Метаболна диета I Што е тоа и како може да ми помогне да ослабам
Брзата метаболна диета е нешто неодамнешен тренд на диети што ја погодува индустријата за слабеење. Тоа е план на исхрана кој промовира губење на тежината при истовремено конзумирање во одредени интервали во текот на денот. Бидејќи тоа е релативно понов план на исхрана, тоа е друга алтернатива за да ги исполните целите за слабеење. Користете ги следниве информации како водич за брзата метаболна диета
Која е брзата метаболна диета?
Диетата за брз метаболизам за прв пат е креирана од тренерот за храна, Хејли Помрој. Главната идеја на брзата метаболичка диета е дека ако јадете во интервали, можете да изгубите тежина што ја сакате. Овие интервали се обично на секои еден до два часа, што е насочено кон одржување на шеќерот во крвта на константно ниво.
Кои се фазите?
Како и со другите нутриционистички планови, брзата метаболна диета има три фази во кои треба да се оди напред. Секоја фаза е дизајнирана да го зајакне метаболизмот за да можете да изгубите тежина, па оттука и името на диетата. Ајде да погледнеме во секоја фаза подолу.
Фаза 1
Оваа прва фаза започнува со фазата на јаглени хидрати и овошје. Оваа фаза е дизајнирана да му помогне на вашето тело да вари и да ужива во храна со висока содржина на јаглени хидрати, вклучувајќи овошје. Брзата метаболичка диета ве охрабрува да јадете на овој начин од понеделник до вторник со два дена за фаза 1.
Фаза 2
Оваа фаза е фаза на протеини и зеленчук и треба да му помогне на вашето тело да апсорбира маснотии по фазата на компресија. За време на фазата 2, консумирате храна што го зголемува метаболизмот, така да согорувате повеќе калории и да користите повеќе маснотии.
Треба да очекувате храна со висока содржина на протеини, малку јаглени хидрати да се консумира како додаток на големи количини на зеленчук. Оваа фаза се одвива во среда и четврток, друга дводневна фаза.
Фаза 3
Оваа последна фаза на брза метаболна диета е делот каде што телото навистина се случува со метаболички изгореници. Фаза 3 е обично тридневна фаза што се протега низ целиот викенд. Тоа се здравите масти, масла и сè друго од фазите 1 и 2 погоре.
Причината што сè е вклучено како додаток на другите фази е затоа што сакате вашиот метаболизам навистина да работи за вас. Ако можете да го направите ова три дена, ќе имате поголема корист од метаболизмот. Треба да очекувате да јадете храна што содржи здрави масти и пијалоци кои го зголемуваат вашиот метаболизам.
Која храна да ја избегнувате при брзата метаболна диета?
Како и со повеќето планови за диети, постојат некои намирници кои треба да ги избегнувате. Бидејќи оваа диета има за цел да извлече што повеќе од метаболизмот, важно е да знаете која храна предизвикува забавување на метаболизмот. Размислете за храната наведена подолу, бидејќи некои од нив треба да се избегнуваат.
Компири
Ова е храна што треба да ја избегнувате во сите три фази бидејќи може да влијае на метаболизмот.
Манго, банани и џекфрут
Искрено, избегнување на некои плодови е во ред и за среќа списокот е мал. Единствената лоша страна е бананата, која има тенденција да содржи големи количини на влакна и хранливи материи.
Растителни масла, мајонез, путер и масло од репка
Треба да се каже дека овие намирници треба да се избегнуваат пред се затоа што се познати по транс мастите и се штетни за вашето здравје.
Сода, сокови и алкохол
Намалувањето на шеќерите и искушенијата од вашата исхрана е губење на тежината 101 и се чини дека Брзата метаболичка диета го прави токму тука.
Како можете да го зголемите метаболизмот?
Постојат неколку начини на кои можете да го промените вашиот метаболички профил, а двата најчести начини се со употреба на диета и вежбање. Редовната физичка активност, како и вежбањето, можат да помогнат во зголемување на метаболизмот со додавање на чист мускул на вашето тело.
Колку е ефикасна долгорочната диета?
Брзата метаболичка диета е тринеделна диета што може да овозможи губење на тежината до околу 20 килограми. Некои извори сугерираат дека брзото слабеење за краток временски период може да предизвика луѓето да се вратат на старите навики на јадење, што резултира во брзо зголемување на телесната тежина.
Бидејќи Брзата метаболна диета трае само три недели, теоретски имате една недела во која треба да се вратите на слична диета што ја имавте претходно и потоа да се вратите на диетата. Долгорочната ефикасност на брзата метаболна диета е сè уште непозната и потребни се повеќе истражувања за да се разбере нејзината целокупна ефикасност.
Заклучуваме со брзата метаболна диета
Со оглед на растечките проблеми со дебелината кај возрасните во Германија, интересот за успешна диета рапидно расте. Брзата метаболичка диета е тринеделен план на исхрана кој има за цел да го зајакне метаболизмот за да можете да изгубите тежина. Иако може да предизвика губење на тежината, потребни се повеќе истражувања за да се види колку ефективно може да работи на долг рок.