Мигрена Што друго помага - ФитоДок
Што друго помага
Прво и најважно, мигрена се чини дека е болест што ги поттикнува засегнатите да го променат својот животен стил и ставови и често бара забележителна реорганизација на социјалниот и работниот живот и промена во менито. Откријте како да управувате со мигрена тука.
исхрана
Каква врска има стомакот со главата?
Очигледно доста, дури и ако ова е научно контроверзно.
Кај мигрена, зголемената пропустливост на садовите во мозокот е еден од факторите што доведуваат до напад. Тогаш врските влегуваат во мозокот што влегол низ цревата во крвта. Сè додека метаболизмот е недопрен, ова тешко дека треба да има никакви ефекти. Ова може да биде проблематично во случај на метаболички нарушувања, особено ако има воспаление во цревата и интестиналната бариера е исто така нарушена. Варијантите на гените сè повеќе стануваат познати кои ја нарушуваат регулацијата или распаѓањето на некои супстанции на гласникот.
Бидејќи многу малку луѓе имаат одредени дефекти, генерално не е можно да се даде препорака. Она што може да го земе една личност, не може секој да го земе. Ова исто така важи и за исхраната:
Тестирање.
Повеќето болни од мигрена веќе се сомневаат во одредена храна.
Еве предлози што да барате.
Иако првичниот напор да се бараат факторите виновник во исхраната е скучна работа, можеби вреди. Некои студии со насочена нутритивна терапија и интестинална рехабилитација дадоа неверојатни резултати: фреквенцијата на епизоди на болка падна за 82% и интензитетот на болката за 74%.
На пример, храната со биогени амини како хистамин, тирамин или фенилетиламин е релевантна:
хистамин (пушена риба, конзервирана риба, туна, скуша, ферментирана: кисела зелка, пиво, пенливо вино, вино, вински оцет, ементалер, рокофорт)
Тирамин (Риба, школки, храна ферментирана со квасец, вино (црвено вино), сирење, авокадо, банани, чоколадо
Конзерванси: Сулфити и сулфур диоксид (суво овошје, производи од компир и рен)
Засилувачи на вкус (Коцки за супа, конзервирана храна, прелив за салата, замрзната храна, готови производи, чипс, кинески јадења, зачинети сосови)
Засладувачи: Аспартам, сукралоза (безалкохолни пијалоци, гуми за џвакање)
Нитрит и нитрат (Лекување сол во производи од колбаси, сланина, салама, колбаси, пушени, над-оплодени лисја и корен зеленчук, можеби вода за пиење)
Ореви, млеко и млечни производи, сладолед и шеќер, премногу кујнска сол, бои на храна и емулгатори, исто така, се сомничат како можни предизвикувачи, но без некои строги докази.
Сега чоколадото ве прави среќни или болни?
Не е сигурно дали и што во чоколадото предизвикува мигрена. Покрај состојката фенилетиламин, теобромин или фенолни соединенија се дискутираат и како предизвикувачи. Освен тоа, резултатите од студијата се хетерогени; Не можете навистина да кажете дали чоколадото е предизвикувач или дали желбата за слатки се првите знаци на појава на мигрена.
Алергии на храна
Кај алергиите, како и кај сите воспаленија, се ослободуваат гласнини-супстанции кои создаваат воспалителна средина во организмот. Најмногу од сè, хистаминот влегува во крвта и мозокот. Покрај тоа, алергијата на храна влијае на цревната бариера.
Сепак, првенствено не се алергии од непосреден тип (IgE) стресни, туку контроверзните алергии од доцниот тип (IgG), во кои реакцијата трае со часови до денови.
Статистичко истражување покажа дека мигренарите имаат поголема веројатност да имаат антитела (IgG) против храна во крвта отколку здравата контролна група. Сепак, ова прашање е сè уште контроверзно; мнозинството медицински професионалци претпоставуваат дека тестовите не се специфични. Некои студии покажаа успех во борбата против мигрена ако ја изоставите целата храна против која се откриваат антитела во крвта. Додека „погрешната“ диета во просек имала 10,5 дена од главоболката за 6 недели, диетата без алергени е 7,5 дена. Сепак, истрагата сè уште треба да се спроведе на поголем колектив за да се обезбедат статистички веродостојни податоци.
