Методот Leangains од Мартин Беркан - Презентација на книга
Методот IF 16/8 од основачот на Leangains, Мартин Беркан: Конечно, има книга за тоа!
Читателите на блогот на Мартин Беркан, www.leangains.com, чекаа долго за книга.
Сега дојде време! „Методот на Leangains: Уметноста на разбивањето. Истражувано, вежбано, совршено. “Достапно како е-книга на англиски јазик!
Швеѓанецот Мартин Беркан не е непознат во областа на наизменичното постење, дури се опишува себеси како „Кум и Првосвештеник на меѓувреме постот“! Провокативно и смело, но ми се допаѓа стилот на Мартин и стилот на пишување воопшто.
Во 2007 година, Мартин го започна својот блог www.leangains.com, на кој известуваше за комбинацијата на наизменичен пост и тренинг за сила за оптимално согорување на маснотии при истовремено градење мускули (јас го опишав методот Leangains во овој напис во 2015 година). За мене лично, статиите на Мартин, покрај работата на Ори Хофмеклер (според мене вистинскиот „Кум на наизменичното постење“), претставуваа убедлив вовед во оваа претходно целосно непозната форма на исхрана.
Во врска со градењето на мускулите особено, се применуваа точно спротивставени „правила“ до тогаш: Досега се веруваше дека телото може ефикасно да гради мускулна маса и сила ако редовно консумирате протеини и јаглехидрати на секои 3 - 4 часа.
Мартин Берхан започна веќе пред 2007 година нагло и провокативно да го демонтира овој погрешен пристап на големите платформи за боди-билдинг на Интернет и, преку сопствениот успех, успехот на неговите клиенти (Мартин работи како личен тренер и нутриционист), има силни аргументи за Ефективност на интермитентен пост.
Фактот дека можете истовремено да изградите мускулна маса и да согорувате маснотии во телото се сметаше за „невозможен“ дотогаш, но е клучен аспект на методот Leangains. Повеќето сакаат и во исто време, а не едно по друго, а експериментите на Мартин со тренинг со тешка тежина во комбинација со моделот 16/8 на наизменичен пост докажуваат дека е можно!
Покрај тоа, Беркан поддржува сè со тешки научни факти и елегантно го вади ветерот од едрата на „Бро Сајанс“. Според мојот вкус!
Секој што го следи блогот на Мартин, знае како успешно да користи тренинг и наизменичен пост во комбинација за истовремено стимулирање на градење на мускули и согорување на маснотии во најкус можен рок. Ако погледнете фотографии од Мартин, како првичен дебел тинејџер до моменталната состојба со огромна мускулна маса со 2% маснотии во телото, тогаш веднаш ќе видите дека ова мора да биде исклучително ефикасна комбинација.
„Фотографиите пред и потоа“ на некои клиенти зборуваат сами за резултатите што може да се постигнат во рок од 12 недели! Основите на Методот Leangains може да се најдат бесплатно на неговата почетна страница, што навистина го ценам. Книгата, сепак, е практичен водич за тоа како точно да постапите за да ги активирате таквите процеси во себе.
Неколку точки од содржината што ме инспирираат лично:
- Броење на термогенеза наместо калории: Која храна е со висок термогенетски квалитет и која го стимулира согорувањето.
- DIT = термогенеза предизвикана од диета како основа за побрзо согорување на маснотии
- Вредноста на мускулната маса како турбо засилувач за согорување на маснотии: Еден килограм мускулна маса согорува пет пати повеќе маснотии од другите телесни ткива и тоа во мирување!
- Правилен тренинг (обратна пирамидална обука) за стимулирање на мускулниот развој на целото тело со минимално трошење на време (три пати неделно помалку од еден час) и со малку вежбање.
- Трајно зголемување на силата за време на комплексни основни вежби како заштита од распаѓање на мускулите во случај на ограничување на калориите и истовремено стимул за градење дополнителна мускулна маса.
- Рецепти: Некои од омилените рецепти на Мартин кои одат брзо и имаат добар вкус.
- Најчесто поставувани прашања
Целата работа е вметната во личната приказна за трансформација на Мартин Беркан, украсена со анегдоти од неговиот живот и многу забавна за читање. Како што реков, ништо што не можете да имате бесплатно ако го прочитате написот на Мартин на неговата почетна страница и неговите придонеси на други Интернет платформи и форуми. Но, сè во книгата е добро структурирано и убаво сумирано и за сите оние кои ја следат работата на Мартин, тоа е секако збогатување и вреди да се купи е-книга.
Барем така е за мене, а јас исто така сакам да ја поддржувам и почитувам работата на луѓето кои искрено ги споделуваат своите искуства и ги даваат своите лични ставови и вистини, без оглед колку од тоа можете да најдете бесплатно на Интернет!
Научно многу добро истражено!
Апсолутен бонус е што на крајот од секое поглавје се наведени најважните научни студии и извори, кои ги олеснуваат личните истражувања, истражувања и длабински студии. Само од оваа причина, купувањето на книгата беше вредно за мене. Мартин Беркан е крајно педантен „глупак“ кога станува збор за научни докази и студии, повторно според мое мислење!
Значи, двајца палци за книгата, апсолутна препорака за купување!
* Линк за рекламирање: За купување направено преку оваа врска, добиваме мала провизија, ништо не се менува за вас.
Последен пат ажурирано на 7 декември 2019 година од Марион Селцер
Кој пишува тука?
Јенс Спренгел Здраво, јас сум Јенс. Јас сум натуропат и личен тренер.
Интермитентниот пост е еден од најефикасните методи за да го задржам нискиот процент на маснотии во телото додека се фокусирам на градење мускули.
Со моите прилози, би сакал да ве инспирирам да пробате повремено постење.