Метаболна диета - искуства, рецепти; Неделен распоред

Метаболичката диета ви ветува неверојатно слабеење до 10 кг за само 2 недели. Оваа диета главно се базира на диети со малку јаглени хидрати, така што има главно многу протеини, но помалку јаглехидрати на планот на диета. Таканаречен пронаоѓач на Метаболна диета за жал не е официјално позната, слични диети се диетата Макс Планк, Метаболичкиот биланс, како и диетата за крвни групи, кои се базираат на принципот на промена на метаболизмот.

Што се крие зад тоа?

Метаболичката исхрана вклучува прилично драстична промена во исхраната во која обично се избегнуваат желби за храна. Нивото на шеќер во крвта се одржува во рамнотежа со оваа форма на исхрана, бидејќи шеќерот, засладените пијалоци, јаглехидратите и алкохолот целосно се избегнуваат во текот на 14 пропишани дена. Солта е забранета и од метаболичката исхрана. Кафе, чаеви и вода е дозволено да пијат, вклучително и минерална вода.
Исхраната за метаболизам би требало да го смени метаболизмот на таков начин што наводно не треба да се случи понатамошно зголемување на телесната тежина за една година. 7-дневниот план за исхрана главно се состои од три главни оброци кои се состојат од јајца, зелена салата, зеленчук и месо, планот за исхрана треба да се повтори по една недела. Точна количина не е дадена за метаболичката диета, но како и со сите други диети, треба да престанете да јадете кога ќе се појави првото чувство на ситост.

Која храна е дозволена, а која е забранета?

Многу јајца, месо, риба, свежо овошје, зеленчук и млечни производи се дозволени во метаболичката исхрана. Можете исто така да го замените месото со живина или посно шунка. Црната листа вклучува шеќер и сол, алкохол, други печива, компири, тестенини и секако сè што е поврзано со слатки или слатки пијалоци. Путерот е исто така забранет во метаболичката исхрана. Оцет е дозволен за салата, маслото треба да се избегнува или да се користат само голите најважни работи за подготовка.

План за исхрана на метаболичката исхрана

ден 1 2 ден 3 ден 4 ден 5 ден 6 ден 7 ден

појадок	Кафе (без млеко) или чај
Ручек	Салата од зеленчук со 2 варени јајца
вечера	бифтек
појадок	Кафе (без млеко) или чај, со кифлички (без ништо)
Ручек	Бифтек со салата од зеленчук, овошје за десерт
вечера	Живина или месо
појадок	Кафе (без млеко) или чај, со кифлички (без ништо)
Ручек	2 варени јајца со спанаќ
вечера	Месо со зеленчук
појадок	Кафе (без млеко) или чај, со кифлички (без ништо)
Ручек	1 домат, сирење и варено јајце
вечера	Јогурт со овошје
појадок	Кафе (без млеко) или чај, со кифлички (без ништо)
Ручек	Риба и зелена салата
вечера	Месо со спанаќ
појадок	Кафе (без млеко) или чај, со кифлички (без ништо)
Ручек	Месо или живина
вечера	Зеленчук со 2 варени јајца
појадок	чај со лимон
Ручек	Месо со зелена салата
вечера	слободен избор

На 8-ми ден од метаболичката диета започнувате повторно со овој план на исхрана, т.е. со првиот ден. Како што веќе споменавме, шеќер или сол не се дозволени. Зеленчукот или салатата може да се зачинат со свежи билки, на пример. Наместо месо, важат и посната шунка или колбасот. Исто така, стекот може да го менувате со живина.

Ризикот од јо-јо ефект е во принцип многу висок при секоја диета. Секој што продолжува да јаде нормално по метаболичката диета или друга промена во исхраната за да изгуби тежина, може да очекува повторно да ја добие изгубената тежина за кратко време, иако тоа не треба да биде случај со метаболичката диета.

Гласови за диета од Интернет

Што се однесува до извештаите за искуство за метаболичката исхрана, успесите се многу позитивни. Ако се држите до планот за диета 2 недели, за ова време може да изгубите од 5 до 10 килограми. Сепак, за многу луѓе не е лесно да имаат само незасладено кафе или чај со сува пунџа.
Многу луѓе метаболичката диета ја поврзуваат со диетата Макс Планк и се разочарани од постигнатите резултати, особено што потоа се здебелиле многу повеќе отколку што изгубиле. Јадењето грев станува катастрофа со оваа диета, затоа мора да се држите до пропишаниот план за јадење.

Долгорочни позитивни резултати би можеле да се постигнат ако метаболичката диета прво се спроведуваше две недели за детоксикација. Но, ако дефинитивно сакате да изгубите тежина, треба да се држите до 2-те недели, а потоа да јадете нормално повторно 1-2 недели и потоа да продолжите со метаболичката диета 14 дена. Сепак, нормалното јадење значи и многу малку слатки или храна со многу шеќер и многу јаглехидрати. Во принцип, системот за трајно губење на тежината се базира и на ниско ниво на јаглени хидрати доколку јаглехидратите треба да бидат ограничени во нормалната исхрана.

Добрите и лошите страни на диетата

Придобивките од метаболичката исхрана

Ниско ниво на јаглени хидрати
Релативно разновидна во однос на другите диети
Идеално за детоксикација
Планот за исхрана го поддржува метаболизмот
Високо и брзо губење на тежината
Без ограничување на количината
Нема чувство на глад после ручек

Лошите страни на метаболичката исхрана

Недоволно појадок
Премногу протеини без вежбање
Не се дозволени гревови
Упорноста и дисциплината се неопходни
Јо-јо ефект според извештаите за искуство

Дали оваа диета е иста како и метаболичкиот режим?

