Миа; 90 дена
Недела 1-ви мај 2011 година
Мојот план на исхрана
Круг 1, ден 1, протеин 27.04.11
Утро: 2 јаболка
Ручек: 2 парчиња пилешко маринирано и печено на скара во рерна со кечап + самбал олек
Вечерта: 2 парчиња пилешко, маринирано и скара во рерна со кечап + самбал
Сакам зачинета храна, а исто така мислам дека пикантот побрзо ми обезбедува исполнетост, затоа земам малку самбал со скоро секој оброк.
Круг 1, ден 2, сила, 28.04.2011 година
Утро: 2 јаболка
На ручек: голем дел од компири во Актифри + кечап и самбал
Вечерта: голем дел компири во Актифри + кечап и самбал
Круг 1, ден 3, јаглехидрати, 29.04.2011 година
Утро: 1,5 јаболка
Ручек: 150 гр интегрални тестенини со приближно 50 гр печени печурки и кромид (сите печени во Actifry)
Вечерта: 10 бисквити од интегрални хобити
Круг 1, ден 4, овошје, 30.04.2011 година
Утро: 1,5 јаболка
Ручек: овошна салата направена од 3 киви, 1 манго, 2 портокали, 3 јаболка, 3 мали круши
(Останува нешто и покрај тоа, јас сум на диета со Шаци. Тој повеќе не може да гледа овошје. Ниту јас полека веќе)
Вечерта: салата од санта мраз со печени печурки и кромид
Круг 2, ден 1, протеин, 01.05.2011 година
Колку е убаво што денес е ден на протеини. Прв мај е кога обично скараш. Ние бевме поканети од моите родители и јас веќе ги предупредив. јадеме само месо.
Имаше само месо и салата. Мајка ми подготви многу вкусен сладок десерт, таканаречено „птичјо млеко“, унгарски специјалитет направен од јајца и млеко. Морав да одлучам: или месо или јајца. добро тогаш ќе го земам месото!
Наутро: млечно кафе 2х
Ручек: 1 парче бифтек од вратот маринирано и на скара, 1 пилешка нога, 1 братурст, кечап и сенф, салата од краставица, салата од санта мраз
Вечерта: приближно 2 парчиња пилешко филе маринирани и на скара во Actifry
(Шаци испи уште една чинија супа затоа што беше гладен како мечка и веќе почна да ми грицка на раката)
Круг 2, ден 2, сила, 02.05.2011
Наутро: 1 јаболко
Време на ручек: 1 конзерва огромен бел грав + 1 конзерва печен грав измешан и солен и загреан во микробранова печка
Вечерта: салата од санта мраз со пченка, околу 100 грама солено пуканки
Круг 2, јаглени хидрати 3 ден, 03.05.2011 година
Наутро: 1 јаболко
Ручек: Тестенини од целата пченица 300 гр со печени печурки и кромид во Actifry + 3 чоколадни бисквити
Вечерта: 4 чоколадни бисквити + 50гр мелени бисквити путер
Круг 2, ден 4, овошје, 04.05.2011 година
Наутро: 300 гр сос од јаболко со цимет, 1 круша
Ручек: 2 банани, 1 круша
Вечерта: 1 банана, 1 круша, 200 гр сос од јаболко со цимет
Круг 3, ден 1, протеин, 05.05.2011 година
Наутро: 1 круша
Ручек: говедска супа, од кои приближно 200 гр варено говедско месо и 2 чинии супа
Вечер: 2 пилешки нозе (1 бут, 1 потколеница), зелена салата од санта мраз + домати од цреша + печени семки од сончоглед со прелив од билки
Круг 3, ден 2, сила, 06.05.2011 година
Утро: 2 круши
Ручек: 100 грама обична пуканка, малку солена
Попладне: исклучително 1 банана
Вечерта: компири печени во Actifry, приближно 250 гр
Круг 3, ден 3, јаглехидрати, 07.05.2011 година
Денес нормално ќе јадевме тестенини или нешто слично, но денес бевме поканети на скара, затоа не работи со тестенини. Диетата е доооуф!
Наутро: 1 банана
Доцна попладне, околу 18 часот: 1 плашир на скара, 1 парче бифтек за врат, 1 порција салата од компир, 1 порција салата
Вечерта: 1 топло чоколадо од Шведска:-)
Круг 3, ден 4, ден на овошјето, 8 мај 2011 година
Наутро: 1 банана
Ручек: 2 круши
Вечерта: 1/2 салата од санта мраз со печени семки од сончоглед, прелив од билки и 4 цреши домати
Круг 4, ден 1, протеин, 09.05.2011 година
Наутро: 1 чаша лате
Ручек: мешана салата + 2 парчиња пржено филе од пилешки гради
Вечерта: 150 грама зелена салата од зелена салата со прелив од тревки, 80 грама фета, 3 цреши домати
Круг 4, ден 2, сила
Наутро: 20 грама путер бисквити со млеко + 1 чаша бело кафе (забрането)
Ручек: 100 грама солени пуканки + 40 грама путер бисквити со млеко (исто така забрането)
Вечерта: 300 грама конзервирана пченка