Метаболичкиот тренинг согорува до 500 калории за само 30 минути; Движењето добро се одвива
Ако сте во добра физичка состојба и постојано барате нови тренинзи, време е да размислите за метаболички вежби. Покрај вклучувањето на движење на сите големи мускулни групи, овој вид на обука се потпира и на интензитет, зголемувајќи ја метаболичката стапка за време и после вежбање.
Што вклучува метаболички тренинг?
Структурните и комбинираните модели на вежби се наизменично со кратки паузи. Интензитетот е многу висок, како и количината на потрошена енергија, само за да се зголеми согорувањето на калориите и да се зголеми стапката на метаболизам за време и после тренинг.
Најчесто користени движења се оние кои вршат притисок врз 'рбетот, вклучително и нозете при вежбање: плиометриски склекови, скокови, свиоци на коленото со тегови или наизменично со скокови, склекови, вежби со камионче и сл.
Придобивките од метаболичката обука - потрошени до 500 калории потрошени за 30 минути и многу подобар целокупен тон
Подолу се дадени некои од придобивките од вежбањето вакви напорни анаеробни вежби. Сепак, имајте на ум дека за да се одлучите за ваков напорен тренинг треба да имате многу добра кондициона состојба.
Метаболичкиот тренинг согорува 500 калории за само 30 минути
Метаболните вежби се толку интензивни што предизвикуваат чувство на печење во вашите мускули. За само 30 минути, ќе потрошите 500 калории и ќе ја зголемите стапката на метаболизам за 10-25% до 48 часа.
Го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем
Дури и ако станува збор за анаеробна, а не аеробна обука, студиите покажаа дека кардиоваскуларниот систем значително се подобрува откако ќе вежбате ваков вид на вежбање.
Го балансира хормоналниот систем
Вежби за боди-билдинг, вежби со висок интензитет, се оние кои стимулираат губење на маснотии. Во овој контекст, метаболичките вежби доведуваат до силен хормонален одговор, спречувајќи можна нерамнотежа или ослабување на постојните.