Метаболизам на базалните калории - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Метаболизам на базалните калории

Некои Интернет компјутери тврдат дека јас (м, 32, 109 кг, седентарна работа со едвај движење (досега)) имам калориски обрт од приближно 3.000 калории.

Дури и со крофни, салама пица, кралски хамбургери и неколку пива, јас не добивам 3.000 калории. Тогаш, зошто добив 15 кг во последните 5 години? нешто не е во ред.

Имате објаснување?

Мислам дека 3.000 килокалории се поставени премногу високи, вие всушност треба да бидете на 2.400 kcal. земјиште на ден.

Но, направете математика обратно:
За да јадете еден килограм маснотии, потребни се 9000 калории. За да стигнете до вашите 15 кг, потребни ви се 135.000 Kcal. Ако ова го раширите рамномерно во текот на 15 години, мора да јадете околу 74 kcal премногу секој ден. Погледот кон мојот омилен јогурт (Optiwell цреша 0,1% маснотии = 57 kcal на порција) покажува дека само ова - се троши дневно, за 11,5 кг. Прекумерната тежина може да биде одговорна - и ете, ете.

Ова тука
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
покажува во моите податоци, како и 7 часа одмор и 17 часа "светло" (намерно поставено толку ниско) вкупен промет од 3079

Што вели тој? 3.000 дефинитивно ми се чини превисока.

УРЕД: Дали станува збор за базална метаболичка стапка или базална метаболичка стапка и метаболизам за перформанси?

Па, тој е curубопитен. Со активен секс, нормален, пасивен, морав многу да размислувам.

Барем уште вели:
"Вкупно енергетско барање = 2,966 kcal"
иако влегов само 45 минути возење во чекор 3 и ништо друго.

Тој исто така вели:
"Вашата моментална базална метаболичка стапка е 2.124 kcal. Вашата целна базална метаболичка стапка за вашата нормална тежина е 1.707 kcal на ден".

За прометот што го остварувам кога не се занимавам со спорт во совршено нормален канцелариски ден без додатоци. Спортот (Уреди: исто така и сексот.) Го гледам тогаш „на врвот“.

Добро, ако мислите на нормалната потрошувачка на денот, околу 3000, ако не и повеќе, веројатно е доволно.
Дали некогаш навистина и точно сте запишале што ставате секој ден? Некои (и јас) скоро ги вадат очите од главата и 99% од луѓето ја повлекуваат изјавата „но јас не јадам толку многу“ потоа - со вашата листа погоре, сепак, вие всушност би трошеле приближно 2700 kcal Диета (ако остане со две пива, од четири пива сте над 3000 kcal - извор: www.fettrechner.de).

Патем, Богарт би препорачал повеќе секс.

Удо Полмер има можно објаснување:
http://ondemand-mp3.dradio.de/file/d. 0512171107.mp3

Мислам дека 3000kcal е многу.
За жал, не ја напишавте вашата висина со вас, но дури и да бевте висок 2 метри, ќе ви требаа само околу 2400 килокалории како основна метаболичка стапка.
Погледнете тука: http://www.fitrechner.de/kalorien-gr. atz-пресмета /

Базална стапка на метаболизам
2.077 kcal
Промет на перформанси без спорт
771 ккал
Промет на перформанси со спортот
1.065 ккал

Боже. скоро 4000 калории? Јас не излегувам со 2000 година.

Базална метаболичка стапка приближно 2.200
и кога тогаш ќе кажам „седи тивко и слушај музика“ уште 10 часа, што сметам дека е најлесната варијанта за работа во канцеларија. потоа се додаваат уште 940.

И повторно сум над 3.000.

Претходно користев калкулатор за пресметување на најлошите денови. Над 3.000 ми беше тешко.

Нешто не е како што треба.

Дали е нешто. Не би помислувал толку. И, дали се здебеливте? Ауу.
Но, сега трчате, тогаш ќе биде подобро. И јас имав таков куц метаболизам. Со недели можев да јадам само 1000 kcal на ден и сè уште не ослабев.
Сега е подобро, благодарение на трчањето.

Но, и јас навистина не разбирам, извинете.

Значи, едно е јасно, немам 15 кг. се зголеми, бидејќи во просек имав повеќе од 3.000 калории. Освен тоа, јас се движев малку, барем играв голф (т.е. околу 6 км секој пат со багаж), што ги зголемува 3.000.

