Исхрана Орниш - Диета за срце на Орниш

Рејтинг:

потекло

Оваа диета се користи и за слабеење.

Зеленчук, овошје, житарки и мешунки со висока содржина на влакна се најважните компоненти, со јаглехидрати сочинуваат околу 80% од количината на енергија.

Пушењето е забрането, алкохолот и солта се дозволени во мали количини.

Диетата е надополнета со вежбање и медитација.

Зошто

Малку намалена количина на енергија во комбинација со вежбање ги подобрува вредностите на крвта и ја намалува тежината.

Медијацијата или слично вежбање го намалуваат ризикот од замор и кардиоваскуларни проблеми како резултат на стрес.

Колку долго

Колку

Колку што сакате во зеленчук, овошје, житарки и мешунки

Производи со малку маснотии со максимална количина маснотии од околу 10 грама

Тежината исто така полека, но сигурно се намалува.

Како резултат на диетата со малку маснотии, постои ризик од недостаток на есенцијални масни киселини. Бидејќи диетата главно се спроведува под медицински надзор, недостатокот може да се утврди и санира со додатоци во исхраната.

---