Метаболичка диета, пример за диета - боди-билдинг на Легдеј
здраво момци, дали некој знае каде да најде детален план за исхрана на метаболичката исхрана?
дали можете да скенирате нешто од книгата колку kcal
благодарам би било прилично кул
каква метаболна диета?
Метаболичката диета * gg
не постојат различни видови, итн? Јас само барам општ пример за еден ден со
30% маснотии 60% проток 10% kh
и еден со
30% kh 60% prot 10% маснотии (тренинг)
да, постојат различни варијанти. (на пример, ди пасквале, корте.)
за колку kcal треба да биде?
за околу 2000kcal: спорт:
дали знаете добра страница каде што можете да прочитате различни типови?
и како изгледа?
о извини што те заборавив целосно, не стори го тоа денес или утре извини ќе го добиеш повторно
дали знаете добра страница каде што можете да прочитате различни типови?
Јас би морал да направам истражување за тоа.
но има напис за тоа на андро. ќе погледнеш.
во спротивно би се прибегнал и кон литературата.
мојот скенер штрајкува, навистина ми е жал човече
Јас ќе ти ги дадам податоците
значи ова е слободен ден
5 оброци
kcal 1979 година
KH 55,2
Протеин 300
Масни 61,7
Комплетниот Kh е достапен за појадок, има неколку рецепти во книгата, има комплетен пример за оброк за 7-ден во недела за 200 диети, оброците се разликуваат дневно
тука јадете работи како
Појадок чоколадна каша од ориз
Помеѓу протеинскиот шејк со ленено масло
Ручек тартар со спанаќ и моцарела
Помеѓу ванила крем 2 порции
вечера палачинки со сирење
Па сега ден за обука
Kcal 2006 година
KH 152,5
Протеин 287,5
Масни 27,5
Kh е достапна за појадок, по 50g пред и после тренинг
Појадок 1/2 колач од ориз + 30гр белка од јајце
Ручек 250гр стек од говедско месо, 200гр аспарагус
Пред тренинг 1/2 торта со ориз, 40g сурутка
Пост тренинг 30g сурутка со 50g пченкарни снегулки
Вечера пастрмка со сос од спанаќ
Се надевам дека можев малку да помогнам, ако имате какви било прашања, кажете ми дека ќе го побарам тоа во книгата
и повторно извини што скенерот се должи строго на лаптопот Viste aufn, но работи во училиште