Според целата логика, морам да претпоставам дека негативниот биланс на калории не е одлучувачки.

Постапките за пресметување на храната треба повторно да се проверат. За мене тоа функционираше доста добро и воопшто не беше проблем да се добијат 2700 до 3000 kcal. Дали сте сигурни дека сè отиде точно таму? Програмата Кало24 од www.kalo24.de ја најдов како многу добра. Пред да започне расправијата: таа е изградена од конвертер за диети со малку јаглени хидрати. За ова, бесплатниот софтвер може да се прошири во базата на податоци.

[Уредување]. и проценети количини на храна. прво може да заборавиш. Бидејќи генерално се спонтан абортус!

Постапките за пресметување на храната треба повторно да се проверат. За мене тоа функционираше доста добро и воопшто не беше проблем да се добијат 2700 до 3000 kcal. Дали сте сигурни дека сè отиде точно таму? Програмата Кало24 од www.kalo24.de ја најдов како многу добра. Пред да започне расправијата: таа е изградена од конвертер за диети со ниски хидрати. За ова, бесплатниот софтвер може да се прошири во базата на податоци.

[Уредување]. и проценети количини на храна. прво може да заборавиш. Бидејќи генерално се спонтан абортус!

Богатство или не, има проблем. Многу калориски калкулатори ја пресметуваат основната метаболичка стапка од телесната тежина. На 109 кг отприлика би проценил дека тоа е 30 кг маснотии што не троши калории и на ФранкиТ му требаат само 3000 - 30 * 24 = 2280 ккал дневно наместо 3000 ккал.

Хм, тоа е интересна почетна точка: основната метаболичка стапка не се пресметува од реалната тежина, туку од идеалната тежина, ако те разбирам правилно?

Па, јас ќе ја направам математиката јавно.

Одземаме релативно нездрав ден од моето минато и претеруваме *:

Наутро Како и да е нема да јадам ништо - 0
Пладне: Салама за пица - 720 kcal. Јас го надополнувам и земам уште еден dönner - 620 kcal
Вечерта: Гиро плоча со помфрит и цацики - 940 ккал. Додадете два квасец пченица - 480 kcal
И ние го преувеличуваме уште повеќе: Уште еден dönner - 620kcal

Јас не јадам чоколадо, ниту ништо друго помеѓу. Не, исто така, без кола, нема јогурти, ништо.

Резултат: 3.380 kcal.

Со промет од 3.000 kcal/ден без никакво движење (така што ќе морам да лежам неподвижен во кревет цел ден) би имал еден Вишок од 380 kcal.

Да, може да биде. Но.

- Не лежам во кревет цел ден

- Горенаведениот пример е претеран. Кој зема дополнителен деннер со секој оброк (редовно ...), 2 пива на ден никогаш не ми се практикуваат, во просек можеби половина, дури и во „тешки времиња“

- Дури и ако само легнам во кревет, направете го горенаведеното и само зачувајте си го десертниот десерт секој втор ден напладне, во просек би имал урамнотежена рамнотежа и не треба да добивам тежина. Дури и тогаш, иако тоа никогаш не е случај.

Сигурно користев 5 различни компјутери. Дали има некој што ја кажува/пресметува вистината несомнено?

Последен пат ревидиран од ФранкиТ (20.01.2006 во 10:34 часот)

Мислам дека имаш кардинална грешка во твоите пресметки

Основната метаболичка стапка е само она што на телото му треба за да остане жив:
Дишење, основни функции на телото како што се температурата на телото, итн.

Кога ќе бидам дома вечерва повторно ќе прочитам, според мое мислење дека телесната тежина воопшто не е важна при пресметката, туку висината, возраста, полот.
Во случај на особено дебели луѓе, основната метаболичка стапка дури тоне затоа што организмот мора да обезбеди помалку енергија за одржување на телесната температура, бидејќи има слој маснотии што се загрева. Оваа енергија потоа може брзо да се претвори во меур со непроменети навики во исхраната.

Не! Сите калкулатори се повеќе или помалку добри проценувачи засновани врз некои просечни вредности.

Базалната стапка на метаболизам (исто така) во голема мера зависи од тоа колку мускулна маса е достапна. Бодибилдер со 100кг со 15% содржина на маснотии има поголема базална метаболичка стапка отколку споредлив не-спортист со содржина на маснотија од 30%. За одржување на 1 кг мускул потребно е значително повеќе енергија отколку одржување на 1 кг маснотии.

