Метаболичка диета - Информации за метаболичката диета и како да го зголемите метаболизмот
Стимулирајте го метаболизмот
Вака навистина се случува метаболизмот на мастите:
Ние можеме го стимулираат нашиот метаболизам со преминување од „согорување на јаглехидрати“ во „согорување на маснотии“. Ова се случува преку значително намалување на јаглехидратите со диета со многу маснотии во исто време.Обично протеинската количина од 0,8-1 g на кг телесна тежина/ден е доволна. Неспорно е дека квалитетот на храната секогаш го одредува квалитетот на енергијата: денатурираната или инфериорната храна не можат да обезбедат висококвалитетна енергија.
Метаболна диета и јаглехидрати
Ако ние Јаглехидрати во метаболичката исхрана драстично намалете го следново:
По околу еден ден, сопствените продавници на шеќер во телото се празни. Тогаш телото почнува да ја прави гликозата што претходно и била потребна од протеини. Со помош на црниот дроб, тој создава замена за глукоза, кетонот, од маснотии. Ова е сосема нормална состојба со која веќе многумина се запознати: на пример преку лековитите ефекти на постот. Шеќерот во крвта останува постојан и нема желби. По неколку дена по започнувањето на метаболичката диета Конверзијата почнува да генерира енергија од маснотии. Дури и нашиот мозок, кој претходно потроши најголем дел од гликозата, научи по неколку дена да се храни главно со маснотии. По околу 2 недели на Метаболичката промена во целост завршено. Можете да утврдите дали формирате кетони по 1, 2 или 3 дена користејќи тест стапчиња од аптека, бидејќи вишокот кетони се излачуваат преку урината. Повеќе на ова тука: http://www.fettich.de/die-stoffwechselumstellung-auf-hybridantrieb-mittel-ketose
Метаболна диета - нема глад
Убавата работа во врска со метаболичката исхрана е: Никој не мора да остане гладен за да ужива во позитивните ефекти на постот.
Стимулирање на метаболизмот - предности: Енергијата се зголемува, заморот се намалува, нивото на серотонин се зголемува, стануваме поизбалансирани и опуштени - без да останеме гладни! Нашите клетки закрепнуваат, а заедно со нив и целиот организам.
Додека метаболизмот се забавува за време на постот и се троши сопствениот протеин на телото, ова се случува Метаболна диета спротивното: Метаболизмот е стимулиран и навистина се случува. Нема загуба на протеини во телото бидејќи природните протеини продолжуваат да се снабдуваат. Истовременото намалување на телесната тежина е пријатен несакан ефект за многумина, додека други сакаат специјално да избегнуваат јаглени хидрати, на пр. На пр., За поддршка на терапија со рак или епилепсија.
Бидејќи енергијата претходно ја добивавме од КХ, треба да му дадеме на нашето тело доволно можност да премине на согорување на маснотии. Тоа не се случува преку ноќ. Во зависност од возраста, уставот и постојаноста, Промена во метаболичката исхрана одземе неколку дена. За тоа време можеби сме малку уморни. Затоа, ве молиме, бидете внимателни кон вашето тело, тој работи напорна работа. Затоа, ве молиме, не вакцинирајте се и не учествувајте во спорт со високи перформанси.
Важни информации за метаболичката исхрана
ПРЕДУПРЕДУВАЕ: Ако имате метаболичко заболување како што се дијабетес или тироидна жлезда или ако имате срцеви заболувања, запрете го Исхрана во метаболичката исхрана само постепено и со придружба на лекар! Не оди под 6 единици за леб. Исто така, запомнете да ја проверите поставката за лекови во одредени интервали и да ја намалите доколку е потребно. Ве молиме, исто така, не правете радикални промени за време на бременост или доење!
Пазете се од оштетување на малку хидрати и бубрези! Значи, апсолутно треба - пред префрлување на диета со малку хидрати - направете тест на крвта. Стандарден тест на крвта покажува какви било проблеми со бубрезите. Оштетувањето на бубрегот останува во голема мера незабележано и затоа често се препознава многу доцна. До 90% од функцијата на бубрезите може да се изгуби без да се забележи болеста. Практично сите клетки (освен мозокот) ја добиваат својата енергија од согорувањето на масните киселини откако ќе се префрлат на „согорување на маснотии“. Бидејќи мозокот досега беше поставен на континуирано снабдување со гликоза (јаглехидратите се преработуваат во гликоза = шеќер), сепак му треба првично ова гориво, кое го обезбедува црниот дроб.
Пазете се од слаба јаглехидрати и срцева слабост: Ако повлечете јаглехидрати од здраво тело, без оглед на тоа дали едноставно гладува или јаде малку јаглени хидрати, тогаш неговиот метаболизам прво генерира шеќер од протеини (за мозокот, крвните клетки и срцевиот мускул). Само откако метаболизмот се префрли на согорувачи на маснотии, органите што бараат се хранат со кето тела (кои доаѓаат од масни киселини). Протеинот за глуконеогенеза доаѓа од секаде во телото: од сврзното ткиво, коските и протеините на органите. Срцето е исто така мускул, затоа протеинот се распаѓа од срцевиот мускул. Ова не е проблем кај здравите луѓе. Меѓутоа, ако срцето е слабо, ова дополнително го ослабува срцевиот мускул. Во принцип, болното срце би имало корист од диета со малку јаглени хидрати (намалување на катаболизмот), но сахарификацијата на протеините од срцевиот мускул би ја влошила ситуацијата со диета со малку јаглени хидрати. Повеќе информации за срцева слабост/ниски хидрати/автоагресија: Др. Луц/Lifeивот без леб/Информирана издавачка куќа
Улогата на кетоните во метаболичката исхрана
Бидејќи метаболизмот на маснотиите сега е засилен, постои силно производство на кетонски тела по кратко време. Овие се создаваат во црниот дроб кога масните киселини се распаѓаат и сега можат да се користат како извор на енергија од сите клетки во телото. По фазата на промена на приближно 2-7 дена, мозокот исто така може да покрие до 80% од неговите енергетски потреби од кетонските тела, а потоа му треба само малку шеќер од глуконеогенезата или храната.
Вишокот на кетонски тела не може да се чува во телото и се наоѓа во Метаболна диета се излачува во урината. Ова можете да го проверите со стапчиња за испитување од аптека. Ова значи дека можете директно да проверите дали телото е префрлено на согорување на маснотии.
Ако сте во многу силна кетоза, телата на кетонот исто така се издишуваат. Воздухот што го дишете тогаш мириса на ацетон. Оваа непријатна состојба трае само кратко. Сега е важно да имате доволен внес на течности (2-3 л на ден) за да може да се случи елиминација. За нас луѓето, состојбата на блага кетоза е идеална состојба во која нашите палеолитски предци живееле со милиони години. Тоа едноставно значи дека има малку јаглехидрати во исхраната и дека нашиот мозок ја добива својата енергија од кетонските тела. Затоа, оваа состојба не е штетна, но е сосема нормална и е во апсолутна согласност со еволуцијата.