Метод на пост Совети за креативен развој
Метод на постење
Како медицински сертифициран водач на постот dfa, за мене е важно да работам врз основа на холистички, долго докажан метод. Јагленохидрат-модифицираниот пост според Бучингер/Луцнер е идеален за ова:
Пост - слобода на избор
од Доротеа Лоосли-Амтуц
Постот се смета за врвна дисциплина на натуропатијата. Тоа е природен процес кој му дава на телото одмор и регенерација.
Постот е исто така дело што се отвора и им овозможува на луѓето да станат внимателни и да покажат солидарност. Затоа постот зборува за трите заемно зависни димензии; физичката, духовната и социјалната димензија.
Постот за кој зборувам е пост изменет на јаглени хидрати за здрави луѓе според Бучингер/Луцнер и трае 5-10 дена.
Распаѓањето на храната во деновите на олеснување започнува од врвот на пирамидата. Околу една недела пред вистинскиот пост, луксузната храна (кафе, алкохол, слатки, пржена храна) се распаѓа. Месото, рибата, јајцата и алкохолот целосно се избегнуваат од четири дена однапред. Од три дена однапред на млечни производи, шеќер, кафе и црн чај. Од два дена однапред на житни култури, пулсирања (грав, грашок, леќа), тофу и маслени семиња (силување, сончоглед, соја) и последниот ден претходно на суров зеленчук, салати и натопено суво овошје.
Вечерта пред почетокот на постот или наутро истиот ден, прочистувањето се изведува така што целиот дигестивен тракт ќе се одмори. Отсега па натаму, се додаваат само течности, приближно 2,5 дл овошен сок, 2,5 дл фустан од зеленчук и 2-3 литри чај од билки и вода. Генерално, се води сметка да не се надмине границата од 400 килокалории. На овој начин, телото може лесно да се префрли на исхрана од своите резерви без да прифати забележително губење на мускулите. Сепак, ова бара мускулите да продолжат да тренираат умерено, рамнотежата помеѓу активноста и релаксацијата е суштинска точка за успех.
Телото е оптимално поддржано со мала клизма секој втор ден. Метаболните крајни производи брзо се излачуваат - што фигуративно се нарекува детоксикација во натуропатијата.
Постот наскоро се чувствува лесно и воодушевено, телото е привремено ослободено од целата дигестивна работа и наоѓа време да се регенерира.
Периодот на пост е намерно воведен со кршење на постот. Јаболко обично се јаде со ова. Треба да се џвака интензивно и да уживате со сите ваши сетила. Следните денови на собирање се дизајнирани во спротивна насока според пирамидата на храна.
Деновите на натрупување се најдобро време да се започне со суштинска промена во исхраната и да се храниме здраво и лесно во иднина. 7-те принципи на целосна исхрана се лесни за употреба.
Постот ги прави сетилата повнимателни и поактивни, што е причина зошто сите посни култури се под силно влијание на религиозната содржина. Проширената перцепција отвора нови можности, идеално време за вежбање на внатрешната слобода, бидејќи моделите на однесување се расипуваат кога се пости.
Избраното доброволно одрекување ја зајакнува свеста за тоа дека може сам да одлучи дали да стори нешто или да не стори нешто и на тој начин да отвори нова слобода. Духовен предизвик е да ги оставиме овие слободни простори да растат и да го одвојат потребното време за нив.
Преку медитација со текст и слика, длабока релаксација, креативно сликарство, музика и танц, пишување дневник или книга од соништа итн., Очите повторно се отвораат кон богатството на светот, до боите, формите и „слушајќи се себе си“. Ганди го опиша како што следува: „Она што се очите кон надворешниот свет, постот е за внатрешниот свет“.
Да се најде сопствена рамнотежа и да се препознае себеси како носен и да припаѓа на нешто повисоко, го донесува постот во хармонија со себе и со светот и буди претходно непознати чувства на среќа.
Иако постот знае дека ќе јаде после одреден временски период, тој може полесно да замисли што значи да се биде гладен. Така, тој може да ужива во мирисот на пекарата, бидејќи знае дека во иднина ќе гризе свеж леб со поголемо задоволство од порано. Ова го прави постот чувствителен на потребата на сиромашните.
За луѓето кои постеле или искусиле пост, концептите на солидарност и внимателност се исполнети со нова содржина. Да се свртиме кон ближните луѓе, да се поддржуваме едни со други, да бидете потолерантни едни со други и да дадете нешто од нечие изобилство, стекнете нова длабочина.