Метаболизам, калории, диета и ко
„Колку помалку јадам, толку сум послаба“ - зарем сите не сме ја достигнале оваа точка? Тоа би бил логичен заклучок, пресметка што оди во нашите глави. И премногу често се занесуваме со испробување диети, јадеме се помалку и бркајќи идеал. Јас можам да верувам себеси: Премногу често бев во овој момент и премногу доцна дојде до сознанието дека полека или сигурно го затворив метаболизмот.
Се разбира, научив од своите грешки, но тоа беше долг, макотрпен процес со повеќе релапси отколку напредок. Всушност, би рекол дека неодамна завршив да размислувам „само јади помалку“ за да ослабам. И сето ова, иако знам подобро одамна.
Една мисла што беше сеприсутна за мене беше „Па, вашиот метаболизам не е најдобар, немате предиспозиција да бидете слаби и да јадете малку. Можеби треба само да ги ограничите калориите. “Но, тогаш наидов на сè повеќе луѓе кои природно не беа супер слаби и сепак го прекинаа маѓепсаниот круг на ограничување на калориите. Ме охрабруваше постепено да ги оставам своите сомнежи настрана и да го сторам своето - без оглед колку малку девојките во животот јадат на Инстаграм и иако во минатото секогаш работеше кратенка.
Земете го минатото лето како пример: несвесно почнав да јадам малку помалку поради топлото време. Од желбата за лубеница за ручек, мисловниот циклус „Еј, ова работи. Јас сум сит, едвај внесувам калории и слабеам. “Не го сметав фактот дека дури и јадев 1.500 калории за лош. И да, и овде требаше да знам подобро.
Проблемот со диетите
Проблемот со диетите и ограничувањето на калориите е што тие работат само за многу краток временски период и пресметката „јаде помалку, изгуби повеќе тежина“ не функционира на долг рок. Нашето тело не е глупаво, се прилагодува и знае како да си помогне себеси. Ние не го уништуваме метаболизмот засекогаш, но тој се прилагодува на малиот внес. Ако потоа јадеме повеќе по одреден временски период, да речеме по летото на пример, внесувањето калории од 1800 година е одеднаш плус за нашиот метаболизам во сон. Резултат: познатиот јо-јо ефект. Сме слушнале сто пати, а сепак нискокалоричните диети сè уште се толку чести. И токму преку ваквите диети се јавува мислата дека јадењето малку е норма, но секако не исклучиво. Девојките кои многу се занимаваат со спорт и јадат соодветни количини храна се прашуваат како би можеле да јадат „толку многу“. Изјавата „Никогаш не можев да јадам толку многу. Јас би бил дебел веднаш “- да, не е ни чудо, вашето тело веќе не е навикнато на нормални услови.
Резултатите од мерењето на моето тело
Главен план за метаболизам
Оваа интензивна преокупација со мојата храна не е нешто што би сакала да го чувам до крајот на мојот живот - на крајот на краиштата, јас сум некој што многу се занимава со интуитивен пристап во исхраната. Но, факт е: Јас не сум се однесувал секогаш добро на моето тело во минатото и неколку чекори сега се неопходни за работите да одат уште подобро во иднина.
Дефинитивно ќе ве однесам со мене и ќе го споделам искуството со вас. Се надевам дека можам да охрабрам многумина од вас да јадат повеќе и да се збогуваат со диетите засекогаш.