во оваа форма на исхрана.
- Зад метаболичката диета стои компанија што дистрибуира лиценци во курсеви за несреќи. Затоа, професионалниот совет за исхрана не е загарантиран во секој случај.
Се повеќе луѓе во Германија и ширум светот се борат со прекумерна тежина. Затоа, не е ни чудо што диетите се популарни.
Во нашиот водич се сакаме едни со други се занимаваат поинтензивно со метаболичката исхрана. тие доживуваат, што стои зад концептот на Метаболички биланс, како изгледа план за исхрана и какви трошоци треба да очекувате.
1. Целите на метаболичката диета
Диетата во метаболичката диета се состои од главно здрава храна, но исто така е еднострана.
Програмата Метаболичен биланс е дизајнирана да им помогне на учесниците да водат здрав живот. Според сопствените информации, тој постои Првичната цел на основачот Волф Фанфак не беше да ослабне, туку да се чувствува физички добро. Денес, сепак, концептот првенствено служи за борба против вишокот килограми.
Крвен тест се користи за прилагодување на индивидуа План за исхрана. Покрај вашите преференции, ова зема предвид одредени хормони или симптоми на недостаток што треба да се избалансираат со промена на вашата исхрана.
Храната со малку јаглени хидрати и богата со протеини ја формираат основата на исхраната. Затоа Рибата, живината, зеленчукот и овошјето се особено на вашиот план на исхрана.
Интервју со нутриционист кој ја нуди Метаболичката диета во нејзината пракса, можете да го видите на ова видео на YouTube:
2. Метаболичката диета е поделена на 4 фази
Центарот за потрошувачки совети предупредува:
Центарот за потрошувачки совети ја критикува Метаболичката диета и особено истакнува дека Наместо тоа, плановите за исхрана се дизајнирани псевдо-индивидуално биде. Вистинските причини за различни планови не се разбирливи. Целиот преглед можете да го прочитате овде.
За да можете ефикасно да изгубите тежина, потребни се 4 фази по метаболичката диета. Последната и одлучувачка фаза не е ограничена во времето, но треба да послужи како основа на исхраната што е можно подолго.
Поделбата на 4-те фази е како што следува:
- прва фаза: Во првите два или три дена, вашето тело треба темелно да се исчисти. За тоа време, дозволено е да јадете само лесна храна. Покрај тоа, А. Евакуација на цревата со употреба на лаксативи или клизма.
Сопствената веб-страница на компанијата го опишува овој пат како денови на олеснување, донекаде еуфемистички.
Добредојдени сте сами да процените до кој степен олеснува да земате лаксативи. - втора фаза: Следниот две недели треба да се придржувате до многу строг план за јадење. Во зависност од почетната тежина, има драстично намалување на претходниот внес на калории, така што вие во просек не трошете повеќе од половина од потрошените калории досега.
Во третата фаза, вашиот план за јадење станува повторно попривлечен.
- трета фаза: По многу строгата втора фаза, следува една Релаксација на планот за исхрана, така што многу повеќе различна храна може повторно да биде на вашето мени.
- четврта фаза: Четвртата и последна фаза се нарекува Процес на адаптација кон изменето однесување во исхраната видено. За тоа време, постепено го заборавате планот за исхрана, но сепак обрнувате внимание на фундаменталното придржување кон новите навики во исхраната. Во оваа фаза целта е да ја задржите постигнатата тежина.
3. Редоследот по кој јадете е строго регулиран
Пијте многу вода за да го поддржите вашиот метаболизам.
Околу Избегнувајте желби и Држете ги нивото на инсулин што е можно пониско, Постојат строги упатства во врска со времето на оброк и редоследот по кој јадете.
Во принцип, дозволени се само три оброци на ден. Помеѓу секој оброк мора да има најмалку 5 часа за да можете ефикасно да изгубите тежина. Вечерата треба да заврши најдоцна до 21:00 часот, така што вашето тело повеќе не мора да се бори со дигестивните процеси додека спиете.
Без оглед на тоа какви рецепти треба да подготвувате започнете го целиот внес на храна со храна богата со протеини. Само еден вид протеини е дозволено во исто време. Само по малку протеини се дозволени јаглехидрати, во рамките. Оброкот секогаш завршувајте го со парче овошје, како што е јаболко.
Остатокот од денот се Закуски или слатки пијалоци се целосно забранети.
Совет: Доколку сакате да го стимулирате метаболизмот, треба да консумирате најмалку два литра вода во текот на денот. Ова се однесува без оглед на тоа дали сте на метаболичка диета
4. Враќање во старите навики
Бидејќи имате многу малку енергија на располагање за време на втората фаза, вашето тело брзо паѓа во еден вид режим на глад.
Денот на измами нема никаква смисла од психолошка гледна точка.
Вежбањето и таквото драстично намалување на внесот на калории се исклучуваат меѓусебно. Бавното враќање на вообичаените навики во исхраната е дизајнирано да спречи брзо зголемување на телесната тежина.
Сепак, во третата фаза ќе го добиете и Можност да вклучите Ден на измами, на кој можете да јадете се што сакате на срцето.
Сепак, токму ова го отвора патот кон навиките во исхраната што први доведоа до ваша дебелина. Затоа, добро размислете дали навистина сакате да потрошите толку многу пари за наводно систематски концепт.
Наместо тоа, инвестирајте ги своите пари во Здрава храна, избалансиран и, пред сè, појадок со многу јаглени хидрати, како и во вежбање. На овој начин можете да го постигнете вашето тело од соништата многу побрзо и, пред сè, многу поевтино.
5. Важни прашања и одговори - Најчесто поставувани прашања
Постојат научни докази за ефикасноста на метаболичката диета?
Се прави тајна од испитувањето на индивидуалните вредности на крвта. Затоа, научните стандарди целосно недостасуваат. Во исто време, негувателите не успеваат да дадат објаснување во врска со разликите помеѓу индивидуалната храна.
Бидете критични кон премногу цветните ветувања.
Колку чини метаболичката диета?
Може да имате креиран индивидуален план за исхрана преку Интернет за 399 евра. Покрај тоа, сè уште нема квантифицирани лабораториски трошоци за тестирање на крвта.
Можете да се регистрирате преку Интернет или да посетите локален советник.
Дали имало позитивни искуства со методот?
На веб-страницата на компанијата можете да најдете бројни успешни приказни каде што луѓето успеаја да станат тенки на Метаболичката диета.
Се должи на еднострана ориентација на концептот и склоноста кон одбивање на јаглехидрати, аспектите на здравјето и фитнесот можат да се усогласат само во ограничен степен со метаболичката исхрана. Особено во контекст на спортови за издржливост, јаглехидратите се скоро неопходни за телото да има енергија во форма на шеќер достапна многу брзо.
Кој го пишува мојот индивидуален план за исхрана?
Не е целосно јасно дали лекарите, натуропатите или нутриционистите ќе дадат совети за вашиот план на исхрана. До кој степен вашиот план на исхрана со еден зад него Компјутерска програма всушност може да се опише како индивидуален, останува сомнителен.