Редовно
Вистина е само за некои луѓе дека хипогликемијата - односно прескокнување оброци - доведува до главоболки. Дури и оние кои не пијат доволно можат да ризикуваат главоболки од флуктуации на крвниот притисок. Околу 2,5 литри течност, исто така, промовираат функција на цревата и детоксикација. Точка на која навистина треба да се обрне внимание.
Малку маснотии
Ако добиете повеќе симптоми по празниците и големи оброци со многу маснотии, треба да го ограничите внесот на маснотии. Особено натуропатските исцелители потврдуваат врска помеѓу нарушување на празнењето на жолчката и мигрена. Но, студиите откриле и ефект на диета со малку маснотии врз фреквенцијата на мигрена. Проблемот се решава со диета со малку маснотии и/или лекови за холагог. Се препорачуваат зачини како лук, ѓумбир и храна со горчливи материи како цикорија, радикио и зелена салата. Ова ја стимулира жолчката и помага при варење.
Јадете како просјак?
Дигестивниот тракт треба да има можност да се одмори ноќе - ноќта е време на невро-вегетативна регенерација. Ова значи дека последниот оброк во денот не треба да биде предоцна и треба да биде лесно сварлив. Затоа, храна богата со енергија, како што се протеини, масти и шеќер, треба да се избегнува навечер.
Пазете се од месо и протеини
Ако месото, производите од колбаси, сирењето или рибата се редовно на менито во големи делови, биогени амини како хистамин и тирамин исто така може да се појават во цревата преку активност на микроорганизми. Околност што очигледно се влошува со запек. Наједноставната мерка против тоа е висок процент на храна од растително потекло. Салатата, суровиот зеленчук, зготвениот морков се особено погодни за одвивање на цревата. Опасност: Сите мигрена не толерираат производи од цели зрна.
Нахранете ја цревната флора
Растот во цревата има одлучувачки ефект врз кој се создаваат нуспроизводи за време на варењето преку гнилост. Затоа, треба да се избегнува храна што ја вади цревната флора од рамнотежа: вештачки рафинирана храна (бело брашно и шеќер), слатки и храна за погодност треба да бидат на менито што поретко.
Храната со малку антибиотско дејство ќе помогне при транзицијата: лук, рен, семки од синап, кромид, ѓумбир.
Ако не сакате да земате препарати за контрола на цревната симбиоза, треба да користите кисело млечни производи, сурутка или овошен оцет (пазете се од индивидуална нетолеранција!). Околу млечна киселина е особено корисно за здрава цревна флора. Пребиотичка храна или - едноставно - диетални влакна, исто така, промовираат здрав раст.
Варење
Натуропатија става посебен акцент на здраво и негувано црево за мигрена:
- Псилиумот и лененото семе со многу течности и растителни влакна помагаат при ублажување на запекот.
- Бавниот проток на жолчката доведува до губење на апетит и непријатност после јадење. Тука се користат горчливи материи: артишок, глуварче, пелин, ротквица, ракета, цикорија, ендив, екстракти од амара, кентаури.
Натуропатски третман на мигрена
Вода и температура: физикална терапија
Балнеотерапија и хидротерапија, исто така, можат да имаат корисни ефекти како резултат на нивното балансирање и тренирање врз вегетативниот систем и васкуларната реакција:
Кнајп
Терапијата со Кнајп со ладнокрвни апликации ги обучува садовите: топлината ги проширува, студот им овозможува стегање. Постапката е особено погодна за луѓе со низок крвен притисок: температурните стимули се добар начин да се започне денот. Фокусот секогаш мора да биде на благосостојбата на пациентот. Премногу силни стимули - како што се третмани на целото тело - и премногу долги апликации за настинка може да бидат штетни. Насочено ладно на рацете, главата и вратот е подобро. Уметност е да се стимулира без да ослабне.
