Методологија за животни SMS (IV) - СМС-пораки со масни животни
Мерки за животниот стил кај МС
Во продолжение на нашата серија за методологијата SMSиво СМС, денес се занимаваме со темата масни киселини. За разлика од витамин Д, изјавите дадени за масни киселини се помалку јасни и посложени. Масните киселини или нивото на масни киселини во крвта и акумулацијата на разни масни киселини во клеточните мембрани се клучни за оптимално функционирање на телото и долгорочно преживување на клетките. Особено, формирањето на нови слоеви на миелин се заснова на масни киселини.
Составот на масни киселини игра важна улога во различни области, вклучително и со оглед на MS, особено за:
- Функција на мозокот и целокупната функција на нервниот систем,
- воспалителни или антиинфламаторни процеси во имунолошкиот систем и А.
- здрава цревна флора
За антиинфламаторна диета и оптимизација на нивото на лична масна киселина, се појавува следнава слика во првичниот преглед, што исто така може да се најде на ум-мапата Life SMS:
Клучните точки се:
Заситени масти
- Избегнувајте заситени масни киселини со долг ланец како што се маснотии на дланка колку што е можно повеќе. Маснотиите од дланка се особено корисни за коронарна срцева болест. За заситени масти, фокусирајте се на кокосово масло и масни киселини со среден ланец. Доколку е потребно, додајте го пропионатот. Избегнувајте целосно хидрогенизирани масти и транс масти (на пр. Маргарин, кроасани, свински уши, пржени производи).
Полинезаситени и мононезаситени масни киселини
- Добијте доволно свежи масла со висока содржина на омега-3. Или преку свежа риба или преку рибино масло како додаток во исхраната од диви улови. Императив е да обрнете внимание на можно загадување на тешки метали, во зависност од видот на рибата.
- Можете исто така да користите ладно цедено ленено масло и масло од коноп, по можност од органско земјоделство и со соодветна свежина.
- Консумирајте маслени семиња со поволен однос омега-3/омега-6 како што се чиа, семе од коноп или лен.
- Бидете сигурни да користите ладно цедено девствено маслиново масло во големи количини во кујната (по можност од органско земјоделство). Маслиновото масло е богато со витамин Е, кој е неопходен за заштита на чувствителните омега-3 масни киселини од оксидација. Без заштита од оксидација, на зголемениот внес на полинезаситени масни киселини треба да се гледа критички.
- Намалете ја потрошувачката на шеќер и обезбедете ниско ниво на инсулин.Ова го намалува формирањето на воспалителни гласнички супстанции (простагландини тип 2) од омега-6 масни киселини.
- Користете добри количини на куркума/куркума (главна компонента на кари) и сусам во кујната, овие исто така спречуваат формирање на горенаведените супстанции од омега-6 масни киселини.
- Извршете првична анализа на спектарот на масни киселини и повторете го ова по околу 9-12 месеци. Целта треба да биде сооднос омега-6/омега-3 во целата крв
- Откако ќе успеете, држете се до вашата диета.
Можете да најдете детални објаснувања, информации за позадина и препораки во нашиот лист за масни киселини и МС. Слободно преземете го!
Заклучок:
За да се избегнат недоразбирања: Нема црно-бела слика со масни киселини. Ние зависиме и од заситените и од незаситените масни киселини во нашата храна, но тоа зависи од односот и количината на внес. Понатаму, едноставно подобрување на нивото на масни киселини нема да ја излечи вашата МСП. Сепак, оваа мерка е неопходен предуслов со цел да се обезбеди на телото енергија и основа за стабилизација, регенерација и закрепнување, а со тоа и важна компонента на третманот.
Повеќе на тема масни киселини на lsms.info во делот масти и масла !
И ако сакате, можете да не поддржите на три едноставни начини!
Дали сакате да бидете во тек? Потоа, регистрирајте се како „Следбеник“ на оваа информација! Точно на оваа страница.