Студени тушеви, корисни за телото и умот
Придобивките од студените тушеви
Многу луѓе претпочитаат ладни тушеви наместо топли. Некои студии откриле дека, покрај чувството на ладење што го дава за време на жешки периоди, употребата на ладна вода може да биде корисна и за физичкото и за менталното здравје. Студените тушеви го зголемуваат имунитетот, но исто така можат да помогнат во намалување на анксиозноста и депресијата.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Зголемена будност
Студените тушеви создаваат чувство на освежување. Покрај тоа, студените тушеви го забрзуваат метаболизмот, бидејќи телото треба да вложи повеќе напори за одржување на стабилна температура. Но, имајќи предвид дека вообичаеното времетраење на студениот туш е околу 5 минути, не можеме да се потпреме на метаболичките промени за да изгубиме тежина.
Исто така, според мета-анализата на студиите за потопување во ладна вода, студените тушеви имаат многу ефекти врз телото, вклучувајќи го следново:
- зголемување на отчукувањата на срцето;
- зголемување на крвниот притисок;
- зголемување на стапката на дишење.
Подобрување на имунолошкиот систем
Резултатите од студијата покажаа дека луѓето кои претпочитаат туш кабини имаат 29% помали шанси да се разболат од изложеност на преполна средина, на пример, на работа или на училиште.
Исто така, учесниците во студијата објавија дека симптомите на болести со кои се соочиле за време на истражувањето биле поблаги кај луѓето кои земале ладни тушеви во споредба со оние кои се одлучиле за топли тушеви или бањи.
Следејќи ги другите студии, специјалистите откриле дека нема никакви разлики помеѓу луѓето што ладеле туш кабини 30, 60 или 90 секунди. Ова доведе до заклучок дека студената вода го стимулира имунитетниот систем на организмот, без оглед на времетраењето на тушевите.
Подобрување на расположението
Студените тушеви влијаат и на расположението. Така, студените тушеви го активираат симпатичкиот нервен систем, подобрувајќи ги способностите на невротрансмитерите, како што се норепинефрин и ендорфин. Поради оваа причина, луѓето кои земаат туширање во студ може да имаат многу помал ризик да доживеат симптоми на депресија потоа.
И покрај овие работи, важно е да се нагласи дека лековите за депресија не треба да се заменуваат со ладни тушеви.
Забрзува физичко закрепнување после напор
Терапија која вклучува потопување во ладна вода е вообичаена практика во многу спортски активности. Спортските терапевти сугерираат дека ниските температури можат брзо да го намалат зголемувањето на температурата поврзано со вежбање и да го намалат воспалението.
Мета-анализа на 23 медицински статии покажа дека изложеноста на ладна вода или честите промени на температурата на водата за време на туширањето можат да помогнат во забрзување на физичкото закрепнување и намалување на заморот.
Намалување на болката
Специјалистички студии покажуваат дека студената вода може да има локални ефекти слични на анестезијата во смисла на ублажување на болката. Изложеноста на ладна вода предизвикува стеснување на крвните садови, што може да помогне да се намалат отоците и отечените области што предизвикуваат болка.
Покрај тоа, студената вода ја забавува брзината со која се спроведуваат нервните импулси. Ова значи дека болните сигнали ќе се водат побавно до мозокот, а перцепцијата на болката кај лицето е многу помала.
Како да направите ладни тушеви
Многу истражувања спроведени на оваа тема заклучија дека придобивките од студените тушеви може да се добијат дури и ако водата не е ладна во текот на целиот туш. Поради оваа причина, едно лице може да започне да се тушира со префрлување од топла во ладна вода за краток временски период. Овој период може да биде помеѓу 30 секунди и 2 минути. Исто така, постојат случаи во кои се претпочита да се земе еден ладен туш од околу 5 минути. Ова исто така може да биде практичен пристап кон терапијата со ладна вода.
Дијабетесот двојно го зголемува ризикот од смрт од инфекција со КОВИД-19. Студија
Окрузи со најголема стапка на инфекција на илјада жители. Постојат 30 активни епидемии на ЦОВИД-19 во Тимис!
Како знаете дали имате недостаток на витамин Д3?
Но, бидете внимателни! Студените тушеви не треба да ги заменуваат медицинските терапии пропишани од вашиот лекар. Тие можат да се користат како методи за зголемување на ефектите од другите методи на лекување.
Важно е да се напомене дека некои луѓе треба да бидат претпазливи кога земаат ладни тушеви. Овие категории на луѓе се претставени од луѓе со ослабен имунолошки систем, но исто така и од оние со тешки срцеви заболувања, како што се конгестивна срцева слабост.
Ненадејните промени во температурата на телото, но исто така и оние на срцевиот ритам можат да бидат сметани од телото за огромни промени. Ако некое лице не е сигурно дали студените тушеви се корисни, препорачливо е да побарате медицински совет.
заклучоци
Терапијата со ладна вода се користи со векови за свои придобивки. Оваа терапија има улога на енергично тело и може да помогне во подобрувањето на расположението. Научните истражувања го потврдија и менталното и физичкото здравје.
Студените тушеви го зголемуваат имунитетот, но исто така можат да помогнат во намалување на анксиозноста и депресијата. Сепак, треба да се напомене дека студените тушеви не треба да ги заменуваат третманите пропишани од лекарите, туку може да се користат само како дополнителен метод.
Луѓето кои имаат проблеми со имунитетниот систем, но и луѓето со срцеви заболувања треба да бидат претпазливи во користењето на оваа терапија и претходно да побараат согласност од докторот.
Во случај на здрави луѓе, туш кабината може да биде совршена опција за подобрување на физичката и менталната состојба. Сепак, дури и во овие случаи, советот на лекарот е важен пред да направите ненадејни промени во навиките што може да го преплават телото.