Метод на Доријан Јејтс за раст на мускулите - TopCulturism - вежби, програми
Раст на мускулите: тема од голем интерес
Забележавте дека на пазарот има многу месечни списанија посветени на боди-билдинг и фитнес, додека други спортови, како што се гимнастика, атлетика, веслање, борење, бокс, мечување, итн. зарем немаат списание да се појавуваат барем еднаш годишно? Исклучок е фудбалот, кој посвети цели весници.
Зошто се случува ова, зошто купувате списанија за боди-билдинг и фитнес? Едноставно затоа што овие списанија се полни со информации за исхраната и обуката потребни за раст на мускулите, вредни информации за напредокот на практичарите во сите агли на земјата. Секој бара поефикасни методи и програми за обука и исхрана, информации за ефикасноста и начинот на употреба на додатоци во исхраната.
Лов на информации за раст на мускулите
Особено, читателите „ловат“ информации од големите шампиони, на принцип: ако станаа шампиони, тоа значи дека најдоа начин, нов метод кој очигледно се покажа како ефикасен. Морам да признаам дека и јас „ловам“ за такви информации и ги тестирам оние за кои сметам дека се интересни и потекнуваат од овластени извори. Еве вакви информации, кои ги извлеков од интервјуто со Доријан Јејтс, оној кој го освои г. Олимпија 6 пати помеѓу 1992 и 1997 година, поставувајќи нови стандарди за масовност и влакна во тоа време.
Доријан рече дека едно од најдобрите времиња за раст на мускулите е веднаш по натпреварот и дека тогаш не паузирал, како и сите, но пукал силно и конзумирал големи количини протеински концентрати. За тоа време, другите паузираа и се откажаа од тренинг и диета за храната што ја исклучија пред натпреварот: пица, сладолед, шпагети, хамбургери итн. Со други зборови, тие се опуштија, одморија и Доријан се врати во теретана, тежеше силно и јадеше многу концентрат на протеини. Тогаш тој постигна најдобар напредок, вели тој.
Растот на мускулите се постигнува само со постојан напор
Инспириран од она што го рече Доријан, по натпреварот ја испробав оваа шема за обука и исхрана. Се здебелив, додадов слободни денови, малку ги кренав калориите, јадев околу 4 порции Идеален протеин на ден и се здебелив што ме убеди дека Дориан е во право.
Идејата зад овој метод е дека, веднаш по слабеењето на натпреварот, кое трае околу 2 месеци, телото е како сунѓер, ја апсорбира и користи многу ефикасно секоја храна што ќе ја дадете, токму затоа што до тогаш му било одземено такво нешто. . Значи, ако им дадете маснотии, тие апсорбираат маснотии поефикасно од кога било, ако им дадете јаглехидрати, апсорбираат јаглехидрати поефикасно од кога било, ако им дадете протеини, ги апсорбира поефикасно од кога било. Очигледно е добро да му давате протеини. Но, не е време да се запрат тежините и да се зголеми количината на протеини.
Раст на мускулите според овој модел, ако не учествувате на натпревари
Ако не сте вклучени во натпревари, можете да ја создадете оваа ситуација преку диета, интензивен тренинг и аеробни вежби кои траат 6-8 недели. Потоа нагло престанете да вежбате, малку зголемете го количеството храна, двојно или тројно зголемете го бројот на порции протеински концентрат, додадете 1-2 дополнителни денови за пауза и во следните 2-3 недели ќе добиете брз раст на мускулите.
Му верував на методот на Доријан Јејтс од моментот кога го прочитав, бидејќи тој одамна се повлече од натпреварите и нема причина да ги чува тајните што се користат во неговата кариера. Јас го тестирав и го препорачувам мене.
Флорин Укеану
18 титули национален шампион