Дневник за мигрена
Главоболките често имаат активирање - само што може да биде тоа? Лекарот може само да советува тука. Оваа задача е многу полесна кога можете да пристапите до вистински податоци од вашиот живот. Во дневникот за главоболка, покрај поплаките, активностите, стресовите, евидентирани се сите можни животни фактори и храна. Врз основа на ова, тогаш, во детективска работа, може да се добие идеја за предизвикувачи, при што може да се постави ефикасна терапија, која вклучува стратегија за избегнување на предизвикувачки ситуации и поефикасно управување со стресот.
Мигрена поврзана со стресот
Стресот, вознемиреноста или притисокот понекогаш можат да предизвикаат мигрена. Ако ве активираат овие фактори, можете да реагирате на нив насочено и да ги спречите.
Психосоматски понуди
Германското друштво за биофидбек е.В. во моментов истражува заедно со компанијата за здравствено осигурување БКК совет дали биофидбекот може да помогне против мигрена. Биофидбек или разни програми за главоболка, исто така, можат да земат бета блокатори, според резултатите од прелиминарните тестови. Како додаток на стандардните третмани, тие го скратуваат времето на лекување. Но, исто така, релаксирачките процедури ветуваат подобрување: Секој со медитација или јога може да направи повеќе отколку со Автоген тренинг и Опуштеност на мускулите на Jacејкобсон - нема проблем, ова исто така поддржува психосоматска контрола. Со помали деца, тие нудат Патувања со имагинација најверојатно да.
Музика и путер
Неодамнешна студија ја испита ефективноста на музичката терапија кај малите субјекти и се покажа дека е успешна. На долг рок, третманот работеше уште подобро ако се даде додаток кој содржи путер за ублажување на болката. Ова растение се бори против воспаленија и ја ублажува болката во грчевите. Патем, една студија, исто така, покажа успешна употреба кај возрасни.
Терапија за вежбање: игри и спорт, џогирање, одење
Кога има болка, разни работи излегуваат од контрола. Причините за ова често се перцепција на сопственото тело, лошо држење на телото, нарушена рамнотежа помеѓу напнатост во мускулите и релаксација или сопствена контрарегулација на телото при болка. Одамна е познато дека спортот реактивира различни регулаторни процеси, но сепак беше зачудувачки колку може да се постигне со спортска терапија, како што известуваат лекарите од Кил на германскиот Конгрес за болка (2012). Испитаниците кои трчале три пати неделно половина час имале болка 20-45% поретко. Спортовите за лесна издржливост се особено препорачани, но предупредувајте се против врвни перформанси и преголем напор. Ако го земете предвид ова, соодветни се и тимски спортови. За да добиете ефект, вежбањето треба да се прави 3 пати неделно за 30-60 минути.
Треба експресно да се нагласи дека, за деца со главоболка, вежбањето и спортот се најдобри опции за третман покрај релаксација, расеаност, одмор, тренинг во однесувањето и промена на исхраната.
Повлекување: правило на десет
Главоболките можат да бидат неподносливи, затоа ослободувачите на болка ја вкочануваат болката. Но, на долг рок, ова не е решение: убијците на болка (триптани и аналгетици) самите предизвикуваат главоболки на долг рок. Честопати повеќе не можете сами да излезете од овој маѓепсан круг. Решението потоа се контролира со повлекување под терапевтски надзор. Не секогаш мора да се одвива во клиника, има и протоколи за амбулантски варијанти. Времетраењето е 2-4 недели, во зависност од земените средства. Дури и за време на повлекувањето, пациентите не се целосно без лекови: тие се поддржани со анти-еметички лекови, антиинфламаторни лекови (кортикостероиди) или седативи, на пример. Како и да е, тие мора да се справат со одредена количина на миграциска болка.
Целта е да земате лекови против болки само 2 дена во неделата, не повеќе од 10 дена месечно. Дополнителната понуда за психотерапевтска нега (на пример, терапија со однесување), која го придружува пациентот подолго време дури и по успешното повлекување, има смисла и тука. Соодветната студија потврдува намалување на фреквенцијата на напади за 39 проценти. Околу 83% од пациентите ја напуштија прекумерната употреба - огромно достигнување.