Станува уште потешко кога станува збор за тоа колку метаболизмот е „активен“. Секој веројатно веќе слушнал за фактот дека ако го намалите внесувањето храна исклучително, телото преминува во „глад“ и се обидува да заштеди енергија секаде каде што е можно.

Таквиот калкулатор не може да ги земе предвид овие две точки и затоа ќе донесе неточни резултати.

Што друго пиете, вода, кафе, чај? Вториот со или без шеќер?
Ништо помеѓу, без лента, јогурт, пудинг, сирење, парче колбас, итн.?
Дали имате тенденција да јадете остатоци? („Ах ајде, трите лажици печен компир ќе одат пред да ги фрлам.“)

Освен тоа, вредностите за пица (каква?), Gирос/помфрит и крофни ми изгледаат прилично ниски.

На крајот, навистина би го сторил тоа за да го мерам и запишувам секој залак две или три недели, тогаш имате солидна почетна точка.

3000kCal како промет на работа се веќе таму.

Не не не не Ништо. Ниту остатоци.

Кафе со засладувач, ок, заборавив.

Зедов салама за пица како најлоша состојба.

На крајот на краиштата, се прашувам дали теоријата за негативниот биланс на калории е навистина точна. Од друга страна, сè уште има LowFat, LowCarb и LowWasweiЯIchN Noch сè.

Човече, дали е сето тоа тешко. Но, од друга страна, тоа го спасува трговијата со книги.

Поздрав, Франк
3 кг. изгуби тежина во последните 10 дена, досега, толку добро, но не знам дали оди по неговото тело и мора да се грижи за JоJо.

ако сакате точно да ја знаете вашата базална метаболизам, мора да ја измерите од лекар.
Сите компјутери пресметуваат само пи пати.

Покрај ова:
3000 kcal на ден е доста. Тоа е секако повеќе отколку што ви треба.

Инаку се согласувам со вазу, мислам дека калориите за пица, крофни и слично се прениски. Содржината на маснотии во оваа храна е многу голема.

-> Теорема за зачувување на енергијата

Можеби сте добар „корисник на храна“. Не е замислено да се биде непочитуван.
http://www.aok.de/bund/rd/90005.htm

Вие сте здрави?
Како изгледа најдобриот ден? Дали има здрава храна? Со оглед на вашата листа во најлоши случаи, јас барем би ја намалила потрошувачката на маснотии на половина, и ова со решетки од гранола или слично. пробајте ги како закуски.
Како и да е, сè уште немам слушнато разумен аргумент против претпоставката дека може да се изгуби тежина со негативно калориско салдо.

Ако успеете да добиете процент на маснотии во телото над 30%, тогаш вашата компанија за здравствено осигурување ќе ви исплати удел за консултации со исхраната, можеби вреди да се размисли наместо да ја поминете главата низ wallидот

Јас не сум нутриционист. Но, ако ископам неколку мрачни сеќавања од мојот (одамна) напреден курс по физика, исто така би рекол: Ако се користи повеќе енергија отколку што се испорачува, ќе изгубите тежина.

Тешкотијата, сепак, лежи во одредувањето на потрошувачката и внесувањето. Може само да се процени потрошувачката, дури и пониската собна температура доведува до фактот дека телото троши повеќе енергија. Кога сум потежок, ми треба повеќе енергија за движење на мојата маса, но од друга страна, маснотиите се неверојатно добар изолатор, затоа е потребна помалку топлинска енергија.

При апсорпција на енергијата, одлучувачки фактор е колку телото навистина апсорбира. Телото може да се прилагоди на помал внес на храна стискајќи ја последната калорија од храната. Кога има прекумерна понуда, телото создава резерви, но исто така станува помалку ефикасно.

Верувам дека овие (за мене) непресметливи интеракции доведуваат до нова рамнотежа помеѓу потрошувачката и внесувањето кога има промена во навиките за вежбање или јадење. Во спротивно, мојот животен стил во последните неколку години ќе доведеше до стабилно зголемување со малку вежбање, многу нездрава храна и пиво или вино. Всушност, ставав тежина се додека тежината не се израмни на околу 85 кг. Во моментов повторно губам тежина, но дури и со иста диета и иста количина обука тоа ќе престане во одреден момент.