Метаболизам и слабеење Како да согорувате калории - мојот метаболизам

Сите претходно сме слушнале дека метаболизмот може да влијае на слабеење и зголемување на телесната тежина.

Но, како точно можам да го натерам моето тело да го стори тоа со помош на метаболизам, повеќе калории да се изгори за да се намали телесната тежина што е можно побрзо?

Ние ја објаснуваме врската помеѓу метаболизмот и слабеењето и како можете да го користите ова знаење за да бидете ефективни На телесната тежина.

Зошто метаболизмот е важен за губење на тежината?

Важна функција на метаболизмот е да се стави храна енергија да конвертирате (видете исто така „Метаболизам - што е тоа?“).

Ова исто така значи дека тој одредува кои начин се претвора во енергија.

Или се користи веднаш од телото или во форма на Маснотиите како резерва на енергија зачувани.

Затоа е очигледно дека метаболизмот има влијание врз успехот или неуспехот на диетата.

Се разбира, прекумерната тежина не зависи само од метаболизмот, туку и комплексни причини, од кои некои сè уште не се целосно истражени.

Тоа е од а комбинација надвор

лични навики во исхраната (брза храна, безалкохолни пијалоци, итн.)
Начин на живот (спиење, физичка активност, стрес, итн.),
генетски барања,
и хормонални состојби на нашето тело

Всушност, постои такво нешто како генетски детерминирано “бавен метаболизам“, Како што покажува студија од 2013 година.

Ова е мутација на метаболичкиот ген KSR2. Луѓето со оваа мутација имаат и пониски калориски потреби од здравите и имаат зголемен апетит.

Сепак, само помалку од 1% од луѓето се погодени од овој генетски дефект. Затоа, бавниот метаболизам е главната причина за прекумерна тежина и дебелина во нашето општество Неверување.

Само луѓето со вистинско метаболичко нарушување, како што е тироидната жлезда со мала активност, всушност можат да го обвинат ова сопствен метаболизам даваат.

Од друга страна има Начини и можности, позитивно да влијае на работата на метаболизмот и да ја зголеми стапката на метаболизам на вашето тело, што подетално ќе ви го објасниме подолу!

Поставете метаболички фактори

Потрошувачката на енергија на вашето тело во состојба на мирување се нарекува базална стапка на метаболизам. Точната вредност е различна за секого. Овде можете да ја пресметате вашата базална метаболизам.

Општо може да се каже:

Различни фактори влијаат на индивидуалното барање за калории. Овие вклучуваат, на пример:

пол - Мажите имаат тенденција на помалку телесни масти и повеќе мускули отколку жените, па затоа имаат тенденција да согоруваат повеќе калории отколку жените на иста возраст.
Возраст - Нашиот метаболизам се забавува како што старееме. Ова главно се должи на природното намалување на мускулното ткиво и зголемувањето на масните наслаги.
висина - Повеќе телесна маса бара повеќе енергија за одржување на сите функции на телото. Ова е причината зошто повисоките, но и потешки луѓе обично согоруваат повеќе калории.

Како што можете да видите, постојат некои важни метаболички фактори да не бидат под влијание.

Метаболички фактори врз кои може да се влијае

Покрај основната метаболичка стапка, постои и еден главен фактор што одредува колку калории согорува вашето тело дневно: Нивото на физичка активност.

Физички напор преку спорт и секојдневно вежбање, како што се домашни работи и прошетки, согорува дополнителна енергија и зголемете ги вашите дневни потреби за калории.

Тоа значи: Ние можеме самите да имаме најголемо влијание врз нашиот метаболизам Спорт и вежбање вежбање. За да изгубиме што е можно повеќе килограми што е можно побрзо, не смееме да го игнорираме спортот!

Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти

Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!

Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.

Зголемете ја потрошувачката на каловија преку спорт

Дури и ако основната метаболичка стапка е „поставен метаболички фактор“, може да се влијае до одредена мера. Како што веќе е опишано, поголема телесна маса доведува до поголема Промет на енергија.

Нашите сопствени висина не можеме да влијаеме и зголемената масна маса не ни носи никаква предност во однос на слабеењето.

Зголемен Мускулна маса сепак, тоа не само што го подобрува вашиот изглед, туку студиите покажуваат дека исто така значително ја зголемува вашата базална метаболизам.

Исто така може Спорт на издржливост имаат позитивен ефект врз вкупната продажба, бидејќи вашето тело продолжува да согорува маснотии и по завршувањето на обуката.

Бројот на митохондриите во мускулните влакна, исто така познат како „Електрани”Нанесете се на клетката, зголемете се со постојан напор, како на пример за време на кардио тренинг.

Колку повеќе митохондрии има телото, толку подобро може да согорува маснотии. Е исто така се користи од страна на "Ефект на изгореници„изговорено.

Или едноставно кажано: Го зголемувате согорувањето на мастите!

Може ли да го активирам метаболизмот со диета за да ослабам?

Многумина веќе си го поставија точно ова прашање Експерти за исхрана зделки.

Пристапи како што се метаболичката диета или 21-дневниот метаболички лек имаат за цел да го олеснат слабеењето со зголемување на метаболизмот чудак.

Двете стратегии се потпираат на активирање на метаболизмот преку привремено Промена на диета. Јаглехидратите и мастите во голема мера се елиминираат од исхраната, а внесот на калории е значително намален.

Тие исто така постојат хомеопатски пристапи, како што е диетата HCG, која се обидува да го стимулира метаболизмот со помош на хомеопатски глобули. Можете да дознаете повеќе за диетата со HCG и како таа работи тука.

Разновидни производи како чаеви ветуваат и подобрување на метаболизмот. На пример, билен активен метаболизам чај.

Колку е одличен реалниот ефект на сите овие нутриционистички концепти и производи врз метаболизмот и колку чајот е погоден за слабеење, сè уште не е докажано научно индивидуално евентуално многу поинаква.

Само безбедно е: Нискокалорична диета порано или подоцна доведува до губење на тежината.

Заклучок: метаболизмот и слабеењето припаѓаат заедно!

Вие немате влијание врз повеќето метаболички фактори! Затоа е важно да се потпреме на испробаните принципи на слабеење: Внесете помалку калории отколку што согорувате!
Интегрирајте го спортот во вашето секојдневие! Редовна обука за издржливост и зголемена мускулна маса ја зголемуваат вашата базална метаболичка стапка, а со тоа и метаболичката стапка.
Не губи срце! Освен ако немате сериозно метаболичко нарушување, ништо не ви пречи на слабеењето.

Основата за губење на тежината е балансирана и намалена калорија исхрана, која содржи многу зеленчук.

Научно засновани концепти за подобрување на метаболизмот преку исхраната сè уште не постојат. Како и да е, метаболички режим или диета веројатно можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Само редовно вежбање има потенцијал да ја зголеми основната метаболичка стапка - т.е. забележливо го стимулира метаболизмот - и со тоа да ја зголеми метаболичката стапка.

Ако внимавате на овие совети, дефинитивно ќе ви биде полесно да изгубите тежина!