Метаболизам подесување на маснотиите далеку за само 5 минути дневно, лична фитнес
Скоро звучи премногу добро за да биде вистинито. Но, тоа функционира: само пет минути тренинг наутро ќе ги исфрли килограмите. Како? Со мини тренинг што ќе го зајакне вашиот метаболизам и ќе ги согорува мастите како луди. Ден по ден. Фунта за фунта.
Дали сакате навистина да го развиете метаболизмот наутро? И да согорувате маснотии што е можно поефикасно? Не грижи се, не мора да инвестираш 60 минути во шума. Многу е полесно и, пред сè, многу побрзо. Пет минути се доволни. За овие пет минути, вашето тело ќе успее да согорува значително повеќе маснотии за остатокот од денот. Најдобриот дел: нема изговори. Секој што вели дека нема време, може едноставно да постави аларм пет минути порано.
Горење на маснотии за 5 минути: како треба да работи?
Можете лесно да ги постигнете своите цели ако работите на нив континуирано: со помош на мал мини-тренинг кој се состои од пет различни, многу ефикасни вежби. Сè што ви треба е вашата сопствена телесна тежина, крпа и часовник. Вежбите се изведуваат една по друга и, доколку е можно, без долга пауза. За почетници, погодно е време на вежбање од 45 секунди со последователна фаза на опоравување од 15 секунди.
Мини тренингот за оптимално согорување на маснотии
Ни се допаѓа тоа: XS напор, XL резултат. Вашиот метаболизам ќе биде среќен за следните пет вежби.
- Трча рачката на коленото
Обидете се наизменично да ги кревате колената до висината на колкот за 45 до 60 секунди и да ги вклучите рацете - како да трчате.
- Сквотот
Застанете во ширина на колкот, а потоа лизнете го задникот надолу и назад како да сакате да седите на стол. За рамнотежа, можете да ги истегнете рацете напред со вас. Бидете сигурни дека колената остануваат зад прстите и дека се спуштате до максималниот агол на коленото од 90 степени.
- склекови
Влезете во позиција на притисок и направете го ова движење 45-60 секунди. Изменете ја вежбата ако е потребно. На пример, можете да направите склекови на колена, што ја скратува рачката и ја олеснува вежбата. Друга модификација се, на пример, склековите на wallидот.
- Поддршка на подлактицата
Ставете се во потпората на подлактицата, што значи: Поддржете се на подлактиците и истегнете ги нозете наназад. Држете го грбот во права линија и погледнете надолу, така што главата е во согласност со 'рбетот. Beе биде полесно ако ја направите вежбата на колена. Држете повторно 45 до 60 секунди и не заборавајте да дишете.
- Веслање со крпи
Застанете исправено и засукајте крпа за да можете да ја држите малку поширока од рамото. Потоа повлечете ја крпата нанадвор и кон градите. Во исто време, обидете се да ги држите рамената надолу, да ги повлечете лактите назад и да ги повлечете рамениците заедно. Целата работа ја правите во динамично движење напред и назад.
Овој мини тренинг е најдобро да се прави наутро пред појадок. Совршено е за стимулирање на метаболизмот, оптимизирање на согорувањето на мастите и одлично започнување на денот.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.