Главоболка во старост: помалку е повеќе
Факт: во студиите главно се евидентираат само луѓе кои се јасно помлади од 65 години. Има малку информации за тоа како функционираат третманите со главоболка кај постарите луѓе. Факт: Како што стареат луѓето, главоболките предизвикани од болест или третман со лекови се зголемуваат. Често се случува организмот да не може да толерира лекови или да се појават интеракции помеѓу земаните лекови. Затоа се препорачува да се консолидира лекар за да се открие можна промена на засегнатите препарати.
Акупунктура: бодот се брои
На физикална терапија, акупунктура и Хиропрактика им верувате на 62% од заболените од главоболка. Особено акупунктурата ужива во зголемената популарност. Акупунктурата е функционална терапија која особено влијае на моменталната функционална состојба на автономниот нервен систем.
Како навистина помага акупунктурата?
На прв поглед, сликата беше зачудувачка: плацебо акупунктурата (во која се изведуваше акупунктура на кој било број на точки), ако се погледне бројот на денови заболени од болка, беше подеднакво ефикасна како и специфичната акупунктура. Тоа би значело дека на сите пациенти може да им се помогне - главната работа е што се подложени на акупунктура. Успесите на алтернативната медицина се секогаш најголеми кога се споредуваат со рутински третман (со лекови) и го прават тоа добро или подобро. Во овој случај, несаканите ефекти од акупунктурата беа исто така значително помали.
Патем: Во моментот истрагите се концентрираат на тоа дали вистинската акупунктура може да не работи подобро долгорочно во однос на интензитетот на болката и квалитетот на животот ...
Мигрена и невротоксини: ботокс
дали го знаеше тоа Ботоксот е нервен отров од бактеријата „Клостридиум ботулин“, кој успева на храна што содржи протеини во отсуство на воздух. Бидејќи ги парализира нервите, се користи во козметичката медицина за измазнување на брчките. Но, има интересни несакани ефекти, бидејќи дури и хроничните мигрена можат да се ослободат со ботокс. Лекот е одобрен за оваа индикација во септември 2011 година и е поефикасен од метилпреднизолон. Се инјектира во активирачката точка е на челото, вратот и храмот.
Општо, профилот на непожелни несакани ефекти е помал отколку кај конвенционалните лекови. Сепак, негативните симптоми како што се болка или напнатост на кожата, вкочанетост на вратот и болка во вратот со слаби мускули или овенат очен капак се јавуваат почесто отколку со плацебо третман. Затоа, искусен експерт за главоболка треба да ги постави конците, според препораката на Германското друштво за неврологија.
Патем: Друга мерка за естетска хирургија е изненадувачки ефикасна тука: По подигнување на областа на челото, 35% од пациентите веќе немале мигрена, 57% почувствувале подобрување. Во неоперираната контролна група, симптомите биле подобри само во 16% од случаите. Повредите можат да ги рестартираат механизмите за регулирање на болката.
Нервна терапија а рехабилитацијата на фокусите (заби, синуси, лузни) може да донесе чекор напред. Хроничните бактериски инфекции не само што го оптоваруваат организмот со токсини, туку го загреваат и производството на воспалителни гласнички супстанции.
Електротерапија
Транскутаната електро-невро-стимулација (ТЕНС) може да го промени вашиот ум за време на акутен напад.
Постојат ветувачки докази дека стимулирање на магнетно поле (стимулација на транскранијално магнетно поле) може да помогне при депресија и мигрена. Методот е дизајниран да го запре бранот на возбуда што полека се шири низ мозокот. Во прелиминарните тестови, 39% од пациентите може да бидат ослободени од претстојниот напад со помош на стимулација на магнетното поле, во плацебо групата беше само 22%.
Хипербарична терапија со кислород
Хипербарична кислородна терапија може да биде корисна за лекување на главоболки. Соодветен преглед на сите спроведени студии донесе позитивна пресуда. 45 минути Кислородна терапија може да стави крај на запленувањето. Сепак, гадењето и повраќањето не одговорија на третманот. Скапиот метод е сè уште многу контроверзен, особено постои недостаток на податоци за долгорочните придобивки.