Метод Montignac; исхрана
Неговото име со екстравагантен изглед беше дадено на она што беше презентирано во следната статија Метод на Монтињак од неговиот пронаоѓач Мишел Монтињак. Неговата цел беше помалку да дизајнира диета во вистинска смисла на зборот, туку да дизајнира постојана нутриционистичка програма, која, меѓу другото, на крајот треба да резултира и со здрав БМИ.
Како работи методот Монтињак и на што треба да обрнам внимание?
Структурата на методот Монтињак може да се спореди со комбинирање на храна во смисла на балансирана диета со целосна храна. Одделниот внес на јаглени хидрати и протеини е доминантен основен принцип, кој е, сепак, надополнет со друга важна основна претпоставка: Поддржувачите на методот Монтигнак се колнат во ригорозно одрекување од шеќер, бидејќи според нив ова го забавува согорувањето на маснотиите во организмот преку големата потрошувачка на инсулин.
Како и со другите концепти за комбинирање на храна, оваа нутриционистичка програма прави разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати. Добрите јаглени хидрати може да се консумираат во мали до умерени количини; лошите треба да се избегнуваат целосно. Најпосакуваната храна тука е овошје, производи од цели зрна и снегулки од овес, додека - како што веќе споменавме погоре - производи од шеќер и бело брашно се целосно забранети од менито. Компирите исто така го зголемуваат нивото на инсулин и затоа треба да се заменат со ориз од цели зрна, на пример.
Колку се добри шансите за успех на методот Montignac и за кого овој концепт не е соодветен?
Изгледите за успех на програмата за исхрана претставена овде првенствено треба да се разгледаат на долг рок. Ако барате радикална диета која ќе ви донесе голема слабеење за краток временски период, овој концепт не е за вас. При креирањето на неговиот метод, Монтигнац исто така и придава големо значење на „фазата на учење“ откако ја достигна посакуваната тежина, што треба да ви овозможи да ја одржувате на долг рок.
Сепак, секој што хронично страда од проблеми со мотивација или кој апсолутно не може да се навикне на идејата за целосно избегнување на целата храна со шеќер, не треба да се советува да го користи овој метод од самиот почеток. Исто така, треба да бидете свесни дека желбата за храна е скоро неизбежна на диета како оваа. Друго ограничување е времето потребно за подготовка на вакво сложено комбинирање храна, што може да се покаже како посебен предизвик за работните луѓе. Но, со вистинска мотивациска посветеност, оваа пречка исто така може да се надмине.
Совет преку Интернет - наша препорака
Овие консултанти се моментално достапни за детален совет во оваа област и ќе одговорат на вашите прашања.