Метаболичко нарушување
Половина од Романците се дебели. Седентарен начин на живот и стилот на брза храна се причини за многу сериозни болести.
ХЕМИКАЛИ Продавниците со големи ланци во моментов продаваат милиони тони храна во кутии, во пакувања, носејќи со себе хемикалии - понекогаш штетни, исто така познати како негативни Е -, неопходни за зачувување или индустриска обработка. Покрај тоа, достапноста на храна во „индустријализираните земји“ стана сè поголема, што ја прави широко достапна. Брзиот развој на синџири за брза храна и улична храна придонесе и за модификација на традиционалниот начин на јадење, заснован на природни производи со многу мала обработка, целосно нарушувајќи ги не само видовите храна, туку и вообичаениот ритам на хранење.
ЗАБАВУВАЕ. Затоа, покрај намалувањето на степенот на физичка активност, имаше и зголемување на внесот на храна. Не е изненадувачки што прекумерната тежина и дебелината во моментов влијаат на околу половина од европското население, вклучително и Романија. Да споменеме и дека за да добиете тежина не мора да прибегнувате кон многу скапа храна. Напротив, најевтината храна - месо, компир, леб - е прилично прифатлива. ИОНЕСКУ ТАРГОВИСТЕ Професор доктор
ВАORTНО Ова е причината зошто сметаме дека е корисно да се отвори дел во кој може да се дискутира за проблемите поврзани со современиот начин на живот, што се покажува силно патоген - предизвикувач на болести -, обидувајќи се да понуди практични решенија за борба против негативните ефекти. Ние се потпираме на прашањата на читателите, тимот на Институтот за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Н.Ц. Паулеску“, обидувајќи се да одговори дури и на некои специфични проблеми.
Фигурата се чува со малку храна и џогирање
Спротивно на популарното верување, вежбањето не е доволно за да се намали телесната тежина. За да се ослободите од вишокот килограми, потребно е да се комбинираат два фактори: урамнотежена исхрана и борба со седентарен начин на живот. Специјалисти тврдат дека еден час пешачење, возење велосипед или пливање дозволува потрошувачка од 400 до 600 килокалории. За одење на километар е потребна потрошувачка од 65 калории.
Повеќе вежбање За да изгубите килограм за еден месец, специјалистите велат дека треба да одиме 138 километри месечно, односно 4,6 километри секој ден, со стабилно темпо. Jогирање со брзина од околу 8 километри на час ни помага да изгубиме скоро 80 килокалории на километар. Одржувајќи чекор - 8 километри на час - имаме можност да се ослободиме од околу 640 калории. Но, запомнете да изгубите килограм, мора да трчаме со ова темпо 12,5 часа. Значи, проблемот се јавува, според овие пресметки, на следниов начин: колку време треба да трчам за да ги „согорам“ дадените калории, да речеме овошна курва. Одговорот е поразителен: најмалку два и пол часа. Но, колку долго да пливаме, така што калориите на таа курва не се таложат. Одговорот е приближно ист: два часа.
Балансирана диета Заклучокот е дека диетата само по себе не е доволна за да се намали телесната тежина. За да изгубите тежина и да ја одржите идеалната тежина, потребни се два услови: вежбање и урамнотежена исхрана. Да не заборавиме дека луѓето со прекумерна тежина се потешки и тешко им следува систематска програма за вежбање. Специјалистите ги потсетуваат дека слабеењето е „бизнис што се решава на време, со трпеливост“.
Трикови кои ни помагаат да изгубиме тежина Одење, но особено пливање и возење велосипед, се најдобрите начини за борба против седечкиот начин на живот. Без оглед на избраната физичка активност, специјалистите препорачуваат постепено да го зголемувате даденото време и ритамот. Така, ќе спречите замор и ќе се прилагодите на новиот начин на живот. Исто така, запомнете дека секоја физичка активност е корисна. Еве неколку корисни трикови за сликата: игнорирајте го постоењето на лифтот, паркирајте на поголеми и поголеми растојанија, пешачете одредено растојание на враќање од работа дома.