Мета-студија за наизменичен пост

Па сега го имаме во црно-бело во мета-студија.

Мета-студија од 2017 година се занимаваше со возбуда на краткорочен пост. Мета-студиите се студии кои критички испитуваат голем број индивидуални студии и ги сумираат колективно. Тие се сметаат за посигурен извор на научни заклучоци отколку индивидуалните студии.

Интермитентниот пост, или интервалниот пост, вклучува неколку заеднички системи што телото не ги снабдува редовно со калории во телото преку храната. Најчестите варијанти обезбедуваат од 12 до 36 часа (= цел календарски ден плус спиење) да не јадете ништо и да не консумирате пијалоци што содржат калории.
Методот 16: 8 е многу популарен, односно го намалува временскиот прозорец за внесување храна на 8 часа на ден. Во принцип, ова лесно може да се постигне со прескокнување или на вечера (откажување на вечера) или појадок (прескокнување појадок). Не е особено тешко за многумина и им помага на многумина за подобра фигура.

Во разни Интернет-форуми и Фејсбук групи, се натрупуваат пораки за тоа како ова може да ви помогне да изгубите тежина без напор (пред и по сликите) и дека покрај губењето на маснотиите, други корисни процеси на телото како што се автофагија (автофагоцитоза) или инхибиција на т.н. М. Патека за сигнализација на портата. Особено, постојат индикации дека наизменичното постење ја подобрува чувствителноста на инсулин, што пак сугерира дека веќе се појавиле болести на дијабетес II, исто така, може да се подобрат (па дури и да се излечат?).

пост

Постот ви помага да изгубите тежина. Но, тоа е претерување. Слика Туко

Сè уште има во областа на шпекулации и затоа заклучоците од мета-студијата се 1) Целосен текст на студијата (англиски): http://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634? url_ver = Z39.88-2003 & rfr_id = ori% 3Arid% 3Acrossref.org & rfr_dat = cr_pub% 3Dpubmed & исто така претпазливо: Ние сè уште не знаеме ништо, но има некои ветувачки изгледи за иднината. Дури и единствен интервал на гладување (на пример, преку ноќ) може да ги намали нивоата на некои метаболички биомаркери поврзани со хронични заболувања (како што се инсулин и гликоза). Поради оваа причина, долго време се вршат разни медицински мерења на празен стомак. Исто така, се чини дека скоро секој вид на наизменично постење може да резултира во одредено слабеење. Од 16-те интервентни студии вклучени во прегледот, 11 пријавиле статистички значително губење на тежината. И бидејќи Тукомас е противник на експерименти врз животни, овде не се прави упатување на бројни експерименти со животни.

Во моментот се верува дека е релативно безбеден (но што е релативно безбедно?) Да се ​​каже дека не е особено штетно. - Нешто исто! 😉