Ве молиме, бидете внимателни со овие пијалоци
Пијалоци со кофеин, како што се кафе, црн чај, чај од мате и кола и други енергетски пијалоци имаат заживувачко дејство - но, за жал, не само на мајката што дои, која би можела да го користи во поглед на дефицитот на нејзиниот сон, но исто така и на детето преку мајчиното млеко. Покрај тоа, кофеинот може да предизвика болка во стомакот и гасови кај децата, бидејќи доенчињата и децата сè уште немаат ензими за метаболизирање на кофеинот. На бебето му требаат повеќе од три дена да го разгради кофеинот во нивното тело. И на крајот само го зголемувате сопствениот замор!
Секој што се чувствува слаб возење без кафе, едноставно треба да го проба без. Особено кога се чувствувате слаби: станете и излезете надвор. Една кратка прошетка на чист воздух, малку спорт или постнатална вежба дома во дневната соба или на тераса ја подобрува циркулацијата и ве прави подобри - можете да го направите тоа без кафе.
Шолја кафе - за многумина, тоа значи извесно време за себе, мала пауза. Овој „ефект на тајм-аут“ може да се постигне и со кафе без кофеин. Обрни внимание на етикетата „кафе природно без кофеин“. Ова сигурно е обработено со растворувач етил ацетат, кој, за разлика од потенцијално канцерогениот дихлорометан, е всушност природен, бидејќи се добива и од овошје и зеленчук. Покрај тоа, сега има безброј видови на кафе без кофеин на пазарот, на пр. Б. Лупино кафе, цикорија или слад кафе. Исто така, достапни се и кафиња со житни култури или овошје.
И, ако не можете целосно без кафе, пијте го што е можно побрзо после оброк за доење, тогаш телото има повеќе време да го разгради поголемиот дел од кофеинот пред следниот оброк за доење. По 20 минути кофеинот почнува да работи, по час и половина ја достигна највисоката концентрација во крвта; по три до пет часа, содржината на кофеин во мајчиното млеко ќе се намали доволно. Сепак, не треба да биде повеќе од 2-3 шолји кафе на ден.
Внимание: Кофеинот не се наоѓа само во кафето, туку и во црниот и зелениот чај, како и чајот од мате, чоколадо и кола или мешани пијалоци од кола. Енергетските пијалоци можат да имаат многу високо ниво и затоа генерално треба да се избегнуваат за време на доењето. Кофеинот може да се најде и во некои лекови без рецепт. Чајот од мате има ефект на потиснување на апетитот не само врз мајката, туку и врз детето!
И толку многу кофеин е во
- Еспресо (50 ml): приближно 50 mg
- една чаша филтер кафе (125 ml): приближно 80-120 mg
- 200 ml кола: приближно 20-50 mg
- бар млечно чоколадо (100 гр.): приближно 20 мг
- чаша црн чај (125 ml): 30 - 60 mg (содржината на кофеин се зголемува со времето на трчање)