Методите на јога - Анахата Јога Минстер

„Јога цита вати ниродахаш.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe vasthānam “.
(Јогата е прекин на сите движења во свеста.
Тогаш, гледачот почива во својата вистинска состојба.)

На осумкратната патека (Астанга Јога) и во традиционалната јога се презентирани следниве методи и принципи, кои го покажуваат патот до позитивна промена на умот.

Јамас и Нијамас

Јамите и Нијамите ја даваат етичката основа на јогата. Тие се важни во практиката на јога и за однесувањето во секојдневниот живот. Според др. Гароте тие ја поставија конфронтацијата со навики, модели на однесување и нејзините ефекти во движење.

Јамите се предлози за акција во надворешниот свет:

Ахима: ненасилство
Сатја: Вистина
Астеја: Не кради
Брамакарија: апстиненција; умереност
Апариграха: не-зачувување

Нијамас се предлози кои првенствено се однесуваат на начинот на кој се справувате со самите себе, на вашиот сопствен став и јога практика:

Саука: чистота на телото и умот
Самтоса: штедливост, задоволство, благодарност
Тапас: постојан напор, страст, ентузијазам
Свадјаја: самостојно проучување на духовните списи
Isvarapranidhana: посветеност на повисок принцип

Асани

Патањали разбира дека Асана е чисто држење на телото за седење. Дури многу подоцна се развија низа пози во Хата Јога кои служеа за лекување и прочистување. Постојат асани за медитативна грижа за телото и релаксирачки тела кои, доколку се извршат правилно, имаат психофизички ефекти.

Кријас

Kriyas (исто така, са-криā или са-кар) се многу конкретни различни вежби за чистење на физичкото тело преку стимулирање и поддршка на екскреторните системи на телото на различни начини и ослободување на енергии за повисока свест на духовно ниво.

Банди и Мудра

Во Хата јогата, бандите и мудрите се напредни техники за здружување и насочување на енергијата во телото. Тие помагаат да се зајакнат внатрешните органи и да се обезбеди нивно здраво функционирање.

Пранајами

Пранајамите означуваат свесна регулација и продлабочување на дишењето преку внимателност и постојана пракса. Во практиката на пранајама, нормално несвесните модели на дишење се заменуваат со свесно применети техники за подолг временски период. Активноста на дишењето се забавува со цел да се овозможи да се доживее огромна свесност и длабока внатрешна тишина.

Пратијахара

Пратјахара значи повлекување на сетилата од предметите на надворешниот свет. Поентата не е да бидете расеани од надворешните сензорни впечатоци, туку да се фокусирате на внатрешното внимание на сопственото внатрешно искуство.

Самјама

Самјама значи концентрација и е духовна пракса во која техниките на внимателност и концентрација се обидуваат да ги одморат менталните движења. Според Патанџали, самјама е процес на медитација што опфаќа три фази: концентрација, продлабочена концентрација и единство (дарана, дујана и самади).