Метаболизмот заспал Дали големината нула навистина постои
Еј девојки, В.
Повеќе пати сум прочитал дека многумина од вас се плашат дека метаболизмот ќе се забави или „заспие“, „пропадне“ или „пропадне“. Сепак, треба да се замисли ова метаболичко нарушување.
Можеби сте го слушнале изразот „метаболизам на глад“ во овој контекст. Крајно време е да го постигнеме тоа право, пред оваа бајка да се шири сè повеќе и уште повеќе од вас девојчињата да станете несигурни.
Како настанал овој мит?
Ако долго време се обидувавте да изгубите тежина, навистина се трудите со вашата диета, правите без сите добрите работи, правите целосен гас на тренинг и сè уште едноставно не правите ништо на вагата, вие сте фрустрирани. И што и да пробате, преостанатите килограми едноставно не сакаат да исчезнат. Очајно е… секако дека мислите дека нешто не е во ред, бидејќи наводно слабеете кога имате дефицит на калории и едноставно не можете без повеќе.
Тоа може да биде само метаболизам на глад
Но, не паничи девојче, тоа не е тој! Всушност, целата работа е само погрешно разбрана. Се обидувам да внесам светлина во темница:
Ако сакате да изгубите тежина и да јадете помалку отколку што ви треба подолго време, телото сфаќа дека нешто не е во ред и природно се обидува да потроши што е можно помалку енергија. Ова тогаш се забележува, на пример, во фактот дека некој има помала желба за вежбање и често се чувствува уморен и млитав. Дури и одредени ослободувања на хормони се прилагодени. Сето ова воопшто не е лошо и во претходните времиња беше дури и од витално значење, бидејќи го заштитуваше организмот и резервите на енергија доколку не му беше дадена доволно храна. Покрај тоа, кога јадете помалку, согорувате помалку калории. Бидејќи варењето исто така користи енергија. И дури и ако веќе сте изгубиле тежина, вашето тело троши помалку енергија отколку порано со поголема тежина.
Така, нашето тело се обидува на се што е можно за да заштеди енергија и да нè тресе брзо да јадеме нешто повторно. Затоа имате необичен апетит за сите вкусни калориски бомби и мислите постојано ви се вртат околу храната, затоа што токму тоа ви дава недостаток на енергија. Тоа е всушност целата тајна зад мистериозниот метаболизам од глад.
Со ВО големина нула имате можност да изберете од 5 различни планови (оригинален, лесен, висок хидрати, веган и структура) и во зависност од целта што ја извршувате во моментов, можете да го користите за да ја подобрите вашата исхрана соодветно прилагодете се. Така, можете да влијаете на тоа колку брзо сакате да изгубите тежина или можеби дури и да добиете тежина и да изградите мускули.
Заклучок: В. Можеби веќе сте забележале дека по некое време се чувствувате се повеќе слабите, уморни и некако куцам. Можеби сте почесто лошо расположени, имате недостаток на мотивација, повеќе сте раздразливи и повеќе се расправате со вашите најблиски, иако не сакате? Ако сте лошо расположени на софата, логично трошите помалку отколку кога излегувате на забава со пријателите. Сите овие се симптоми на оваа адаптација и тие стануваат поизразени колку подолго држите диета и толку повеќе маснотии веќе сте расипале. Може да се случи веќе да не сте во дефицит на калории. Покрај тоа, нашето тело е под силен стрес од целиот гнев и разви мерка за да акумулира повеќе вода, за што и да е добро
Ако сега сте свесни за сето ова, всушност е јасно дека ништо не може да се случи на вагата, нели? Ништо не заспа, едноставно потрошивте помалку калории отколку што се сомневавте. Не е повеќе.
Минимално намалување на метаболизмот се најде само во навистина апсолутни екстремни ситуации, како што се војна и глад, но тоа е тешко замисливо во нашиот свет денес. За да го направите ова, ќе мора да бидете близу до глад и во овој случај намалувањето на потрошувачката на калории се должи пред се на слабеењето.
Па девојки, не паничете. Ова прилагодување повторно се нормализира веднаш штом снабдувањето со енергија повторно се зголеми. Никој од вас не треба да се плаши дека метаболизмот едноставно ќе заспие, тоа е сосема нормална адаптација на нашето тело.
Ако сакате да дознаете повеќе за метаболизмот и како тој работи и како е составен, ќе најдете соодветен BLOG запис на оваа тема во Rocka Nutrition.