Не, затоа што лекот е 3-недела програма за стимулирање на метаболизмот. Со лекови за метаболизам, пациентите обично се поддржани со дополнителни додатоци на храна за да го снабдат организмот со витални супстанции и да избегнат недостаток на хранливи материи. Ако ве интересираат лековите, дефинитивно треба внимателно да се распрашате за ова и да направите споредби со метаболичката диета, бидејќи овие лекови обично се многу скапи.

Какви видови на метаболички диети постојат?

Диетата наведена погоре не е единствената што наводно треба да го зајакне метаболизмот за слабеење. Најпознати варијанти се диетата Макс Планк, диетата за крвни групи и Метаболичкиот биланс. Со овие метаболички диети, метаболизмот се зајакнува со силно променетата форма на исхрана, така што навистина брзо можете да изгубите до 10 килограми, односно за 14 дена. Бавниот метаболизам значи дека маснотиите се акумулираат, доколку во секој случај веќе имате активен метаболизам, тогаш енергијата обично се троши побрзо за да не се формираат маснотии или може брзо да се запалат.

Во принцип, сите метаболички диети се поврзани со малку јаглени хидрати, т.е. нема леб (освен сушата пунџа за појадок во метаболичката диета опишана), нема компири и тестенини. Сепак, диеталниот план за диета со ниски хидрати не е многу разновиден, бидејќи постојат бројни други диети со ниски хидрати кои се дефинитивно поздрави.

Вреди да се спомене дека луѓето, исто така, се разликуваат во нивниот метаболизам, бидејќи постојат различни видови во овој поглед, како што е опишано во метаболичко пишување и за кои има бројна специјалистичка литература. Она што е сигурно е дека некои луѓе согоруваат маснотии многу побрзо и затоа не мора да зависат од метаболичката диета за да ослабат.

Идеи за рецепти за стимулирање на метаболизмот

Не мора да се придржувате до строга метаболичка диета за да го одржува метаболизмот. Со вистинските рецепти, можете исто така да составите „лабава метаболичка диета“ која не е толку еднострана и секако нуди многу добар ефект за слабеење. Можете исто така да пробате метаболна диета за вегетаријанци со вистински рецепти.

Вкусни предлози за рецепти за метаболичка диета се, на пример:

Состојки:

100 гр тиквички, 50 гр целер,
1 кромид, 1 морков, 2 лажици градинарски билки,
3 лажици магдонос, 1 ловоров лист,
1 чешне лук, 1 лажичка маслиново масло,
2 лажици пармезан

Подготовка:
Оставете исчистениот и исечен зеленчук да врие неколку минути и само потоа додадете тиквички и оставете да врие околу 5 минути. Потоа посипете ја растителната чорба со пармезан и билки.

Состојки:

150 гр треска, 1 лажица кисела павлака,
2 лажици свеж магдонос, 2 млад кромид,
1 колера, 100 мл зеленчук, сок од лимон,
1 лажичка маслиново масло,
сол и црн пипер

Подготовка:
Накратко ставете го зеленчукот да зоврие и додадете ја исечената колера со кромидните прстени. Не чорбајте повеќе од 3 или 4 минути и додадете сок од лимон по вкус. Зачинете го кремот со сецкан магдонос и измешајте сè заедно.

Состојки:

100 гр пилешко, 100 мл зеленчук,
½ кромид, ½ папрака, 150 гр тиква,
150 гр домати во конзерва,
30 гр кафеав ориз, 1 лажичка маслиново масло,
оригано,
сол и црн пипер

Подготовка:
Исчистениот и излупен зеленчук на кратко пропржете го во маслиновото масло, додајте ја супата од зеленчук и направете сос од него, а потоа ставете го зачинетото пилешко во сад за печење и ставете го сосот. Оставете да се крчка во загреана рерна околу 20 минути и во меѓувреме сварете го оризот.

Можете исто така да изгубите тежина и да согорувате маснотии брзо со овие вкусни рецепти за метаболна диета. Значи, не мора да се потпирате на дневните порции месо. Се разбира, рецептите може да бидат и различни на други начини. Диетата, без оглед дали станува збор за метаболичка диета или не, дефинитивно треба да биде разновидна и да го снабдува организмот со витални хранливи состојки.

За кого е погодна оваа диета?

Метаболичката диета е во основа погодна за секој што сака да изгуби неколку килограми или масни наслаги на летот. Инаку, не е погоден за оние кои веќе страдаат од метаболички нарушувања или се дијабетичари. Луѓето со кардиоваскуларни проблеми или проблеми со бубрезите, исто така, треба да бараат поинаква диета за да бидат на безбедна страна или, доколку е потребно, да го прашаат докторот дали метаболичката диета е соодветна за нив.

Заклучок и завршни зборови

Ако немате здравствени проблеми и сакате брзо да исфрлите неколку килограми, тогаш дефинитивно може да ја испробате метаболичката диета 14 дена ако ја имате потребната дисциплина. Како и кај повеќето диети, препорачливо е да се комбинира метаболичката исхрана со вежбање, иако нема регулативи во врска со ова. Не мора да се држите до строгиот план за исхрана, можете да ги промените рецептите малку со варијантите наведени погоре. Ако ја комбинирате метаболичката диета со вежбање, тогаш дефинитивно можете да изгубите тежина со неа, за да можете да ги направите прилично едностраните оброци малку поразновидни со чиста совест.